د نیټو خاصیتونه

نیټې د د خرما لاسونه او موږ دا تر شپږ زره کاله دمخه موندلی شو. د دې کښت په سویل ختیځ آسیا او شمالي افریقا کې پیل شو ، په نهایت کې ګرمو هیوادونو ته خپور شو.

د پام لرونکي ونې ميوې لري ډیری ملکیتونه چې ډیری یې نه پوهیږيله همدې امله ، موږ دلته راځي ترڅو تاسو ته ووایو چې د دې ګټې څه شی دي ​​او دوی ستاسو لپاره څه کولی شي.

El د میوې په څیر نیټه په شکل کې بیخوبي ويدا نسواري رنګ لري ، غوښه یې قوي او خوږه ده او دننه موږ یو اوږد هډوکی وموند. موږ کولی شو اوږدوالی تر 4 سانتي مترو پورې نمونې ومومو. لکه څنګه چې مو یادونه وکړه ، د دې کښت د مینځني ختیځ ، شمالي افریقا او کالیفورنیا په ځینو سیمو کې متمرکز دی. که څه هم دا مهال ، موږ دا د نړۍ په مختلفو برخو کې موندلی شو.

دوی اکثرا د مغز لرونکو ګروپ کې شامل دي ، دوی د کشمش یا وچ وچې زرغالو په څیر درملنه کیږي ، په هرصورت ، نیټې وده کوي او پخپله نبات کې پخیږي.

لکه څرنګه چې تاسو پوهیږی، دلته یوازې یو ډول نیټه نه دهدا به تل د پام لرونکي ونې ډول پورې اړه ولري. داسې ویل کیږي چې د نیټې غوره کیفیت د ساحې کې موندل کیږي تونس، دوی خورا اسانه ، ښه او تیاره پوټکي لري. له بلی خوا، د ترکیې نیټه دوی ډیر مشهور هم دي ، دا رنګ تور او ډیر نازک دي. په نهایت کې ، موږ نیټې لټوو ، له ایلچ کوم چې د غوره کیفیت لرونکي دي.

د نیټې مصرفولو څرنګوالی

• په د مدیترانې پخلی دوی په پراخه کچه کارول کیږي ، او دواړه په ډوډۍ کې کارول کیدی شي ، د اصلي خواړو یا هر ډول ډش په توګه.
• یوځل چې هډوکي لرې شي ، موږ کولی شو دوی د ځینې وچې میوې یا ځینې پنیر پیسټ سره ډک کړو.
• En یونان او ترکیه، دوی دا د غوښې او کب سره یوځای چمتو کوي.
• موږ موندلی شو د خرما سرکه ، کیدی شي چټني ، د بیکري محصولاتو لپاره د پاستا او تخمونو په ب .ه.
• موږ باید هیر نکړو د ونې جواني، د پام لرونکي ونې څخه موږ د پام پام زړونه ترلاسه کوو ، کوم چې په سلادونو کې کارول کیږي.

د نیټو ملکیت او ګټې

نیټې موږ ته لوی تغذیه شوي ملکیتونه چمتو کوي چې زموږ بدن یې د ورځې په جریان کې انرژي اخلي. نیټې موږ ته د ډیری انرژي راکولو او زموږ د حالت ښه کولو لخوا مشخص کیږي.

بل موږ تاسو ته وایو چې ترټولو غوره ګټې کوم چې موږ له نیټو څخه ترلاسه کوو.

• دا سپارښتنه کیږي چې په کې دننه نیټه وخورئ د مطالعې موده یا کله چې اضافي انرژي ته اړتیا وي.
• دوی فکري ظرفیت او ځیرکتیا ډیروي.
• دا یو خواړه بډای دی انټي اکسیډنټ امینو اسیدونه.
• پدې ډول مبارزه وکړئ وړیا رادیکالونه.
• دوی هایډریټونه چمتو کوي کاربن ، پوټاشیم ، فاسفورس ، کلسیم y منګنیزیم
• اسید لری پینتوتینیک ، غوړ په کاربوهایدریټ او انرژی بدلولو لپاره اړین دي.
• نیټه زموږ سره زموږ په غوره سپورت کې ترسره کولو کې مرسته کوي. دا د عضلاتو ډله جوړولو لپاره پروپیلینټ دی.
• د فشار la اندیښنه او له موږ سره مرسته کوي چې ویده شو.
• موږ له درلودو څخه وساتو د فشار قسطونه. 
• دا په فایبر کې بډای دی ، له همدې امله ، دا زموږ سره په مبارزه کې مرسته کوي قبض. 
• کمولو کې مرسته کوي په وینه کې کولیسترول. دوی په سختۍ سره کوم غوړ لري او د کچې تنظیم کولو کې مرسته کوي.
• دوی ښه هضم کې وده کوي او برخه اخلي ، له دې څخه راحت کوي قبضيت ، د ګاز مخنیوی کوي او د ډیر وزن نه ترلاسه کولو کې برخه اخلي.
• دا اړین شکري چمتو کوي چې موږ ته انرژي راکوي. طبیعي شکري د ګلوکوز ، فرکتوز او سوکروز. 
• دوی په اوسپنه کې بډای دي ، نو د دې مصرف ټولو ټولو ته سپارښتنه کیږي څوک چې لري د وینې کمښت ، یا زاړه خلک چې یو څه اضافي انرژي ته اړتیا لري.
• له بلی خوا، په پوټاشیم بډایه اوسئ او په سوډیم کې خورا ټیټ، نیټې د عصبي سیسټم تنظیم کولو کې مرسته کوي.

د نیټې سره د معاملې لپاره لارښوونې

نیټې اوږد ژوند لري ، که څه هم پدې معنی ندي چې دوی خراب نشي. تاسو باید پوه شئ چې څنګه یې ذخیره او خوندي کړئ ترڅو دوی خراب نشي. د دې دلیل لپاره ، موږ سپارښتنه کوو دوی په هوایی تودو او وچ شیشو جارو کې ذخیره کړئ ، په داسې یو ځای کې چیرې چې دوی سپک نه وي.

لکه څنګه چې مو یادونه وکړه ، نیټه د غذایی توکو او معدنیاتو لوی مقدار کې بډایه ده ، لکه کلسیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم او د B ګروپ ویټامینونه ، پروټامین A ، C او D. خپل رژیم ته معرفي کولو کې مه هیروئ ترڅو د دې ټولو څخه د ګټې اخیستو وړ اوسئ. تاسو کولی شئ په ورځ کې په اوسط ډول 3 او 5 نیټې مصرف کړئ.

د دوی خوند خوند دی ، دوی دي خوندورول او دا په سلیمینګ رژیمونو کې مصرف کیدی شي ، په هرصورت ، موږ باید دوی ناوړه ګټه وانخلو ځکه چې دوی په شوګر کې بډایه دي ، که څه هم دوی دي ګټه اخیستونکی کولی شي زموږ د وزن ضایع بدله کړي.