Joga jest praktykowana od tysięcy lat, ćwiczenie uważane dziś za sport ponieważ pomaga ćwiczyć sylwetkę, utrzymać dobrą kondycję i zdrowie. Idealny dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ to osoba sama dyktuje ruchy zgodnie ze swoimi umiejętnościami, zainteresowaniami i celami.
Joga, same zalety
Uprawianie tej dyscypliny dwa razy w tygodniu pomaga chronić nasz organizm. Dzieje się tak, ponieważ stężenie we krwi cząsteczki powiązanej z pojawieniem się choroby sercowo-naczyniowe, takie jak zawały serca, cukrzyca typu 2 lub zapalenie stawów.
Ponadto praktyka jogi poprawi Twoją dietę, ponieważ staniesz się osobą o innych priorytetach i przez cały czas będziesz świadomy tego, co jesz.
Joga też jest gorąco polecam dla osób powyżej 65 roku życia, pomaga zapobiegać upadkom, ponieważ znacznie wzrasta Twoja elastyczność, zwiększa się równowaga i pewność siebie podczas pokonywania bardziej krętych dróg i czujesz się bezpieczniej.
O czym należy pamiętać przed ćwiczeniem jogi
- Bądź dobrze zmotywowany. TMusimy mieć świadomość, że sukces praktyki tkwi w nas samych, musimy mieć na uwadze dyscyplinę, cierpliwość i wolę osiągania wszystkich dobrodziejstw jogi.
- Ciągłość i stałość. Na początku jesteśmy zagubieni i nieco zdezorientowani ze wszystkimi pozycjami, w każdej sesji wyluzuj się, daj sobie czas, zwykle zajmuje to 4 tygodnie, aby nauczyć się pierwszych pozycji jogi i ich prawidłowego wykonania. Najlepiej wykonywać tę czynność dwa razy w tygodniu, trwającą 45 minut, najlepiej rano lub przed snem.
- Środowisko. Konieczny jest komfortowy, przewiewny i spokojny klimat. Przestrzeń wolna od przeszkód, w której można stworzyć atmosferę spokoju i relaksu.
- Uważaj na dolegliwości. Nie wolno nam zapominać, że jest to sport i jeśli cierpimy na jakąkolwiek fizyczną dolegliwość kości lub stawów, będziemy musieli skonsultować się z naszym lekarzem, aby dał nam zielone światło do wykonywania tej tysiącletniej aktywności.