Esta é uma dieta pensada para aquelas pessoas que precisam de perder aqueles quilos a mais que tanto incomodam, se o fizer à risca vai permitir perder peso entre 1 ½ e 2 quilos em 7 dias. Você terá que controlar estritamente as calorias que incorpora, uma vez que não podem exceder 1150.
Se você está decidido a colocar esta dieta em prática, deve ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente, temperar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal e uma quantidade mínima de azeite.
Exemplo de cardápio diário
Café da manhã: 1 infusão à sua escolha, 1 fruta à sua escolha e 3 biscoitos de farelo.
Meio da manhã: 1 iogurte desnatado com cereais ou frutas.
Almoço: caldo light, 1 prato fundo de salada de vegetais crus à sua escolha, 50g de queijo por salut e 1 fruta à sua escolha. Você pode beber a quantidade de caldo que desejar.
Meio da tarde: 1 copo grande de suco de frutas à sua escolha.
Lanche: 1 infusão à sua escolha com leite desnatado e 3 torradas leves com queijo ou geléia light.
Jantar: sopa leve, 150g. peixe grelhado, frango ou carne magra com 1 porção de vegetais crus à sua escolha ou 200g. macarrão integral com queijo ralado light e 1 fruta à sua escolha. Você pode beber a quantidade de sopa que quiser.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.