Esta é uma dieta perfeita para você se você é uma pessoa que precisa perder peso, que tem a mais e que tanto te incomoda. É um regime simples de realizar, permitirá que você perca entre 2 ½ e 3 quilos em 1 mês se fizer isso ao pé da letra. Você terá que controlar a quantidade de calorias que incorpora porque elas não podem exceder 1850.
Se você está decidido a colocar em prática essa dieta para emagrecer, deverá beber o máximo de água possível por dia, adoçar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal e um mínimo de azeite. É recomendável que você faça algum tipo de atividade física, de preferência aeróbica.
Exemplo de cardápio diário:
Café da manhã: 1 infusão à sua escolha, 3 bolos de arroz com queijo light e 1 maçã.
Meio da manhã: 1 infusão de sua escolha e 1 xícara de salada de frutas caseira.
Almoço: 1 xícara de caldo light, 150g. peixe ou frango, 1 porção de sua escolha de salada de vegetais crus e 1 porção de gelatina light.
A meio da tarde: 1 copo de sumo de fruta fresco ou light e 1 barra de cereais light.
Lanche: 1 infusão à sua escolha, 50g. queijo para salut e 3 torradas com compota light.
Jantar: caldo light ou caseiro, 150g. de carne magra com 1 porção à sua escolha de salada de vegetais crus ou 1 tigela pequena de macarrão integral com queijo light ralado e 1 porção de gelatina leve. Você pode beber a quantidade de caldo que desejar.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha. Você pode cortar com leite desnatado.