د انفلاسیون ضد رژیم

د سبزیجاتو باسکیټ

په دې وروستیو کې تاسو د معمول په پرتله ډیر ستړي یا خفه یاست؟ د انفلاسیون ضد رژیم تعقیب کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د ښه احساس. او ایا دا چې انفلاسیون ممکن د ستونزې لامل وي.

د انفلاسیون ضد رژیم هم تاسو سره مرسته کوي غوره خواړه وخورئلکه څنګه چې دا د صحي خوړو عادتونو لړۍ څخه جوړ شوی دی. دوی تاسو ته د ډیرو ګټور تغذیه توکو ډاډ درکوي پداسې حال کې چې دا وساتئ زیانمن کیدی شي ، لکه ټرانس غوړ ، په خلیج کې. ومومئ چې دا څه شی دی او څنګه یې په عمل کې واچوي.

د انفلاسیون ضد رژیم څه شی دی؟

د انسان بدن

لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي ، دا ډول رژیم دی د خواړو پلان چې د سوځیدنې ضد ملکیت لرونکي خواړو کې شامل دي. داسې انګیرل کیږي چې خواړه چې دا ملکیتونه لري کولی شي د ډیری ناروغیو وده خطر کم کړي.

ډیری دلیلونه شتون لري چې ستاسو رژیم ته د ضد ضد تحول ورکوي. او دا دی چې دوامداره سوزش به د ډیری ناروغیو ترشا وي. څیړنې دا ستونزه د سرطان ، شوګر او الزایمر ، او همدارنګه د زړه ناروغۍ پورې تړاو لري.

د سوځیدني ضد رژیمونه د چا لپاره دي؟

خلک

دا د خواړو پلانونه دي په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره مشوره ورکول کیږي چې په ناروغیو اخته وي کوم چې د سوزش لامل کیږي ، لکه د روماتیټ د مفصل. په رژیم کې تغیرات د انفلاسیون ستونزه له مینځه نه وړي ، مګر باور لري چې دا کولی شي خپلې نښې کم کړي ، یا به د تیارو شمیر کمولو یا د درد کچه راټیټولو سره.

په هرصورت ، دا اړین ندي چې د دې تعقیب لپاره د اوږدې سوځیدنې څخه رنځ وي ، مګر بلکه د انفلاسیون ضد خواړه د هرچا لپاره مناسب دي. او دا د خورا صحي خواړو انتخاب ګ .ل کیږي.

اجازه ورکړل شوي خواړه

د فروټ ټوکر

اساسا ، د انفلاسیون ضد رژیمونه د پروسس شوي خواړو پرځای د بشپړ خواړو خواړو وړاندیز کوي. مګر راځئ چې په تفصیل سره ټول هغه خواړه وګورو چې اجازه ورته ورکړل شوې او کومو څخه چې باید مخنیوی وشي.

ميوې او سبزيجات

ډیری خواړه باید پدې دوه ډلو پورې اړه ولري. د امکان تر حده پراخه رنګونو باندې شرط ایښودل. ځینې ​​مثالونه نارنج ، روميان ، او شنه پاyې سبزیجات دي لکه پالک یا کیلي.

اړوند ماده:
د پسرلي میوه

صحي غوړ

شامل دي صحي غوړ لکه د زیتون غوړ ، ایوکاډو ، اخروټ ، یا چیا تخمونه. دا باید په یاد ولرئ دا اړینه ده چې د دې کالوریونو له امله د دې خواړو مقدار کنټرول کړئ. د مثال په توګه ، مغز لرونکي ګ numerousې ګټې لري ، مګر حد یې په ورځ کې یو څو وړی دی. که نه نو غوړ او کالوري راټولیږي ، د ډیر وزن درلودو خطر زیاتوي.

سالم

Pescado

د انفلاسیون ضد رژیمونه معمولا په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله کب نیسي. سالمون ، ټونا او ساردین د دې هدف لپاره غوره کب دي. دلیل یې دا دی چې دوی د اومیگا 3 فیټي اسیدونو سره بډای دي ، کوم چې د سوزش سره مبارزه کوي.

ټوله دانې

پاک شوي حبوبات د بشپړ غلو ځای په ځای کیږي، کوم چې د ډیرو مغذي توکو سربیره ، کولی شي د سوزش سره مرسته وکړي. د مثال په توګه ، وریجې او د غلې ټوله ډوډۍ د سپینې پرځای خوړل کیږي. د هغې برخې لپاره ، اوټمیل یو ښه ناري خواړه دي.

تور لوبیا

لوبیا

دا د ډیری صحي رژیمونو اصلي برخه ده ، او د انفلاسیون ضد هیڅ استثنا ندي. دلیل یې همدا دی د فایبر او التهاب ضد موادو سره ډک دي.

بیاب

راسبیري ، تورबेري ، یا نیليबेري د سوزش سره مبارزه کې مرسته کوي. راز په مادي کې دی چې دوی ته خپل رنګونه ورکوي.

شنه چای

څښاک

کله چې د څښاک خبره کیږي سپین چای او شنه چای د پام وړ دي. په ورځ کې یو څو پیالې کولی شي د دې پولیفینولونو څخه مننه د سوزش سره مبارزه وکړي. سور شراب هم په لږ مقدار کې ګټور ګ .ل کیږي.

مصالحې

تورم ، جوار ، لوبیا او لال مرچ دا د انفلاسیون ضد ملکیتونو سره مصالحو کې دي. لہسن به د انفلاسیون سره مبارزه کې مرسته وکړي.

تور چاکلیټ

د کوکو د سوځیدونکي ضد تاثیراتو له امله ، تیاره چاکلیټ اجازه لري (په اعتدال کې).

خواړه د مخنیوي لپاره

د کچالو چپس

له دې چې دوی کولی شي د تیرو عکسونو په پرتله د مقابل تاثیر لامل شي (دوی د سوزش زیاتوالي سره تړاو لري) ، د انفلاسیون ضد رژیم تاسو ته اجازه نه ورکوي چې لاندې خواړه وخورئ:

خوندور خواړه

د ټرانس غوړ LDL یا خراب کولیسټرول لوړوي ، د سوزش لامل کیږي. دوی په خواړو کې موندل کیږي لکه صنعتي پیسري یا فرانسوي غوړ. دوی د هایډروجنیټ شوي غوړ نوم لاندې لیبلونو ته ګورئ. سینټریټ شوي غوړ ، په خوړو کې شتون لري لکه سور او پروسس شوي غوښې یا پیزا ، باید هم محدود وي.

له بلې خوا، د تلي خواړو ډیر کارول د ډیر وزن او چاقۍ لامل کیږي ، او همدارنګه د سوزش زیاتوالی. د خواړو پخلی کولو لپاره د لږ غوړ په کارولو سره دې مخنیوی وکړئ. دوی ګرل شوي ، پخه شوي یا بخار شوي چمتو کړئ. کله چې دا د لبنیاتو غوړ ته راځي ، دا د 0 سلنې ډولونو باندې شرط لري.

پروسس شوي او بوره خواړه

د انفلاسیون ضد خواړو کې دا سپارښتنه کیږي چې د خورا پروسس شوي یا بوره کیدو څخه ډډه وکړي. د دوی ناوړه ګټه اخیستنه په وینه کې د وزن او لوړې کچې شوګر او کولیسټرول خطر ډیروي. او دا ټولې ستونزې په انفلاسیون پورې اړه لري. په عموم کې نرم څښاک او خواږه څښل د دې مثال دی.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.