د اشارو رژیم

خواړه په ګوته کوي

نن دلته په سلګونو خواړه دي دا د هغه چا سره ژمنه کوي څوک چې د دوی تعقیب پریکړه کوي ، سمدستي پایلې د لږترلږه هڅې قانون سره. دوی په مشهوره توګه پیژندل شوي معجزه خواړه، دا ډول رژیم خپل مخنیوی کونکي او ساتونکي لري. دا ځل زه تاسو ته د د خورا مشهور او څه لوی شهرت لري: د اشارو رژیم.

خامخا تاسو به د هغې په اړه اوریدلی وی او تاسو علاقه لرئ پوه شئ چې ایا دا واقعیا کار کوي یا لري د خطر خطر بیرته تاثیر لکه څنګه چې د دې ډول ډیری ډایټس کې پیښیږي. بل زه به تاسو ته د هغه څه په اړه نور جزییات درکړم د اشارو رژیم او که دا د معجزې رژیم په توګه طبقه بندي کیدی شي یا دا د وزن د ضایع کیدو یو صحي پلان دا به تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو او له مینځه وړو کې مرسته وکړي دغه اضافي کیلو

د اشارو رژیم څه شی دی؟

دا ډول رژیم کار کوي یوه بله او اصلي لاره د وزن له لاسه ورکولو میتودونو نورو ډولونو په پرتله. په پوښتنه کې خواړه خواړه وټاکئ د پروټینو ، غوړ یا کاربوهایدریټونو پورې اړه لري چې دوی پکې لري. هرڅه چې تاسو خواړه خورئ یو لړ ټکي لري ، په عموم ډول خواړو کې د ډیر کالوري سره ډیرې نقطې لري او صحي یا لږترلږه کالوریک دوی لږ ټکي لري.

هر سړی څوک چې د دې ډول رژیم پیل کولو پریکړه کوي ، لري یو ډول ورځنی کوپن د ټکو سره چې د هغه کس جنسیت ، وزن یا عمر پورې اړه لري. هره ورځ، سړی کولی شي تر هغه وخته پورې وخوري چې دوی رسیږي د ټکو لړۍ لږترلږه ، نو تاسو باید ولیکئ او تعقیب یې کړئ پیسې مصرف شوې ترڅو چې له دې حد نه تیریږي. د ټکو رژیم تاسو ته اجازه درکوي چې وخورئ هر ډول خواړه هرڅومره چې سړی د مصرف شوي ټکو څخه ډیر نه وي.

د د ورته رژیم ملاتړ کونکي، که تاسو تاسیس شوي مقررات او مقررات تعقیب کړئ تاسو وزن له لاسه ورکوئ پرته له کومې ستونزې. په هرصورت ، دا ثابت نده چې پیښیږي نه ound aound .ound. effect effect effect effect effect.. په پای کې او دا چې دا د 100٪ دی روغ او متوازن رژیم. که هغه څوک چې په بریالیتوب سره خواړه بشپړ کړي ، خپل عادتونه مه بدلوئ او یو ډول تعقیب کړئ روغ او متوازن رژیم، تاسو ممکن بیا وزن ترلاسه کړئ.

د غذا غورنۍ په ګوته کوي

د ټکو رژیم زیانونه

کله چې د پوهیدو لپاره راشي که د ټکو مشهور رژیم دا روغتیا ته زیان نلري، دا اړینه ده چې هغه ځانګړتیاو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې دا باید ولري سالم او متوازن رژیم.

  • تاسو باید ترلاسه کړئ یو توازن د هضم شوي کالوري او د هغه چا ترمنځ چې هره ورځ مصرفیږي. که دوی مصرف شي د هضم شوي په پرتله لږ کالوري خواړه نه معتبر دي او نه سپارښتنه کیږي ، له همدې امله دا روغتیا ته زیان رسونکی دی.
  • د غیر مطمئن غوړ مصرف زیات کړئ او مصرف کم کړئ د غوړ لرونکي غوړ او ټرانس غوړ.
  • د خواړو په څیر زیاتوالی سابه، میوې ، مغز لرونکي ، بشپړ غلې دانې او لوبیا.
  • د مصرف کمول بوره او مالګه په ټولو خواړو کې.

که تاسو دې توضیحاتو ته اضافي یاست د اشارو رژیم، تاسو کولی شئ چیک کړئ چې هلته شتون لري د کم کالوري اندازه ځکه چې که داسې نه وي ، نو د وزن له لاسه ورکول به ناممکن وي. برعکس ، د شتون لخوا د خوړلو بشپړه ازادي، ممکن احتمال شتون ولري چې یو څوک هیڅ مېوه یا سابه مه خورئ کله چې دا ډول رژیم تعقیب کړئ. سربیره پردې ، سړی کولی شي مصرف کولو ته دوام ورکړي شحم یا د ټرانس غوړ دا ستاسو د بدن لپاره واقعیا بد دی. لاندینۍ کرښه دا ده چې شاوخوا ده د معجزې رژیم دا به تاسو سره په لنډمهاله کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي مګر دا چې اوږد مهال کې وي د خطر خطر بیرته تاثیر کوم چې به تاسو د خواړو د پیل په پرتله ډیر کیلو لاسته راوړي.

د 2 ټکو رژیم

ایا دا معجزه رژیم دی؟

د دې اساس څخه د اشارو رژیم د وزن کمولو ژمنه نه کوي په ریکارډ وخت کې لکه څنګه چې دوی ډیری معجزې رژیم کوي. دا ډول رژیم دا تضمینوي چې تاسو تر مینځ له لاسه ورکړئ نیم کیلو او یو کیلو په اونۍ کې یو څه مناسب او دا په هرډول نورم کې کیدی شي روغ وزن لرونکی پلان. د دې رژیم بریا پدې حقیقت کې ده چې دوی اخته شوي لږ کالوری د هغه سوځیدونکو څخه. نو ځکه که تاسو یې کوئ د خواړو او مغذي موادو غوره انتخاب تاسو هره ورځ ورځنۍ اړتیا ته اړتیا لرئ ، هیڅ دلیل شتون نلري چې د ټکو رژیم په پام کې ونیسئ د معجزې رژیم په څیر.

که له پای وروسته خواړه وویل، تاسو اوس هم د یو ډول سره متوازن او متوازن رژیم د اړینو مغذی موادو سره او تاسو دا بشپړ کړئ د یو څه ورځني فزیکي تمرین سره، تاسو به هیڅ ستونزه ونلرئ خپل وزن ساتل او له لاسه وتلې کیلو سره هیڅ ونکړئ د اشارو رژیم.  بل جمع ټکی د دې ډول رژیم ، ایا دا تاسو پیرودلو ته اړ نه کوي تغذیه او خواړه د تغذیه کونکو کمبود معاوضه کول ، ځکه چې د نقطو رژیم سره ته هر څه کولی شی او هیڅ یې نه لرې کوي ضروري مغذي مواد چې بدن دې په سمه توګه فعالیت وکړي.

په لنډ ډول ، د اشارو رژیم دا د وزن له لاسه ورکولو میتود دی لکه څنګه چې موثره او سمه ده د خوراکي ځانګړتیاو سره د نورو رژیمونو په پرتله خواړه ګروپ کړئ په مختلف ګروپونو کې د دوی کالوری او د دوی د تغذیې اهمیت سره سم. که تاسو پریکړه وکړئ چې دوام ورکړئ دا ډول رژیم ، دا مهمه ده چې تاسو بدل کړئ ستاسو د خوړو عادتونه د راتلونکي لپاره ځکه چې بل ډول رژیم وویل دا به بې ګټې وی. په یاد ولرئ چې که تاسو یو ډول تعقیب کړئ روغ او متوازن رژیم تاسو به دا اضافي کیلو له لاسه ورکړئ چې تاسو خورا ډیر ځوروي او تاسو به یې په داسې طریقه ترسره کړئ تاسو به زیان ونه رسوي نه ستاسو روغتیا ته او نه ارګانیزم ته.

بیا ما تاسو ته وسپارله یو توضیحي ویډیو د ټکو رژیم او څه په اړه دا به تاسو سره مرسته وکړي چې نور پوه شي د وویل شوي رژیم.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.