Saber os alimentos que você pode comer e os que deve evitar sempre ajudará você a se sentir melhor quando tiver artrite. Nesta nota, oferecemos quatro truques para a dieta de pessoas com artrite relacionadas a esta regra, que costumam dar bons resultados.
Adote uma mentalidade mediterrânea fez as pessoas com artrite reumatóide em um estudo reduzirem a necessidade de medicamentos antiinflamatórios. Se você sofre de AR, portanto, deve comer muitas frutas e vegetais, grãos inteiros, peixes gordurosos e um pouco de carne vermelha (duas vezes por mês no máximo).
Aumente a ingestão de peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 (como salmão ou cavala) na dieta pode ser benéfica para pessoas com artrite, de acordo com vários estudos realizados nos últimos anos.
Evite açúcares refinados tem ajudado muitas pessoas com esta doença a aliviar os sintomas. Presente em doces e muitos alimentos processados, como sucos de papelão, reduzir seu consumo pode significar menos surtos. Leia os rótulos do que você come bem e aprenda a valorizar o chocolate amargo, que tem antioxidantes e reduz a inflamação, acima dos biscoitos e bolos industriais.
Pôr de lado os alimentos que pioram os sintomas é a quarta e última dica. Nesse sentido, é importante aprender a ouvir o próprio corpo e, principalmente, a fazer um diário alimentar. Dessa forma, você pode identificar quais alimentos ou alimentos específicos pioram seus sintomas para que você possa evitá-los no futuro. Às vezes é difícil saber a princípio qual é o ingrediente que nos fez sentir mal em uma refeição, então você tem que ter paciência e tentar descobrir o que funciona em cada caso.