Você já se perguntou se é aconselhável treinar quando tiver rigidez? Aqui respondemos a essa pergunta para que você saiba como agir diante deles.
Vamos começar esclarecendo que a dor é muito comum, mesmo para pessoas que se exercitam regularmente. Eles são caracterizados por dores musculares que aparecem um ou dias após o treinamento intenso. É produzido por microrragias musculares que, embora pareça perigoso, é na verdade algo benéfico, uma vez que é a maneira do corpo de construir mais fibra muscular e, portanto, para nos tornarmos mais fortes.
Quando você tem rigidez, você pode continuar treinando, só você precisa trabalhe as partes do seu corpo que não estão doloridas. Por exemplo, se você sentir dor nas pernas por causa de uma longa caminhada, concentre-se no treino do dia seguinte em seu abdômen ou braços. Os treinos alternados permitem que você se exercite regularmente, trabalhando alguns grupos musculares enquanto outros descansam, por isso é uma excelente maneira de não permitir que os cadarços o atrasem em sua transição para um corpo mais em forma.
Outra solução é encontrada nas proteínas. Uma vez que os músculos são feitos deles, comer algum tipo de proteína logo após o exercício encurta o tempo que leva para os músculos curarem. Verifique com seu treinador quais bebidas de proteína de recuperação são aconselháveis para seus objetivos corporais.
Além disso, É importante aprender a diferenciar entre a dor da rigidez e a dor das lesões.. Nem sempre que sentirmos desconforto após praticar um novo exercício será por causa da dor. Se a dor for como uma sensação de queimação que o impede de se mover normalmente, pode não ser uma dor simples, mas uma lesão muscular que requer ajuda profissional.