4 razões para comer lentilhas se você quiser perder peso

Bagunça de sopa

Você sabia que as lentilhas são um dos melhores alimentos que você pode incluir em sua dieta para perder peso? Além de cozinharem mais rápido que outras leguminosas (muito importante para quem tem pouco tempo para comer), são pobres em gorduras e ricas em proteínas. Estas são as 4 razões para comer lentilhas se quiser se livrar dos quilos extras ou ficar na linha.

Sua riqueza em fibra solúvel ajuda o corpo a absorver carboidratos mais lentamente. Isso retarda a digestão, prolongando a sensação de saciedade e estabilizando os níveis de açúcar no sangue. Comer um punhado por dia fará com que você se lembre de comer coisas que não são saudáveis.

Tal como acontece com outras leguminosas, lentilhas aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura graças a um tipo de fibra denominado amido resistente. Com apenas meio copo você obterá nada menos que 3,4 gramas.

Sua ingestão de proteína mantém os níveis de energia altos. Porque és importante? Muito simples, quando nos sentimos para baixo, surge a vontade de beber refrigerantes e doces com gás. Os vegetarianos precisam comer lentilhas, pois esse alimento é uma das maiores fontes de proteína em comparação com outras leguminosas e nozes.

Um dos segredos para perder peso é certificar-se de que os carboidratos que você ingere são complexos, assim como as lentilhas. Quando são desse tipo, o corpo os queima mais lentamente, prolongando a sensação de saciedade e oferecendo uma fonte duradoura de energia. muito útil para enfrentar o treinamento com força e otimismo.


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