Este é um regime alimentar desenvolvido para aquelas pessoas que precisam perder alguns quilos extras porque não se sentem confortáveis com seu corpo. Você deve realizar estritamente as refeições detalhadas abaixo porque as calorias que você incorpora não podem exceder 1250.
Se você está decidido a colocar em prática esse plano alimentar, poderá fazê-lo por no máximo 15 dias, pois permitirá emagrecer em torno de 3 quilos. É fundamental que você tenha um estado de saúde saudável, beba o máximo de água possível, adoça suas infusões com adoçante e tempere as refeições com sal e uma quantidade mínima de azeite.
Exemplo de cardápio diário:
Café da Manhã: 1 infusão de sua escolha e 1 iogurte desnatado ou 1 infusão de sua escolha cortado com leite desnatado e 2 frutas de sua escolha.
Meio da manhã: 2 bolos de arroz ou 1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de cereais light.
Almoço: 2 xícaras de caldo light ou caseiro, 1 prato fundo de salada de legumes à sua escolha ou 1 tigela pequena de macarrão inteiro seco e 1 fruta à sua escolha.
Meio da tarde: 50g. de queijo para salut ou 1 copo de suco de frutas cítricas.
Lanche: 1 infusão à sua escolha e 2 torradas de pão de farelo ou 1 infusão à sua escolha e 1 iogurte com fruta desnatada.
Jantar: 1 xícara de sopa de legumes, 100g. frango, carne ou peixe, 1 porção à sua escolha de vegetais cozidos ou 1 porção à sua escolha de purê de 1 legume e 1 porção de gelatina light.