Większość ludzi już wie, że zbilansowana dieta Jest to jeden z kluczy do dobrego zdrowia, ale nie wszyscy wiedzą, jak realizować tę filozofię na co dzień.
Aby to zrobić, pierwszą rzeczą do rozważenia są grupy żywności z czego powinna składać się nasza dieta: zboża, warzywa, białka, fruta i tłuszcze. Zawsze mając to na uwadze, musimy tylko wiedzieć, jaki procent każdej grupy powinniśmy jeść każdego dnia:
Warzywa 30%: Aby mieć zbilansowaną dietę, około 30% jedzenia, które spożywamy na co dzień, powinno należeć do tej grupy, w której, jak wiadomo, znajdziemy paprykę, ogórki, sałatę, szpinak itp.
Zboża 30%: Znaczenie zbóż w zbilansowanej diecie jest takie samo jak warzyw. Do tej grupy należą makarony (makaron, kluski…), ryż, pieczywo pełnoziarniste itp.
Białka 25%: W trzecim kroku znajdujemy pokarmy, które dostarczają organizmowi białka, takie jak mięso, jajka i produkty mleczne. W przypadku bycia wegetarianinem pierwiastek ten można znaleźć również w tofu, mleku sojowym i niektórych warzywach.
Owoc 10%: Owoce stanowią niewielki procent w porównaniu z warzywami, zbożami i białkami, ale niezwykle ważne jest, aby były obecne w diecie, ponieważ zawarte w nich witaminy, minerały i błonnik są bardzo potrzebne.
Tłuszcz 5%: Ostatnie, ale nie mniej ważne są tłuszcze. W tej grupie, również istotnej w zbilansowanej diecie, znajdują się pokarmy zawierające zdrowe tłuszcze (bardzo korzystne dla organizmu), takie jak olej, orzechy i łosoś.
Więcej informacji - Dlaczego warto wybrać czerwone owoce?
Co prawda schudłam z moich 140 kg około 50 dzięki dalej tak z tą wytrwałością hahaha pozdrawiam xdxdxd