لکښور خواړه

د زغر تخمونه

ستاسو د پرچون پلورنځي برخه کې د میوو او سبزیجاتو برخه کې ډیری لالچی خواړه شتون لري. ځکه چې دوی کیدی شي د قبض څخه مخنیوی یا درملنه کې خورا مؤثره، پرته له شک پرته دا د دې ارزښت لري چې پوه شي چې دوی څه دي.

طبیعي جلابونه دوی به په ورته وخت کې ستاسو د کولمو لیږد ته وده ورکړي چې دوی تاسو ته اړین ویټامینونه او مینرالونه چمتو کوي د نورو دندو لپاره چې ستاسو په بدن کې پیښیږي.

ولې طبیعي جلبونه اخلي؟

کولډو

جذاب درمل د قبض لپاره ګړندي او مؤثر حل وړاندې کوي. په هرصورت ، دا د دوی ډیری وخت کارول اسانه ندي ځکه چې بدن کولی شي د کولمو حرکت پخپله ترسره کولو لپاره عادت شي. په لنډیز کې ، درملو درملو کولی شي انحصاري رامینځته کړي.

بدیل لالچی خواړه دي ، کوم چې د کولمو لیږد ګړندي تګ کې هم مرسته کوي. دا به غوره وي چې ویستل په طبیعي او صحي لار کې د خواړو په مرسته پیښیږي. نو لومړی د طبیعي جلبونو هڅه وکړئ.

د جلسې اغیزې انفیوژن

مقالې ته یو نظر وګورئ: زړه راښکونکي انفیوژن. که تاسو د نباتاتو او طبیعي درملو سره مینه لرئ ، نو تاسو به د لالچیک ملکیتونو سره ډیری اجزا ومومئ.

ایا تاسو کافي فایبر ترلاسه کوئ؟

راسبيري

که تاسو د قبض سره ستونزه لرئ ، دا لومړی پوښتنه ده چې خپل ځان یې وپوښتئ. د فایبر ضعیف رژیم د قبضیت اصلي لاملونه دي.

د فایبر وړاندیز شوې ورځنۍ اندازه 25 ګرامه ده ، که څه هم شمیره ممکن د جنس یا عمر پراساس توپیر ولري. د لا ډیر ترلاسه کولو لپاره عالي چال دا دی چې په بشپړ ډول غله او هغه محصولات شرط کړي چې د دوی په لیبلونو کې د فایبر لوړه اندازه په ګوته کوي. په هرصورت ، تاسو کولی شئ په ډیری خواړو کې فایبر ومومئ چې له ځمکې څخه زیږیدلی. لاندې ځینې لوړ فایبر سبزیجات دي. په یاد ولرئ خپل فایبر د امکان تر حده ډیری خواړو څخه ترلاسه کړئ د دې پرځای چې خپل ځان یوازې یو محدود کړئ:

  • نخود
  • دانه
  • لوبیا
  • راسبیری
  • PEE (د پوټکي سره)
  • کچالو (د پوټکي سره)
  • Tomate
  • گاجر
  • م Appleه (د پوټکي سره)
  • نسواري وريجي
  • بادام
  • د بروسل سپروټونه
  • د چیا تخمونه

دا باید په یاد ولرئ چې د فایبر ګټې په هاضمه پورې محدود ندي. دې ته پام کیږي دا ماده د وینې شکر او د کولیسترول کچه تنظیم کولو کې هم کلیدي رول لوبوي.، او همدارنګه کله چې د زړه د ناروغیو وده خطر کم کړي.

ستاسو د رژیم لپاره جذاب خواړه

کیوی

ځینې ​​خلک دا د نورو په پرتله ډیر ځله لري ، مګر په عمومي ډول هیڅوک د قبض څخه خوندي ندي. پدې لار کې ، تاسو شاید دمخه د دې ځګ ځیرمه خواړو هڅه کړې وي:

  • پالک
  • کولی
  • کافه
  • د زغر تخمونه
  • kefir
  • د زیتون غوړ
  • الیلو ویرا
  • د غوړ څانګه
  • کیوی

پلاوم

پلمې

د ډیری اوبو څخه ترکیب (د H2O نه اخیستل کولی شي قبض ډیر خراب کړي) ، دا میوه اکثرا د قبض د پیښو په صورت کې د هغې د لږ معقول تاثیر له امله وړاندیز کیږي. دا د دې له امله دی سوربټول او فایبر مینځپانګه، هغه توکي چې د کولمو لیږد ته وده ورکوي. که چیرې تازه ، ډی هایډریټ شوی یا د جام په ب .ه ، پلم د فرصت په واسطه یو له خورا مشهور طبیعي قبضیت درملنه نه وي. دا خورا مؤثره دی.

که څه هم دا په عمده ډول د طبیعي جلاب په څیر ولاړ دی ، دا د پام وړ ارزښت لري چې پلم نور خورا په زړه پورې ملکیتونه هم منسوب کیږي. څیړنې دا د a په توګه وړاندې کوي انټي اکسیډنټ ، انټي سپیکټ او د میوه لرونکي میوه (د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه که په اعتدال کې مصرف شي).

هیګو

Figs

خوندور انځر یو بل خواړه دي چې د نرم نرم تاثیر سره. پټه د فایبر او مګنیزیم ترکیب دی دا وړاندیز کوي. د قبض څخه مخنیوي او مبارزه سربیره ، انځر د انرژي ښه خوراک هم چمتو کوي. پدې توګه ، ستاسو په رژیم کې شاملول د عالي فزیکي یا فکري غوښتنې په وخت کې ښه نظر کیدی شي. دا د هغه خلکو لپاره هم د پام وړ ګ areل کیږي چې د لوړې کولیسټرول یا لوړ فشار فشار لري.

د ښه کولمو لیږد ساتلو لپاره مثالی دی ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تل ستاسو په رژیم کې لالچیک خواړه لرئ د دې پرځای چې دوی ته ریسارټ وکړئ یوازې هغه وخت چې ستونزې شتون ولري.

ایا ستاسو ژوند ستاسو د قبضیت لامل دی؟

ښځه منډه وهي

لاسي خواړه خورا مؤثره دي کله چې د سالم ژوند سره مل وي. لاندې بدلونونه کولی شي تاسو سره د غوره ایستلو په برخه کې مرسته وکړي ، حتی د اړتیا له مخې د هر ډول جذاب کولو لپاره.

که تاسو د ډیری فشار لاندې یاست ، خواړه کولی شي ستاسو د کولمو له لارې ډیر ورو حرکت وکړي. پدې حالت کې ، د آرامۍ تخنیکونه دوی به تاسو سره د ستونزې په حل کې مرسته وکړي. له بلی خوا، د فزیکي فعالیت نشتوالي د کولمو په لیږد هم منفي اغیزه لري. نو د محوطي کیدو څخه مخنیوی وکړئ او په منظم ډول تمرین وکړئ که تاسو دمخه نه وي کړي. د قبضیت مخنیوی د روزنې پیل کولو ډیری دلیلونو څخه یو دی.

دا باید یادونه وشي چې ځینې ​​ناروغۍ کولی شي د قبض سبب هم شي، له همدې امله کله چې دا دوام لري (د څو اونیو لپاره دوام کوي) یا د نورو علایمو سره راځي (د وزن له لاسه ورکولو په شمول) ، تاسو باید ډاکټر ته لاړ شئ ترڅو معاینه شي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.