د 900 کالوری کم خواړه خواړه

د 900 کالوري رژیم ترکیب

دا یو منافقانه رژیم دی چې د ټولو خلکو لپاره ډیزاین شوی څوک چې د وزن د ضایع کولو پلان یا د ساتنې منظم کولو ته عملي کولو ته اړتیا لري ، دا د ترسره کولو لپاره خورا ساده پلان دی. اوس ، که تاسو دا په کلکه وکړئ ، نو دا به تاسو ته اجازه درکړي چې یوازې په 2 ورځو کې شاوخوا 8 کیلو له لاسه ورکړئ.

که تاسو هوډ لرئ چې دا رژیم په عمل کې پلي کړئ ، تاسو باید صحي صحي حالت ولرئ ، هره ورځ څومره چې امکان لرئ اوبه وڅښئ ، د انفیوژن خواږه خواږه کړئ او خپل خواړه د مالګې او زیتون غوړ سره موسم کړئ. تاسو باید هره ورځ لاندې تفصیلي مینو تکرار کړئ چې تاسو خواړه ترسره کوئ.

ورځنۍ مینو

  • ناری: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن ، 1 لیمو میوه او 1 ټاس د سپک پنیر سره خپریږي.
  • نیمه سهار: 1 د ټیټ غوړ جوس.
  • د غرمې ډوډۍ: 150 ګرامه. چرګ یا کب ، 1 د مخلوط سلاد او 1 میوه وړاندې کول.
  • ماسپخین: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن او 50g. د سکیم پنیر.
  • ناڅاپي: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن ، 1 لیمو میوه او 1 ټاس د سپک جام سره خپریږي.
  • خواړه: 100 ګرامه. د غوښې ، سبزیجاتو سوپ او 1 انفیوژن. تاسو کولی شئ د سوپ مقدار وخورئ.

لاندې به تاسو د 900 کالوری رژیم ترسره کولو لپاره اونۍ اونۍ مینو ومومئ.

څوک باید د 900 کالوري رژیم ترسره کړي؟

دا دی یو څه سخت خواړه، ځکه چې دا موږ ته په ورځ کې 900 کالوري راکوي. کوم چې د ټیټ خوراک معنی لري او د ورته په څیر ، دا د هغو خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي چې شدید تمرین کوي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ دا ټول هغه څوک ترسره کړئ څوک چې ښه روغتیا لري او څوک چې د ژوند ډیر راحت لري. که نه نو ، دوی به پرته له انرژي احساس وکړي او ممکن د ورځې په جریان کې چکر شي. که چیرې دا لیک ته تعقیب شي ، دا یو مناسب مؤثره رژیم دی ، کوم چې موږ ته اجازه راکوي وزن ژر او په ډیر لنډ وخت کې له لاسه ورکړو. نو ځکه ، که تاسو غواړئ د ریکارډ وخت کې د څو کیلو څخه لرې شئ او تاسو روغ یاست ، نو تاسو کولی شئ د دې رژیم غوره کړئ.

تاسو څو کیلو وزن له لاسه ورکړ؟

د منافقانه رژیم سره وزن له لاسه ورکړئ

د 900 کالوری رژیم سره تاسو رسیدلی شئ په اونۍ کې له دوه کیلو څخه ډیر له لاسه ورکړئ. دا ریښتیا ده چې دقیق ارقام نشي ورکول کیدی ، ځکه چې دا به په هر شخص کې یو شان نه وي. که پخپله د رژیم سربیره ، موږ د لږ تمرین سره مرسته کوو ، حتی که دا خورا شدید نه وي ، نو بیا موږ کولی شو په اونۍ کې له درې نیم کلو څخه ډیر شو. دا ډول رژیم اړین ندی چې دوی په وخت کې ډیر اوږد کړي ، مګر د خواړو تاثیر څخه د خلاصون لپاره په متوازن ډول خواړو ته دوام ورکولو هڅه کول. 

د اونۍ مینو

اځل

  • ناري: د طبیعي نارنج جوس د 30 ګرامه بشپړ غنمو ډوډۍ او یو تازه پنیر سره.
  • نیمه سهار: د میوو یوه ټوټه - 200 ګرامه
  • خواړه: 125 ګرامه کب د 120 ګرامه بروکولي سره
  • نڅا: سکیمډ جوی
  • ډوډۍ: د هګۍ سپین آملیټ او د کور جوړ شوي سبزیجاتو کریم. د خواږو لپاره ، یو طبیعي جوی

Martes

  • ناری: د غنمو 35 ګرامه ډوډۍ او د ترکي یا چرګ درې سلیسونو سره یو انفیوژن
  • نیمه سهار: د ټیټ غوړ جوس
  • د غرمې ډوډۍ: 150 ګرامه ګرډ شوي یا پخ شوي چرګ ، د روميانو سلاد ، لیټیوس او پیاز سره
  • نڅا: یو طبیعي جوی یا نارنجي جوس
  • ډوډۍ: 200 ګرامه شیر شوي سبزيجات د 100 ګرامه فیل مرغ یا چرګ غوښه سره

چارشنبه

  • ناری: یو واحد کافي یا د سکیم شیدو سره ، 30 ګرامه د بشپړ غنمو ډوډۍ او د چمچ مرغۍ پرته له بوره
  • نیمه سهار: 200 ګرامه میوه
  • خواړه: 125 ګرامه کب د 250 ګرامه سبزیجاتو سره ، ستاسو په انتخاب کې
  • ناڅاپي: د 30 fat غوړ خپرولو پنیر سره د ټول غنمو ډوډۍ 0 ګرامه
  • خواړه: grams 150 125 ګرامه پروان د grams grams grams ګرامه مشرومونو او طبیعي جوی سره.

پنجشنبه

  • ناری: د طبیعي جوی سره 30 ګرامه ټوله غله
  • نیمه سهار: 200 ګرامه میوه
  • خواړه: د سبزیجاتو سره 150 ګرامه ترکیه
  • ناڅاپي: د نارنج جوس یو ګیلاس
  • ډوډۍ: د هګۍ ب .ه د سپک شوي پنیر یا سپک پنیر او د میوو یوه برخه ډکه شوې

جمعه

  • ناری: 30 ګرامه ټاس شوی ډوډۍ د سیرانو هام دوه ټوټو سره
  • نیمه سهار: 200 ګرامه میوه
  • د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه کب او یو رومي بانجان او د کبیر سلاد
  • ناڅاپي: طبیعي جوی
  • ډوډۍ: 150 ګرامه چرګ یا ترکیه د پالک او یو توی سره

شنبه

  • ناری: د ډوډۍ ټوټه ، د بورګوس پنیر سره او د انفیوژن یا کافي د سکیمډ شوي شیدو سره.
  • نیمه سهار: 200 ګرامه میوه
  • خواړه: د بروکولي سره د غوښې غوښه
  • ناڅاپي: د مرغۍ ټوټه د 4 ترکیبونو ترکیبونو سره
  • خواړه: grams 150 100 ګرامه کب لکه د بحر باس grams XNUMX char ګرامه چارد یا سپین او طبیعي جوی سره.

ډومينګو

  • ناری: طبیعي جوس ، 30 ګرامه دانه ټولی او یوه تازه پنیر
  • نیمه سهار: د چرګ ټوټې سره د غنمو د ډوډۍ ټوټه
  • خواړه: 40 ګرامه د سیرمیل پاستا د 125 ګرامه شیر شوي ترکیه او یو کڅوړه سلاد سره.
  • ناڅاپي: د طبیعي جوس یا میوو 250 ملی لیتر
  • د شپې خواړه: د فرانسوي آملیټ سره د یوې هګۍ او دوه سپینو سره د طبیعي ټونا یو کین. سره د یو څو شنو لوبیا سره.

ځانګړي وړاندیزونه

د کم کالوری رژیم ترکیب

کله چې خواړه چمتو کول لکه غوښه یا کب یا ماهی ، دا غوره ده چې د ماښام ډوډۍ کې د زیتون غوړ یو لوی چمک او بل په ماښام کې. د یو څه ذائق اضافه کولو لپاره ، دا تل مشوره کیږي چې د مالګې یا چاسلو پرځای ، موږ د مصالحو اضافه کولو سره دا کار وکړو. ځکه چې دوی به ذائق اضافه کړي مګر کالوري ندي. له بلې خوا موږ باید ډیرې اوبه وڅښئ، هم د ورځې په اوږدو کې د انفیوژن په ب .ه. یو لیتر او نیمایي به زموږ سره د زهرجنو توکو او بدن پاکولو کې مرسته وکړي.

موږ باید دغه لیک ته وساتو پنځه خواړه چې مونږ ورته اشاره وکړه دا ریښتیا ده چې موږ کولی شو سبزیجات یا چرګ د ترکیې لپاره بدل کړو یا د کب د مختلف ډوله کبونو په مینځ کې چې موږ یې لرو توپیر وکړو. مګر تل په هغه اندازه کې چې سپارښتنه کیږي د 900 کالوري رژیم سره مطابقت ولرئ. لکه څنګه چې د وړاندیز شوي پخلي لپاره ، تنور ، تپ شوي یا جوش تل غوره وي.

د دې منافقانه رژیم ترسره کولو لارښوونې

900 کالوری رژیم

  • له هرڅه دمخه موږ باید ښه انګېزه ولرو. د دې کولو لپاره ، دا به زموږ د موخې په اړه فکر وکړي او په دې کې اراده پیاوړي کړي ، ځکه چې دا لاسته راوړل کیږي. هرڅومره ژر چې موږ لومړۍ پایلې وګورو ، موږ به د 900 کالوري رژیم خورا ښه وخورو.
  • هڅه وکړئ چې یو څه تمرین ترلاسه کړئ ، مګر پرته له دې چې ډیر یې کړئ. د تګ لپاره ځي یو له ترټولو ګټور وي.
  • هر وخت د خواږو یا غوړو خواړو څخه مخنیوی وکړئ. کله چې تاسو د ضعف یوه شیبه ولرئ ، نو دا به تل غوره وي چې یو انفیوژن یا یو څه میوه له اوبو ډکه کړئ لکه د هندوا ofو یوه ټوټه یا یو څو سټراबेري.
  • په ورته ډول ، موږ به د کاربونیټ شوي نرم څښاکونو یا هغه چا په اړه هیر کړو چې د شکرو لوړ تمرکز لري. غوره شی دا دی چې د میوو ټوټې غوره کړئ یا د طبیعي او کور جوس جوس جوړ کړئ.
  • په اونۍ کې یوځل ، تاسو کولی شئ سور غوښه معرفي کړئ ، که څه هم فیل مرغ یا چرګ تل غوره دی ، د دې پروټین لپاره او هم د دې د ټیټ غوړ مینځپانګې لپاره.
  • که تاسو تل د چرګ یا فیل مرغ څخه ستړي یاست ، تاسو کولی شئ یو څو دال لوبیا هم اضافه کړئ او د سبزیجاتو سره دې یو پلیټ جوړ کړئ. دوی موږ ته ورته فایبر او نور ویټامینونه په ورته وخت کې پروتین چمتو کوي.

د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

یو نظر ، خپل پریږده

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.

  1.   23 dijo

    زه هايپوتايرايډيزم لرم او زه جوته نه اخلم ، کوم ډول پکې شتون لري