Esta é uma dieta desenhada especialmente para você, se você é uma pessoa que precisa perder alguns quilos a mais. Este é um plano muito simples de colocar em prática, pois permitirá que você perca entre 2 ½ e 3 quilos em 1 mês se fizer isso ao pé da letra. Obviamente, você deve controlar a quantidade de calorias que consome, uma vez que não podem exceder 1750.
Se você está decidido a implementar esta dieta para perder peso, terá que beber o máximo de água possível diariamente, adoçar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal e uma quantidade mínima de azeite de oliva. É recomendável que você faça algum tipo de atividade física.
Exemplo de cardápio diário:
Café da manhã: 1 infusão de sua escolha, 1 iogurte desnatado com cereais e 1 maçã.
Meio da manhã: 1 xícara de salada de frutas caseira.
Almoço: 1 xícara de caldo light, 150g. Peixe ou frango assado ou grelhado, 1 prato fundo de vegetais cozidos à sua escolha e 1 fruta à sua escolha.
Meio da tarde: 1 infusão à sua escolha e 1 iogurte desnatado com frutas.
Lanche: 1 infusão à sua escolha, 2 torradas de farelo com compota light e 50g. de queijo para salut.
Jantar: 1 xícara de sopa de legumes caseira, 100g. de carne magra assada ou grelhada, 1 porção de salada de vegetais crus de sua escolha e 1 porção de gelatina light misturada com 1 de fruta de sua escolha
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.