400 کالوری رژیم

400 کالوری رژیم

دا یو غذا دی چې د خلکو لپاره ډیزاین شوی څوک غواړي چې دا اضافي پونډه له لاسه ورکړي. دا یو منظم حالت دی چې تاسو به پکې لږ خواړه شامل کړئ ، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په 4 ورځو کې د 5 ½ او 10 ½ کیلو تر منځ وزن له لاسه ورکړئ. تاسو باید هغه کالوري کنټرول کړئ چې تاسو پکې ځای پرځای کوئ ځکه چې دا د 400 څخه ډیر نشي.

که تاسو هوډ لرئ چې دا رژیم په عمل کې پلي کړئ ، تاسو به صحي صحي حالت ولرئ ، هره ورځ څومره چې امکان لرئ اوبه وڅښئ ، د انفیوژن خوند په میوه او خوند کې مو یوازې د مالګې او زیتون غوړ سره خوند کړئ.

تاسو د 400 کالوري رژیم کې څومره له لاسه ورکوئ؟

دا ریښتیا ده چې د ورته رژیم سره ، کالوری زموږ د فکر کولو په پرتله خورا ټیټ دي. نو که موږ خط ته پلان تعقیب کړو موږ شاوخوا 4 یا 5 کیلو وزن له لاسه ورکولی شو هره اونۍ مګر هو ، دا غوره دی چې یوازې د 400 یا 8 ورځو لپاره د 10 کالوري رژیم ترسره کړئ.

وروسته ، موږ کولی شو ډیر مقدار شامل کړو مګر تل د خواړو څخه چې موږ یې وړاندیز کوو. پدې توګه ، بدن خوراکي توکي ، پروټینونه یا ویټامینونه اړوي چې اړتیا ورته لري ، مګر تل د وزن مسله کنټرولوي.

ورځنۍ مینو

ښځه 400 کالوری رژیم کوي

  • ديشنو: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن د سکیم شیدو او 1 غنمو ټول ټاس سره پرې کړئ.
  • ماسپخین: د میوو سره 1 د ټیټ غوړ جوس.
  • ډوډۍ: لمټ بوره ، د خامو سبزیجاتو سلاد غوره کولو 1 او ستاسو د میوو انتخاب 1 خدمت کول. تاسو کولی شئ د شورما مقدار وڅښئ.
  • ماسپخین: 1 نارنجي یا د انګورو جوس جوس.
  • نانځکه: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن د سکیم شیدو او 2 د اوبو بسکټ یا سپک بران سره پرې کړئ.
  • قیمت: ligth بره ، 50g. چرګ ، کب یا غوښه ، 50g. د مالګې لپاره د پنیر ، د مخلوط سلاد یوه برخه او د ر lightا جیلټین 1 برخه. تاسو کولی شئ د شورما مقدار وڅښئ.
  • وروسته د ماښام ډوډۍ لپاره: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن.

د اونۍ مینو

دا ډول رژیمونه ، په کوم کې چې موږ په بدن کې د خورا لږ کالوری اضافه کولو په اړه خبرې کوو ، یوازې د وخت سره باید ترسره شي. له همدې امله دا د تش په نوم ګړندي رژیمونو په اړه دی. موږ به ورسره څه ترلاسه کړو؟ د یو څو اضافي کیلو څخه ځان خلاص کړئ. مګر دا ریښتیا ده چې څنګه چې ټول بدنونه یوشان ندي ، ځینې وختونه موږ حتی حتی زموږ د فکر څخه ډیر له لاسه ورکولی شي. البته ، موږ باید هیڅکله د دې په څیر خواړو څخه ډیر نه شو. دا تل غوره وي چې دا د څو ورځو لپاره ترسره کړئ او بیا په منظم ډول وخورئ مګر تل زموږ وزن ساتلو لپاره صحي او متوازن وي.

موږ تاسو ته په اونۍ کې مینو سره پریږدو نو تاسو کولی شئ د 400 کالوری رژیم موثره او اسانه پلي کړئ:

دوشنبه:

  • ناری: یو څو دانې د 200 ملی لیتر سکیم شیدو سره.
  • سهار - یوه م appleه
  • خواړه: د لیټیو او ککرو یو ښه پلیټ
  • ناڅاپي: یو روښانه جیلی
  • ډوډۍ: د سکیم شوي جوی سره د پخلي شوي بروکولي پلیټ

سه شنبه

  • ناری: د غنمو ټول ټاس انفیوژن او د چای څښونکي ر lightا جام سره ټوټه
  • نیمه سهار: یو نارنج
  • د غرمې ډوډۍ: د غنمو ټوله میوه سره د میوو یوه کڅوړه
  • ناڅاپي: یو سکیم شوی جوی
  • ډوډۍ: د مخلوط سلاد سره 75 ګرامه چرګ

چهارشنبه:

  • ناری: یوازې د غنمو ټولې ډوډۍ او د فیل مرغ دوه ټوټو سره انفیوژن یا کافي
  • نیمه سهار: یوه میوه
  • د غرمې ډوډۍ: 95 ګرامه شربت لرونکي غوښه د روميانو او پالک سلاد سره
  • ناڅاپي: د سټرابیري یوه پیاله
  • ډوډۍ: مخلوط سلاد ، د لږ پنیر او سپک جیلی سره

پنجشنبه:

  • ناری: د ټول غلو سره د سکیم شیدو یو ګیلاس
  • نیمه سهار: یوه میوه
  • د غرمې ډوډۍ: د خمکي سره یو څو مچې
  • ناڅاپي: میوه یا جیلی
  • خواړه: د سبزیجاتو ر vegetableا

جمعه:

  • ناري: د طبیعي جوس یا کافي یو ګلاس یا یوازې انفیوژن جمع ټوله غلې
  • نیمه سهار: یو انګور
  • خواړه: سلاد د 125 ګرامه پخه شوي یا ابلی شوي کب سره.
  • ناڅاپي: یو اړین چاکلیټ بار
  • ډوډۍ: د پالک ، لوب لوبغالو او روميانو یا گاجر سره سلاد. تاسو کولی شئ دا د لږې جوس او یو لوی چمچ د زیتون غوړ سره ګارنش کړئ.

شنبه:

  • ناری: یو ګیلاس شنه چای د دوه غنمو ٹوسټرو سره
  • نیمه سهار: د لوبیا یوه پیاله
  • خواړه: 100 ګرامه ترکیه د ابلي بروکولي سره
  • ناڅاپي: یوه میوه
  • ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ او یو جوت

یکشنبه:

  • ناری: د شیش شیدو یو ګیلاس یا یو انفیوژن او دوه بوره پاک کوکیز
  • سهار - یوه م appleه
  • خواړه: 20 ګرامه نسواري وریجې د چارد یا پالک سره
  • ناڅاپي: یو انګور
  • ډوډۍ: د تازه پنیر سره ارګولا او سیلري سلاد.

په یاد ولرئ چې تاسو باید ډیری اوبه وڅښئ او د انفیوژن سپارښتنه کیږي کله چې تاسو وغواړئ. تاسو کولی شئ دا واخلئ د کور جوړ ر lightا بوره کله چې تاسو اړتیا لرئ. سلادونه او ماهي یا غوښه د مصالحو سره موسم کیدی شي. کله چې پخلی وکړئ تاسو کولی شئ د زیتون غوړ یو لوی چمچ اضافه کړئ ، دواړه په غرمه او خواړو کې ، دا چې په ورځ کې اعظمي دوه چمچونه. دا د لوړ انرژی مصرف کونکو خلکو لپاره وړاندیز شوی رژیم ندي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

12 نظرونه ، خپل پریږدئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.

  1.   ریکارډو dijo

    400 کالوری؟ دا خورا خنداونکی شی دی چې زه یې اورم او دا زما لپاره خورا بې مسؤولیته ښکاري چې دا ډول کرکې په انټرنیټ خپره شوې دا خواړه کثافات دی او که څه هم یو اوسط کس کولی شي په اونۍ کې 5 کیلو له لاسه ورکړي چې زه یې شک نلرم دا به وي تاسو د بدن ټولو مایعاتو ته پریږدئ چې تاسو یې په ورځو ورځو کې روغ کړئ ، د دې سربیره تاسو خپل میتابولیزم خرابوي چې دا ورو ماشین ته واړوي او په اوږد مهال کې به دا ستاسو لپاره ناممکن وي چې تاسو خپل وزن له لاسه ورکړئ پرته لدې چې تاسو غواړئ پخپله ځان کې وګورئ. هډوکي پرته له کوم عضلي څخه. غوره شی دا دی چې لږ څه لږ ښکته لاړشئ او دا ډول غلط رژیم له پامه غورځول.

    1.    شفا ورکول dijo

      حقیقت دا دی چې ستاسو د ورځني مایکروټریټینټ مصرف ډاډ ترلاسه کولو لپاره د ملټي ویټامینونو سره په ضمیمه کولو سره ، کوم محدود غذا په لنډ مهال کې کار کوي ، هرڅه چې تاسو وخورئ (حتی که دا په ورځ کې یوازې د 400 کیلوری غوړ برګر وي). په هرصورت ، د میوو او سبزیجاتو مصرف د روغتیا لپاره خورا ګټور دی ځکه چې دوی هغه څه لري چې د فایټونټریټونو په نوم یادیږي. دا رژیم په پام کې نیولو سره کار کوي چې د موضوع بدن د کالوریک کسر پوره کولو لپاره موجود مقدار کې موجود غوړ لري. خورا اړین کار به دا وي چې د بدن شاوخوا 1g x وزن کې د پروټین اخستل ډاډ ترلاسه کړئ او د فزیکي فعالیت سره ضمیمه شئ ، ترڅو د نری رنځ ساتلو لپاره. له بلې خوا ، د ککړتیا اغیز د بیا خواړو څخه پرته بل څه ندي ، د کالوريونو څخه چې بدن ورته اړتیا لري ، د همدې لپاره د دې ځانګړتیاو رژیم د خواړو بیا زده کړې وروسته د بدې ناوړه اغیزې المل نشي.

  2.   کینیا dijo

    ډیر ښه دی! ما ځینې شیان بدل کړل او ما دا د 400 کالوری څخه زیات پرته تعقیب کړ ، ما په 5 ورځو کې 10 کیلو او د ورته خواړو سره په 4 نورو ورځو کې 10 له لاسه ورکړ! زه پلان لرم چې میاشت 10 بشپړ کولو لپاره دا د XNUMX نورو ورځو لپاره تعقیب کړم 🙂

    1.    کتالینا dijo

      که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ د تغذیې مسلکي څخه لیدنه وکړئ.
      دا خواړه ستاسو د بدن لپاره بې ګټې او خطرناک دي.
      د خواړو تعلیم ستاسو د خواړو پلان بریالیتوب لپاره لازمي دی. ما ته غوږ ونیسه! زما سلا مشورې د راتلونکي روغتیا پاملرنې مسلکي په توګه دي.

  3.   کتالینا dijo

    دا وحشتناکه ده چې دا ډول خپرونې خلکو ته شتون لري!
    باید راپور شي!
    هیڅ انسان دا خواړه نشي مصرف کولی! ټول هغه څه چې ورک شوي وي د بدن اوبه به وي ، او دا به بیرته ترلاسه کولو کې ډیر وخت ونلري. دا نه یوازې کار نه کوي ، مګر دا روغتیا ګواښوي او علمي ملاتړ نلري.

  4.   سین dijo

    د متخصص لیدنه او په ګډه توګه ستاسو او ستاسو اړتیاو لپاره ډیزاین شوی متوازن رژیم رسمول.

    په ښکاره ډول هر ډول رژیمونه په انټرنیټ پوسټ شوي.-

    ایسډز.

    سنتیا.

  5.   Blogichics.com dijo

    دا یو پیچلی رژیم دی ځکه چې دا په بشپړ ډول اړین تغذیه نه پوره کوي چې موږ یې باید هره ورځ مصرف کړو.

  6.   ډیل dijo

    غوړ ټول ، د چا سره حس کړئ څوک چې وزن له لاسه ورکړي

  7.   رین dijo

    هو ، دوی د مرستې لپاره غوره نه لري ، نظر مه کوئ.

  8.   Luis dijo

    دا رژیم یوازې د هغو خلکو لپاره ډیزاین شوی چې BMI د 80 څخه ډیر وي ، دا دی ، دوی د 100 څخه تر 150 کیلو ډیر وزن لري.

  9.   د وایویلټا چاپرو A dijo

    حقیقت دا دی چې زه د پام وړ ډیسلاپیډیمیا ستونزې لرم او هیڅ شی نه حتی درمل هم ما سره د کچې کنټرول کې مرسته کړې.
    یوازې د ګلوټین یا لاکټوز او یو څه میوو پرته د رژیم سره ، په هرصورت.
    زه امید لرم چې دا زما سره مرسته کوي

  10.   مارټا مورا سانټاماریا dijo

    سم مثال چې د وزن له لاسه ورکول د سالم پاتې کیدو مترادف ندي. دا صحي ندي او دا خطرناک دی ، په انټرنیټ دروغ ودروي. د طبي زده کونکي او یو شخص په توګه چې د اوږدې مودې راهیسې د تمرین نړۍ کې دی ، که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ ، متوازن رژیم وخورئ ، د استثنايي غوړ لرونکي غوړ سره (مه هېروئ چې غوړ اړین دي مګر صحي یې غیر مطمئن دي ) ، سالم کاربوهایډریټ او هیڅ خالي کالوري نلري ، پروټین (نور هغه څه چې تاسو غواړئ د عضلاتو ډله واخلئ). د خپل رژیم اساس جوړ کړئ میوې ، سبزيجات او لوبیا ، نیلي کب او په داسې حال کې چې سره غوښه ډیر پروټین لري ، سپینه غوښه تل صحي وي. اوبه خپل اصلي څښاک جوړ کړئ او د عالي استثنایی شکرې څښاک مصرف وکړئ دا ټول د کالوریکي کسر او تمرین (د ځواک کار + کاریو) سره یوځای کیږي. د صحي وزن ضایع کول تل پرمختګ او اطمینان لري ، دا خواړه چې دلته تشریح شوي یوازې د "بوم" تاثیر دی ، دا به تاسو ته د څو ورځو په اوږدو کې په غیر صحي توګه وزن له لاسه ورکړي او بیا هرڅه به ورته پاتې شي. ستاسو د روغتیا په خطر کې اچولو ارزښت نلري.