Você sabia que simplesmente caminhando mais você pode alcançar realizações fantásticas relacionado à saúde e silhueta?
Aqui lhe oferecemos quatro dicas ou truques para aumentar sua atividade física através de pequenas ações diárias e assim você pode se livrar dos quilos extras ou obter uma melhor forma física.
Suba as escadas sempre que houver uma chance em vez da escada rolante ou elevador. A priori, pode parecer insignificante, mas quando se trata de ficar em forma, todos os movimentos contam. Além disso, nunca perca a oportunidade de deixar o carro na garagem e andar a pé se achar que é possível chegar ao local apenas com a ajuda das pernas e dos pulmões.
Levante-se uma vez por hora. É muito fácil esquecer a atividade física quando estamos em frente ao computador de trabalho, então crie o hábito de se levantar e caminhar um pouco para esticar as pernas. A princípio, você pode usar algum tipo de alarme para lembrá-lo ... depois não será mais necessário, pois sairá naturalmente.
Estacione o carro mais longe. Se for trabalhar sobre quatro rodas, estacione o carro em uma das vagas mais afastadas da entrada para caminhar mais. Aqueles de vocês que usam transporte público também podem colocar esse truque em prática. Saia do veículo uma ou duas paradas mais cedo e caminhe até o local de trabalho. Claro, é preciso planejar bem e sair de casa um pouco mais cedo.
Transforme a caminhada em uma atividade social. Em vez de encontrar seus amigos nos fins de semana para tomar um café, encontre-os para um passeio pelo campo. O ar puro e a tranquilidade da natureza irão revitalizá-lo muito, principalmente se você passar o dia todo sentado em uma mesa.