د Scardale رژیم

د scardale رژیم

د Scardale رژیم یو ډول سلیمینګ رژیم دی چې مشخص کیږي د وزن کمول خورا ګړندی ، د ډیر لږ کالوری مصرف له امله. دا یو له خورا پخوانیو خواړو څخه دی کله چې دا د. لخوا رامینځته شوی او چمتو شوی ډاکټر هرمن تورور په 1970 کې او په 1978 کې خپور شو. په هرصورت او د کلونو کلونو سره ، دا لاهم شتون لري ډیر منل د هغو کسانو لخوا چې پریکړه کوي په ډیر لنډ وخت کې خپل وزن له لاسه ورکړي.

د سکارډیل خواړه د یوځای کولو نظر پراساس دي پروټینونه ، کاربوهایدریټونه او غوړ ، د کومې ورځې رژیم کې لاندې تناسب کې: 43٪ پروټین ، 22,5٪ غوړ او 34,5٪ کاربوهایډریټ. په کلونو کې 70 او 80 دا خواړه په پراخه کچه د لوی اکثریت لخوا منل شوي ، د خطرونو له امله چې په لاندې کې ښکیل دي د خورا لوړ پروټین رژیم دوی په بشپړ ډول نامعلوم و.

تر نن ورځې دا سپارښتنه نه کیږي چې د پروټین لوړه رژیم تعقیب کړي ، د هغه زیان له امله چې کولی شي په پښتورګو اخته کیدل او د هډوکو د ناروغۍ په څیر د ورته عادي هډوکي رامینځته کیدو امکان. حتی په 70 کې ، د احتمالي اوږدمهاله زیان له امله ، تغذیه کونکو سپارښتنه وکړه چې دوی تعقیب نه کړي په پرله پسې ډول دوه اونۍ

د دې رژیم اساساتو په وینا ، څوک چې د دې کولو پریکړه وکړي ممکن له لاسه ورکړي هره ورځ شاوخوا 400 ګرامه. په ورځ کې یوازې 3 خواړه شتون لري ، د غرمې ډوډۍ او ناری له مینځه وړو. د رژیم اساسات میوې ، سبزيجات او د غوړ غوښې دي. د رژیم درلودل په پروټین کې خورا لوړه، سړی په بشپړ ډول مطمین دی او په ندرت سره وږی پاتې کیږي. د دې رژیم سره اصلي ستونزه او لکه څنګه چې دا معمولا په نامتو معجزه غذا کې ډیریږي د ډیری خواړو محدودیت دا د بدن د سمې ودې لپاره اړین دي.

د سکارډیل رژیم بل ځانګړتیا دا ده چې دا لږترلږه د څښلو مشوره ورکوي په ورځ کې شاوخوا 4 ګیلاس اوبه که څه هم هیڅ محدودیت نشته او وړاندیز شوی شی به 8 شیشې یا دوه لیتره اوبه وي. د مایعاتو څښل د بدن لپاره خورا ګټور دي ځکه چې دا مرسته کوي د زهرجنو موادو له مینځه وړو لپاره او د جمع شوي غوړ له لاسه ورکول.

د سکارډیل رژیم ډول مینو

بیا زه به تاسو ته وښیم چې دا به څنګه وي یوه عادي ورځني مینو د Scardale رژیم کې. لکه څنګه چې ما مخکې وویل چې د دې ډول رژیم کې یوازې شتون لري په ورځ کې 3 خواړه: ناري ، غرمه او ډوډۍ.

  • ناري کې به نیمه انګور یا یو څه موسمي میوه شامله وي ، د غنمو د ډوډۍ ټوله ټوټه چې هیڅ نه لري او نه یو قهوه یا چای پرته له بوره
  • په خواړو کې تاسو کولی شئ یو څه چرګ د سلاد سره یوځای د زیتون غوړ یوه لوی چمچ سره پوښل. تاسو کولی شئ د میوو یوه ټوټه ولرئ په اونۍ کې 4 ځله.
  • د ماښام ډوډۍ په حالت کې ، تاسو کولی شئ د کب لپاره غوره کړئ چې ډیر غوړ ونه لري ، ځینې شنه شوي یا ابلی شوي سبزیجات او د دوی سره د زیتون غوړ یوه لوی چمک سره.

د Scardale رژیم

د سکریډیل رژیم کې منع شوي او اجازه ورکړل شوي خواړه

د دې لپاره چې دا تاسو ته یو څه روښانه کړئ چې د سکارډیل رژیم څه شی لري ، زه به یې لاندې لیست کړم چې دوی څه دي حرام خواړه یا دا چې تاسو نشئ کولی په هیڅ حالت کې ونیسئ او هغه څوک چې تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې وخورئ او دا اجازه لري.

  • خواړه چې د سکارډیل رژیم لپاره منع دي هغه دي چې له هغه څخه دي د لوړې نشايستې منځپانګه لکه کچالو ، اضافه غوړ لرونکي خواړه لکه مکھن یا کریم ، ډیری د لبنیاتو محصولات ، د میوو جوس ، الکول ، خواږه یا خواړه.
  • د دې لپاره اجازه ورکړل شوي خواړه او دا چې تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې په رژیم کې شامل شئ ، دلته سبزیجات شتون لري لکه گاجر ، کاکبا ، ټماټر ، پالک یا بروکولي. تاسو یې کارولی شئ خواږه د بورې یا سرې یا مسالې پرځای دوی په مینځلو کې شامل کیدی شي. د پروټین په پام کې نیولو سره ، تاسو کولی شئ غوښه یا کب ونیسئ مګر دا باید وي پرته له غوړ.

د غذایی رژیم مینو

د سکریډال رژیم ګټې

معجزه رژیمونه اکثرا خپل لري ښه او بد شیان او هغه خلک چې د دوی دفاع کوي او نور څوک چې دوی انتقاد کوي ، ورته د سکریډال رژیم سره پیښیږي. نو تاسو د سکارډیل رژیم پیل کولو دمخه په بشپړ ډول خبر یاست ، لاندې زه د یو لړ ګټو یا ګټو په اړه خبرې کول کوم چې د دې ډول رژیم تعقیب کولی شي تاسو ته راوړي.

  • دا یو رژیم دی چې تاسو به یې ترلاسه کړئ ښې پایلې په ډیر لنډ وخت کې. که تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړئ ، دا د تعقیب لپاره مناسب غذا دی.
  • د رژیم چې د ځانګړو خواړو لړیو سره جوړ شوی ، تاسو اړتیا نلرئ د هر محصول کالوری محاسبه کولو ته لیواله یا لاړشئ یا وګورئ چې هر خواړه چې تاسو یې خورئ وزن یې څومره دی.
  • دا اړتیا نلري د کوم سره بشپړ شي د تمرین یا فزیکي فعالیت ډولکه تاسو د رژیم لخوا ټاکل شوي لارښوونې تعقیب کړئ ، نو تاسو به هغه ټاکل شوي کیلو له لاسه ورکړئ.

د سکریډال رژیم نیمګړتیاوې

  • لکه څنګه چې معمولا د دې ډول رژیم سره پیښیږي ، هغه رژیم چې تاسو یې تعقیب کوئ دا په بشپړ ډول توازن نلري او بدن ټول مغذي مواد نه ترلاسه کوي چې اړتیا ورته لري په سم ډول فعالیت وکړي.
  • ناري دا د ورځې پیل کولو لپاره کافي مغذي مواد یا انرژي نه چمتو کوي.
  • په ورځ کې د 3 خواړو څخه جوړ ، تاسو ممکن د ورځې په جریان کې د انرژۍ نشتوالی ، ځینې ضعف یا تجربه وکړئ لږ لوږه ولری.
  • د ځینې تغذیه کارپوهانو په وینا ، دا خواړه باید د اوږدې مودې لپاره اوږد نشي ځکه چې دا کولی شي د جدي روغتیا ستونزې رامینځته کړي د یوریک اسید زیاتوالی یا ډیهایډریشن سربیره پردې ، پښتورګي په جدي ډول زیان او زیان اړولی شي.
  • که څه هم فزیکي تمرین د بدن لپاره صحي دی ، خو سپارښتنه یې نه کیږي د غذایی توکو کمبود او یو څو کالوریانو ته چې د ورځې په اوږدو کې مصرفیږي.

په هغه پیښه کې چې تاسو پریکړه کوئ چې د سکارډیل رژیم پیل کړئ دا مهم دی چې دمخه خپل د کورنۍ ډاکټر سره مشوره وکړئ تاسو ته مشوره درکوي که چیرې دا ستاسو روغتیا ته کوم ډول خطر متوجه کړي.

د سکارډیل رژیم په اړه ویډیو

بیا زه تاسو پریږدم یو توضیحي ویډیو د Scardale رژیم په اړه تاسو کولی شئ پدې اړه یو څه نور څه زده کړئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.