Śniadanie. Najważniejszy posiłek dnia. Jeśli jest jeden posiłek, o który powinniśmy dążyć, to właśnie on, ale czym różni się Twoje zwykłe śniadanie od dużego śniadania?
Pamiętaj o tych prostych wskazówkach Twoje śniadania są zdrowsze, coś, co zauważysz nie tylko w linii, ale w wielu innych aspektach, takich jak na przykład nastrój i pasaż jelitowy:
Tak źle jest nie przybyć, aby przejść
Przy obliczaniu porcji śniadaniowych, musimy upewnić się, że jemy wystarczająco. Traktowanie tego ważnego posiłku jako zwykłej przekąski jest tak samo szkodliwe, jak jedzenie zbyt dużej ilości. Konsekwencje to odpowiednio źle odżywione ciało i nadwaga.
Idealna formuła
Gdyby śniadanie można było sprowadzić do wzoru matematycznego, niewątpliwie wyglądałoby to tak: białko + tłuszcz + błonnik. To klucz do dłuższego pozostawania w sytości. Upewnienie się, że nie jesteś głodny zaraz po jedzeniu, jest prawdopodobnie najważniejszą zasadą pierwszego posiłku dnia, więc zaspokój swój apetyt.
Ogranicz cukier
Podczas śniadania mamy tendencję do nadużywania cukru bardziej niż podczas jakiegokolwiek innego posiłku. Jednak, aby uniknąć nadwagi i zjedzenia pełnego posiłku, znalezienie sposobów na ograniczenie niekontrolowanego spożycia ma kluczowe znaczenie. Wybierz płatki zbożowe o niskiej zawartości cukru i unikaj produktów piekarniczych.
Płatki owsiane graniczy z perfekcją
Bogate w błonnik i węglowodany płatki owsiane nie są idealnym śniadaniem, ale są bardzo bliskie. ZA zdrowe, komfortowe jedzenie które możemy wziąć w misce z mlekiem lub dzięki wielu istniejącym przepisom na płatki owsiane.
Rozwiązanie awaryjne
Jeśli nie masz czasu na śniadanie, unikaj restauracji typu fast food. Ich posiłki zawierają przetworzoną żywność, napakowaną ukrytymi składnikami i dodanymi cukrami. Zamiast, zrób sobie koktajl bogaty w błonnik. Zajmuje to tylko kilka sekund i możesz zabrać go ze sobą w drogę.