Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad zaprzestaniem jedzenia chleba? Chociaż jest często określany jako pokarm szkodliwy dla linii, ważne jest, aby o tym wiedzieć nie musisz wykluczać chleba ze swojej diety.
Sztuką jest jeść zdrowe pieczywo i robić to z umiarem. Poniższe wskazówki pomogą Ci kupić pieczywo, które możesz spożywać codziennie, nawet jeśli próbujesz schudnąć.
Pierwszą rzeczą jest szukanie pieczywa z pełnego ziarna.. Zachowują one swoje trzy oryginalne części (łuskę, nasienie i woreczek zarodkowy), które utrzymują stały poziom cukru we krwi, pomagają osiągnąć dobry rytm jelitowy i zmniejszają ryzyko nadciśnienia i raka.
Przed dodaniem chleba do koszyka upewnij się, że dobrze przeczytałeś listę składników. Nie daj się zwieść twierdzeniom typu „wieloziarnisty”. Wiele z tych produktów to nic innego jak wzbogacona biała mąka.
Kromka zdrowego krojonego chleba powinna zawierać nie więcej niż 110 kalorii i 4 gramy cukru. Podobnie musi zawierać co najmniej 2 gramy błonnika, 3 lub więcej białka i 0 tłuszczów nasyconych.
Na koniec pamiętaj, aby spożywać go z umiarem. Istnieje przekonanie, że pieczywo pełnoziarniste nie jest tuczące, ale tak nie jest. Robi to w takim samym stopniu jak odmiany białe, tyle że znacznie bardziej zaspokaja apetyt, dzięki czemu możemy jeść mniej kalorii w ciągu dnia. Nie przekraczaj czterech kromek dziennie (np. dwóch na śniadanie i tyle samo na obiad lub przekąskę) i nie będzie problemu.