Parece uma brisa: calça o sapato, sai para correr e voilà ... a agulha na balança começa a recuar um pouco a cada semana. Porém, Perder gordura da barriga com a corrida pode ser difícil para algumas pessoas. Isso ocorre porque eles têm o que é conhecido como acúmulo de lipídios resistentes em seus corpos. Se for esse o caso, incluir essas mudanças em sua rotina de corrida pode ajudá-lo a atingir sua meta de barriga lisa.
Quando os corredores não perdem o peso desejado após semanas de treinamento, geralmente é porque não estão queimando calorias suficientes. Assim que considere prolongar seu treinamento para, desta forma, queimar mais calorias e fazer derreter a gordura da barriga.
Outro erro que impede muitas pessoas de verem resultados na corrida é a falta de intensidade. Para perder peso e achatar a barriga com a corrida, você não pode ser preguiçoso, mas tem que correr toda a corrida em um bom ritmo e tentar não colocar todo o esforço apenas nas pernas. Correndo com os joelhos elevados em intervalos vai sobrecarregar os músculos abdominais, que é onde a gordura teimosa tende a se depositar.
Se, apesar de realizar todos os itens acima, você não consegue eliminar a gordura da barriga com a corrida, aconselhamos examine sua dieta para ver se você está consumindo muitas calorias. Se achar necessário, consulte uma nutricionista para saber qual é a melhor dieta para você. Em geral, fazer uma dieta balanceada e correr pelo menos três vezes por semana é o suficiente para emagrecer ou mantê-lo se já atingimos o peso ideal.