Após o treinamento, muitas pessoas voltam rapidamente às suas rotinas, mas é essencial ter tempo para se recuperar, e principalmente para consertar os pés. E é que, se essa parte do corpo não está saudável, correr pode se tornar uma verdadeira provação.
Seguir essas quatro etapas simples irão ajudá-lo a manter seus pés em ótimas condições para que possam continuar a funcionar com capacidade total em suas sessões de corrida por um longo tempo.
Faça alongamentos. Sente-se com as pernas retas e dobre os dedos para baixo; mantenha-os assim por 20 segundos. Em seguida, dobre-os em sua direção o máximo possível, tentando formar um ângulo de 90 graus com o peito do pé. Mantenha a posição por mais 20 segundos. Repita todo o exercício quantas vezes considerar necessário.
Molhe os pés. Esse método de consertar os pés após a corrida é tão antigo quanto eficaz. Basta encher um balde com água morna, adicionar sal Epsom e ver como em questão de minutos seus músculos estão relaxando e gradualmente voltando ao seu estado normal.
Receber uma massagem. Aplicar um creme para os pés (arnica é altamente recomendado) ajudará a aliviar a dor e reduzir a inflamação. Além disso, hidratar os pés ao terminar o treinamento é fundamental para evitar rachaduras dolorosas na pele que ocorrem quando o impacto da corrida encontra a pele seca.
Coloque meias de compressão. Você pode deixá-los ligados por uma hora ou procurar outros compatíveis para dormir em busca de uma melhor circulação sanguínea e acelerar a recuperação muscular, para acordar no dia seguinte como novo e pronto para mais uma sessão de corrida.