د پیریریکون خواړه

ملکه لیټزیا

La د پیرریکون رژیم نن ورځ د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مشهوره میتودونه دي او د دې نوم a نامتو پوټکی او د ورته نوم تغذیه کارپوه رژیم وویل ، په لنډ ممکن وخت کې د پام وړ وزن کمولو ژمنه کولو سربیره ، ډاډ ترلاسه کوي چې دا وده کولو کې مرسته کوي د ذهن حالت او د پوښتنې لاندې کس کې د انرژي کچه لوړه کول. دا د نن ورځې راهیسې خورا مشهور رژیم دی ډیری نامتو د هغې وزن تعقیبولو لپاره تعقیب کړی او یو پتلی ارقام لاسته راوړئ.

دا خواړه هڅه کوي د یو ډول رژیم سره تعقیب شي څومره چې امکان ولري خوراکي توکي او په هر وخت کې د تش په نامه معجزه رژیمونو له ضعیف میتود څخه مخنیوی وکړئ. په هرصورت دا دی یو خورا ډیر تنقید شوی او ناتوان شوی رژیم د لوی شمیر متخصصینو او تغذیه کارپوهانو لخوا چې دا یې د خطرناک ریبوک اغیزو سره د یوې معجزې رژیم په توګه ګوري.

د پیرریکون رژیم څه شی دی؟

ډاکټر پیرریکون په ګوته کوي چې شتون لري لس خواړه د مختلف مغذي موادو سره چې باید د چا په ورځني رژیم کې کمښت ونلري څوک چې غواړي د پام وړ کیلو مقدار له لاسه ورکړي. د وزن او کیلو لاسته راوړو مخنیوي لپاره ، رژیم د امکان تر حده مخنیوي مشوره کوي د بورې مصرف او دا د نورو صحي محصولاتو لکه شاتو یا سټیویا سره ځای په ځای کړئ.

هغه همدا راز وړاندیز کوي چې د غنمو یا جوارو له وښو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دوی مغذي مواد نلري او لري ډیر کالوری د بدن لپاره. نور محصولات چې د دې ډول رژیم لپاره منع دي هایدروجنیټ شوي غوړ لکه څنګه چې د مارجرین یا مکھن سره مسله ده.

د پیرویکون رژیم لس خواړو ګروپونه

د لس خواړه د پیرویکون رژیم لخوا دفاع شوي لاندې دي:

  • د د اومیګا -3 غوړ اسیدونه دوی واقعیا د بدن لپاره ګټور دي ځکه چې دوی دې ته صحي غوړ چمتو کوي. دوی په خواړو کې موندل کیږي لکه سالمن ، ټونا ، ساردین یا هګۍ.
  • هغه میوې چې دي په فایبر کې بډای دی او دوی د اشتها پوره کولو کې مرسته کوي لکه د م isو او انګورو په څیر.
  • د لوړ غوړ میوې لکه ایوکاډو. دا غوړ د بدن لپاره صحي دي او د بدن سره مرسته کوي د وینې کولیسټرول کنټرول کړئ.
  • مسالې لکه دارچین ، مغز لرونکي یا تودې. د پیریکون لپاره ، مصالحې په رژیم کې لازمي دي ځکه چې دوی د خلیج ساتلو کې مرسته کوي د بورې کچه په وینه کې او د مالګې لپاره غوره بدیلونه دي.
  • مرچ یو لري د انفلاسیون ضد لوی ځواک او دا د میټابولیزم ګړندۍ کولو کې مرسته کوي کوم چې په خورا ګړندي ډول د کالوریونو له مینځه وړو اجازه ورکوي.

تر منځ

  • مغز لکه اخروټ ، بادام یا د کدو تخمونه. دوی بډای دي صحتمند اومیگا 3 غوړ او دا یو لوی مقدار پروټین لري.
  • لوبیا لکه لوبیا یا لوبیا د ریشې او مرستې سره بډایه دي غوړ سوځول د نورو خواړو په پرتله ګړندي او موثره.
  • جوی لکه څنګه چې دا دی پروبیوټیک خواړه دا د کولمو نباتاتو ته وده ورکوي او په کلسیم کې هم بډای دی.
  • حبوبات لکه د اوړو یا وربشو په حقیقت کې مغذي مواد دي او ډیر فایبر لري.
  • سبزيجات لکه بروکولي ، پالک یا قهوه. دا خواړه دوی کم کالوري دي او په ویټامینونو او فایبر کې ډیر بډای دی.

د پیرریکون رژیم هره ورځ مینو

خواړه د څښاک مشوره کوي 2 ګیلاس اوبه هرڅومره ژر چې تاسو راپورته شئ ، ځکه چې پدې ډول زهرونه چې ممکن په بدن کې وي له منځه ځي.

  • ناڅاپه: دا ممکن مشتمل وي یو توریلا درې روښانه اضافه د میوو یوه ټوټه او د قهوه د شاتو یا جوی سره. تاسو ډوډۍ ، کافي یا جوس نشئ ترلاسه کولی.
  • د غرمې ډوډۍ: تاسو کولی شئ یو څه ولرئ شنډ شوي سالون د شین سلاد سره د زیتون غوړ او د میوو یوه ټوټه. دا مهم دي چې 2 ګیلاس اوبه وڅښئ پداسې حال کې چې تاسو خورئ.
  • سست د نڅا په جریان کې دا سپارښتنه کیږي چې واخلئ یو طبیعي جوی د میوو یوې ټوټې او اوبو یو ګیلاس سره.
  • بیه: دا اجازه ورکړل شوې چې یو څه شربانه ټونا وخوري د شین سلاد سره یو ځای د زیتون غوړ او د میوو یوه برخه. څښل 2 ګیلاس اوبه کله چې تاسو خواړه وخورئ.

د نن سهار نیمه خواړو ته اجازه ورکول کیږي یو څو مغز لرونکی مغز یا یو څه میوه د لوږې پوره کولو لپاره او د خواړو په وخت کې دومره لوږې ته نه رسیږي ، پداسې حال کې چې دا اړینه ده چې په ورځ کې شاوخوا دوه لیتره اوبه وڅښل شي ترڅو بدن بشپړ تودوخه وساتي.

perricine رژیم خواړه

د پاریریکون رژیم زیانونه

د کوم بل نامتو معجزه رژیم په څیر ، غوره پایلې وړاندې کوي په لنډ وخت کې. په ځانګړي توګه ، د پیریریکون خواړه د یو څو له لاسه ورکولو تضمین کوي یوازې په یوه میاشت کې 8 کیلو. دا حقیقت د دې لامل کیږي چې په هغه حالت کې چې د خواړو عادتونو کې هیڅ بدلون نه وي ، تاسو پای ته رسیدلي ټول وزن بیرته د ویره کولو له امله له لاسه ورکړی د تاوولو اثر. پرته له شک څخه د دې ډول رژیم ترټولو لوی خطر دی ، نو د دې لپاره اړینه ده چې عادت بدل کړئ یوځل چې خواړه پای ته ورسیږي او غوره یې کړئ سالم او متوازن رژیم تاسو سره د منظم تمرین تمرین کولو سره د مثالي وزن ساتلو کې مرسته کول. .

بله لوی نیمګړتیا دا ده چې ده یو متوازن غذا او دا چې بدن ته ټول اړین مغذي مواد نه چمتو کوي. له همدې امله دا خطرناک دی چې د وخت په تیریدو سره د دې خواړو اوږدول ځکه چې بدن کولی شي رنځ ولري جدي روغتیایی ستونزې.

د دې زیانونو او زیانونو سره سره ، د پیرریکون رژیم په نړۍ کې د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مشهور میتود دی او ډیری شتون لري مشهور چا د دې ډول رژیم ملاتړ وکړ. د دوی په مینځ کې ، پیاوړی مدافع د هسپانیې ملکه وه او دا هغه دی میرمن لیټیزیا دا د دې ډول رژیم لپاره غوره اعلان شوی.

که تاسو پریکړه کړې چې دا ډول رژیم د یو څو اضافي کیلو له لاسه ورکولو لپاره پیل کړئ ، نږدې پاملرنه وکړئ راتلونکې ویډیو ته ځکه چې دا به تاسو سره مرسته وکړي د پیریریکون مشهور رژیم په اړه یو څه نور پوه شي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.