Esta é uma dieta destinada a pessoas que precisam perder aqueles quilos extras que tanto as incomodam. Deve cumprir este plano à risca e controlar as calorias que incorpora, visto que não podem ultrapassar 1550, permitirá perder cerca de 3 quilos em 1 mês.
Se está decidido a colocar em prática este plano alimentar, deve ter um estado de saúde saudável, beber pelo menos 2 litros de água por dia, temperar as suas infusões com adoçante e temperar as refeições com sal e azeite. É recomendável que você faça algum tipo de atividade física.
Menu diário:
Café da manhã: 1 infusão à sua escolha, 1 banana e 2 torradas de farelo com compota light.
Meio da manhã: 1 infusão de sua escolha e 1 barra de cereal.
Almoço: 1 xícara de sopa de vegetais, 150g. frango ou peixe grelhado, 1 porção de sua escolha de salada de vegetais crus e 1 xícara de salada de frutas caseira.
Meio da tarde: 1 iogurte desnatado e 3 biscoitos light com queijo light.
Lanche: 1 infusão à sua escolha cortada com leite desnatado, 2 torradas de trigo integral para barrar com geléia light e 1 maçã.
Jantar: 1 xícara de caldo light, 150g. carne magra, 1 porção de vegetais cozidos à sua escolha e 1 gelatina light.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.