Esta é uma dieta pensada para aquelas pessoas que precisam perder aqueles quilos extras para se sentirem melhor. Deve-se realizar estritamente as refeições detalhadas a seguir, elas não podem ultrapassar 1050 calorias no total, também é importante que você faça algum tipo de atividade física.
Se você praticar esta dieta só poderá fazê-lo por 7 dias, ela permitirá que você perca cerca de 3 quilos. É essencial que você tenha um estado de saúde saudável, beba o máximo de água possível diariamente, adoça suas infusões com adoçante e tempere suas refeições com sal e suco de limão.
Menu diário:
Café da manhã: 1 chá à sua escolha cortado com leite desnatado e 3 biscoitos integrais ou 1 chá à sua escolha cortado com leite desnatado e 1 fatia de pão de farelo para barrar com queijo branco light. ou 1 copo de leite desnatado e 1 fruta à sua escolha.
Meio da manhã: 1 copo de suco de frutas cítricas à sua escolha ou 1 infusão e 1 biscoito de arroz.
Antes do almoço: 1 xícara de caldo de legumes leve.
Almoço: 150g. massa integral e 1 fruta à sua escolha ou 100g de carne magra grelhada com 1 porção de salada mista e 1 fruta à sua escolha.
Meio da tarde: 1 copo de suco de frutas cítricas à sua escolha ou 1 infusão e 1 biscoito de arroz.
Lanche: 1 infusão à sua escolha com leite desnatado e 2 biscoitos com compota light. ou 1 copo de leite desnatado com 3 colheres de sopa de grãos integrais light ou 1 1 infusão e 1 iogurte desnatado com cereais.
Antes do jantar: 1 xícara de caldo de legumes leve.
Jantar: 150g. Frango grelhado com 1 porção de purê de abóbora e 1 gelatina light. ou 100g. Filé de pescada grelhada com 1 porção de vegetais cozidos à sua escolha e 1 fruta à sua escolha.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha e / ou 1 fruta à sua escolha.