Jeśli chcesz przestać jeść i przejmij kontrolę nad swoim nawyki jedzenieproponujemy kilka praktycznych wskazówek, jak to osiągnąć. Każdy musi decydować i działać zgodnie z tym, co chce jeść, a tym samym położyć kres złym nawykom. Kiedy stanie się to zadanie domowe żmudnyNależy powtórzyć, że jest to inwestycja na całe życie i ma dobre, długoterminowe reperkusje.
Jeśli masz zwyczaj jeść demasiadoCzasami śledzenie nawyków żywieniowych może być trudne. Dobrym sposobem jest nie musieć kupować niezdrowe jedzenie. Zwykle, jeśli są w domu, zawsze pojawi się pokusa ich zjedzenia.
Jedzenie między posiłkami nie powinno też trwać zbyt długo. Kiedy czekasz zbyt długo, próbujesz zrekompensować sobie czas, w którym nic nie zostało połknięte, i kończysz jeść nadmiernie. Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie 5 umiarkowanych posiłków, dobrze rozłożonych w ciągu dnia, a nie 3.
Nie zaleca się również robienia zakupów głodnych. Zwykle, gdy idziesz do supermarketu, masz tendencję do kup więcej niż potrzebujesz. Gdy już kupisz całą żywność i masz ją w domu, musisz unikać wyrzucania jedzenia.
Spróbuj zjeść żywność, która pozwala kontrolować porcje. Na przykład zamiast kupować pudełko płatków śniadaniowych, spróbuj kupić opakowanie zawierające 10 małych pudełek. W ten sposób dokładnie wiesz, co zjesz i nie ma żadnych ekscesów.
Możesz porozmawiać z przyjacielem i wyjaśnić, czego chcesz jeść menos. W ten sposób będziesz musiał założyć konto, a to pomoże w podjęciu właściwych decyzji dotyczących jedzenia.
Jeśli jesz poza domem, powinieneś zamów coś lekkiegolub zjedz tylko połowę talerza, jeśli jest wypełniony po brzegi. Resztę można zabrać do domu i zjeść później, gdy będziesz głodny. W ten sposób możesz jeść, co chcesz i nigdy jeść demasiado.