Nós somos o que comemos é a frase que melhor define e resume a importância de ter uma alimentação equilibrada para se manter saudável. Muitos são aqueles que empreendem um regime alimentar por conta própria, principalmente com o objetivo de perder peso, em vez de ganhar saúde. O resultado geralmente é bastante ruim se você não consultar um profissional médico que aconselhe sobre os alimentos que não devem faltar e aqueles que devem ser eliminados ou reduzidos na ingestão habitual.
El controle de peso a população está muito preocupada, mas geralmente é mais relacionado a questões estéticas do que à manutenção da boa saúde. Não são poucos os que iniciam dietas milagrosas com o objetivo de perder aqueles quilos extras antes de chegar a um casamento, ou qualquer outro evento. Da mesma forma, pretende-se perder peso rapidamente no que é popularmente conhecido como operação do biquíni para chegar ao verão com o corpo desejado e com aspecto de palma. Nesse sentido, as dietas que são seguidas são muito agressivas, com resultados que não podem ser mantidos ao longo do tempo, pois prejudicam significativamente o organismo.
Peça conselhos ao seu médico
O maior problema de esses regimes alimentares é que eles tendem a causar muitos danos à saúde. Às vezes, o objetivo é alcançado, embora a um preço muito alto. Em outros, após as restrições, vem a compulsão alimentar que estraga todos os esforços anteriores.
Por isso, a primeira coisa é saber que para perder peso e manter uma boa saúde qualquer ação deve ser realizada com bastante calma. E é uma corrida de longa distância, não uma corrida de velocidade. Portanto, orientações alimentares corretas devem ser seguidas para não retroceder nas metas alcançadas e levar a saúde adiante. Em segundo lugar, é melhor ir a um profissional de saúde para fazer um estudo da situação, a condição física da pessoa e recomendar o plano de refeições mais benéfico.
Considerando a baixa qualidade que a previdência social está atingindo, não por falta de capacitação dos profissionais, mas por saturação, muitas vezes é necessário recorrer ao setor privado. Nesse sentido, um comparador seguros médicos, como o oferecido doutor eu, é extremamente útil. Com esta página você pode compare as diferentes políticas oferecidas pelas empresas para escolher a mais adequada às necessidades particulares de cada utente, incluindo o médico que realiza um plano alimentar adequado.
A dieta mediterrânea, endossada pela UNESCO e pela OMS
Embora, como mencionado anteriormente, para perder peso o melhor conselho é colocar-se nas mãos de profissionais, existem dietas que são altamente recomendadas para seguir em qualquer momento da vida para se manter saudável. Neste caso, um dos mais recomendados e considerado Património Cultural Imaterial da Humanidade pela UNESCO é a dieta mediterrânica.
Da mesma forma, como afirma o mesmo Organização Mundial de Saúde, a dieta mediterrânea é o protótipo ideal de dieta saudável e balanceada. Juntamente com a atividade física regular e a abstinência de tabaco e álcool, é a combinação perfeita para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis.
O que é a dieta mediterrânea?
La dieta mediterrânea É uma forma de comer que tem origem na cozinha tradicional da Grécia, Itália e outros países que fazem fronteira com o Mar Mediterrâneo, como a Espanha.
Nele abundam alimentos vegetais, como legumes e frutas, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes, além de ervas e especiarias. Quanto à gordura utilizada para cozinhar ou temperar alimentos crus, é utilizado o azeite .
Outros alimentos incluídos, mas com moderação, são peixes, laticínios, mariscos e aves. Em vez disso, carne vermelha e doces são restritos apenas a ocasiões especiais.
Quanto a vinho, que está frequentemente associado à dieta mediterrânica, se estiver incluído deve ser tomado com moderação. Embora seja verdade que existem estudos que associam o seu consumo a um menor risco de doenças cardíacas, tem outros riscos para a saúde. Em qualquer caso, será sempre aconselhável não exceder dois drinques por dia com as refeições.