Czy wiesz, że pierwszy miesiąc jest kluczowy w dietach odchudzających? Rozpoczęcie odchudzania na prawą stopę może być gwarancją długotrwałego sukcesu.
I natychmiastowe rezultaty są bardzo motywujące we wszystkich dziedzinach, w tym odchudzanie. W przeciwieństwie do tego, spędzanie miesiąca na diecie i ćwiczeniach bez odzwierciedlenia tego na skali może prowadzić do porzucenia.
Z tego powodu wskazane jest, aby przez pierwsze dwa tygodnie być nieco bardziej surowym. Celem jest wygenerowanie dobrego bodźca do nowego planu żywieniowego, który pomoże wprawić w ruch umysłową i fizyczną maszynerię.
Aby to zrobić, ważne jest, aby ograniczyć cukier i alkohol. Unikaj także rafinowanych węglowodanów, takich jak ciastka, słodkie płatki zbożowe i biały chleb, ryż i makaron. Nie martw się, to nie będzie trwać wiecznie.
Po pierwszych dwóch tygodniach wprowadź niewielkie ilości tych pokarmów z powrotem do swojej diety. Należy to zrobić, aby plan był zrównoważony w dłuższej perspektywie. A restrykcyjna dieta nie jest ani zrównoważona, ani wskazana przez nadchodzące miesiące.
Jeśli chcesz mieć pewność, że te „sprzeczne” posiłki z linii nie zagrażają wynikom uzyskanym w ciągu pierwszych 15 dni, ustal wyraźne granice, takie jak maksymalna ilość słodkich napojów tydzień lub jeden kawałek pizzy.
Nie zapomnij też zaplanować cotygodniowego odpustu. Jedzenie raz na siedem dni tego, co lubisz najbardziej, da ci dużo siły woli, aby utrzymać zdrowe nawyki i nie poddawać się. Bycie zmotywowanym i usatysfakcjonowanym jest kluczem do utraty wagi, a następnie utrzymania się w kolejce przez długi czas.