طبیعي پروبیوټیک

طبیعي جوی

ایا تاسو اړتیا لرئ خپل هضم ښه کړئ؟ د طبیعي پروبیوټیکونو اخیستل کولی شي تاسو سره د دې لاسته راوړلو کې مرسته وکړي ځکه چې ورته پام کیږي په کولمو کې باکتریاوي توازن بحال کړئ.

ومومئ چې د مایکروجنیزمونو په اړه د دې پراخه خبرې شوي کومې نورې ګټې منسوب کیږي ، په بیله بیا خواړه چې له لارې تاسو کولی شئ دوی په طبیعي ډول ستاسو په رژیم کې اضافه کړئ.

پروبیوتیک څه شی دی؟

کولډو

د تشریح کولو لپاره چې پروبیوټیک څه دي ، په طبیعت کې د ښه او بد بکتیریا شتون یو ښه پیل دی. پروبیوټیکس په لومړي ګروپ پورې اړه لري. دا په اړه دی ګټور مایکرواورګانیزمونه چې په بدن کې ژوند کوي او دوی به په عمومي روغتیا کې مهم رول ولوبوي.

پروبیوتیک د خراب باکتریا تعداد کموي. پدې لار کې ، په کولمو کې د باکتریا کچه کچه سالم ساتلو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا باکتریا او خمیر د نورو ډیری روغتیایی ګټو سره تړاو لري. ځینې ​​خلک دوی لاندې نیسي:

  • د اسهال ، قبض او ګاز درملنه وکړئ. دوی اکثرا د انټي بیوټیکونو سره یوځای کارول کیږي ترڅو د کولمو په نورمال فعالیت باندې د دوی اړخیزو اغیزو سره مبارزه وکړي.
  • د السیټریټ کولټیټس یا خارش لرونکي آنتر سنډروم نښو درملنه وکړئ
  • د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ
  • د لیټکوز عدم برداشت کموي
  • د ټپونو مخنیوی
  • د مغز فعالیت ښه کول
  • د الرجی مخنیوی
  • د باکتریایی انتاناتو پروړاندې دفاع وکړئ
  • د وینی فشار ټیټ
  • کولیسټرول ټیټ کړئ
  • د ایکزیما یا psoriasis نښې لرې کړئ
  • د زکام تنفسي سنډروم نښې لرې کړئ
  • عمومي روغتیا ته وده ورکول

ایا دا د پری بیوټیکونو په څیر دي؟

شنه asparagus

نه ، او دا اړینه ده چې د پری بیوتیکونو سره دوی ګډوډ نه کړئ. د پروبیوټیکونو برخلاف ، پری بیوتیکونه ژوندي باکتریاوې نه ساتي. پرځای یې ، هغه څه چې پریبیوټیک خواړه کوي ښه باکتریا ته د اجزاو لړۍ چمتو کوي چې دمخه ستاسو په کولمو کې شتون لري ترڅو دوی وده وکړي. ایسپاریګس ، غوړ ، او لوبیا د پری بیوټیک خواړه دي.

ایا دوی کار کوی؟

ډیری خلک شتون لري چې ادعا لري د پروبیوټیکونو اخیستو وروسته د دوی روغتیا کې پرمختګ کړی (په ځانګړي توګه د معدې ناروغي کې). مګر دلته د څیړونکو لوی شمیر شتون لري څوک چې د ځانګړي ګټو پیژندلو سره سره پدې باور دي لاهم مطالعې ته اړتیا لري د ټولو هغه ګټو سره چې دوی پورې تړاو لري. له بلې خوا ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د پروبیوټکس ډیری ډولونه شتون لري. په بدن باندې یې اغیزې په پوښتنې کې د پروبیوټیک ډول پورې اړه لري.

د طبیعي پروبیوټکس ترلاسه کولو څرنګوالی

کیفیر نوډولونه

تاسو کولی شئ د تخم شوي خواړو له لارې پروبیوټیکس ترلاسه کړئ. یوګورټس د طبیعي پروبیوټیکونو ترټولو مشهوره سرچینه ده. دوی ته لارښوونه کیږي چې هډوکي قوي کړي. او د ټیټ غوړ او ټیټ بوره نسخې اکثرا د وزن له لاسه ورکولو پلانونو کې شامل وي ، په ځانګړي توګه د غرمې یا ناري لپاره.

مګر پداسې حال کې چې شاید خورا د لاسرسي وړ ، دہی یوازینی پروبیوټیک خواړه ندي. نور ښه هم شته ستاسو د رژیم لپاره د پروبیوټیک سرچینې چې د پام وړ دي:

  • kefir: د پروبیوټیکونو ترټولو غوره سرچینې څخه ګ Consل کیږي ، کیفر د قفقاز اصلي ټاټوبي د شیدو څښاک دی. دا د غوا یا وزې په شيدو کې د کیفیر نوډولونو اضافه کولو سره چمتو کیږي. دا عموما د هغه خلکو لخوا چې د لیټکوز نه زغمل کیږي ښه زغمل کیږي ، مګر که تاسو د شیدو پرته ترسره کولو ته اړتیا ولرئ ، بدیلونه لکه د اوبو کیفیر د روښانه کولو ارزښت لري. تاسو کولی شئ دا پخپله په کور کې جوړ کړئ یا په سوپرمارکیټ کې چمتو کیفیر وپیرئ.
  • سوورکرټ: دا د کباب تخم دی. کوریایی کیمچي یو بل پروبیوټیک خواړه دي چې د دې خواړو سره چمتو کیږي (د نورو سبزیجاتو په مینځ کې).
  • miso: دا یو جاپاني پاستا دی چې د مختلف تخمیر شوي حبوباتو سره جوړ شوی. د مهمو روغتیایی ګټو سره مل شوی ، دا په عمده ډول د مسکو سوپ کې کارول کیږي.

موزاریلا

  • ځینې ​​لوښی: موزاریلا ، چادر ، کوټیز ، ګوډا ... د دې د ګټو سربیره ، پنیر باید تل په اعتدال کې وخوړل شي.
  • جوش شوي اچار: د پروبیوټیک تاثیر تولید لپاره ، دوی باید پرته له سرکہ څخه جوړ شوي وي.
  • توده: دا یو ځانګړی انډونیزیایی تخم شوی سویا دی. په پاتې نړۍ کې دا د خواړو په توګه خورا ډیر ارزښت لري چې د هغې د بډایه پروټین لپاره خورا ارزښت لري ، په ځانګړي توګه د خلکو لخوا چې د سبزیجاتو رژیم تعقیبوي.
  • ځینې ​​جوسونه

اړخیزې اغیزې

پروبیوټیکونه کولی شي ځینې اړخیزې اغیزې ولري ، معمولا معمولي دي. په ځینو مواردو کې دوی کولی شي لږ ګاز او پړسوب تولید کړي. که دوی تاسو پدې ډول اغیزه وکړي ، نو د مقدار کمولو هڅه وکړئ.

د پروبیوټیک سپلیمونو په اړه

کیپسولونه

د رژیم له لارې د پروبیوټیک ترلاسه کولو ډیری لارې شتون لري ، مګر دا هم امکان لري چې د خوړو اضافي رژیمونو له لارې بدن ته پروبیوتیک چمتو کړي. په کیپسول ، پوډر ، یا مایع ب formه کې ، تکمیلات د پروبیوتیک ترلاسه کول خورا اسانه کوي. په هرصورت ، دا د پروبیوټیک خواړو په ورته تغذیه کچه کې ندي.

په نهایت کې ، لکه د ډیری سپلیمونو سره ، د دوی اخیستل ممکن ستاسو لپاره خوندي نه وي. مخکې لدې چې تاسو پروبیوټیک یا د کوم ډول سپلیمنټ اخیستل پیل کړئ ، دا مشوره ورکول کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئپه ځانګړي توګه د امیندوارو یا شیدو ورکوونکو میرمنو په حالت کې.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.