Spacery odstresowują się, poprawiają nastrój i pomagają utrzymać ciało w ruchu, w tym spalanie kalorii. Wszystkie te korzyści sprawiają, że jest to zdrowy nawyk jedna z rzeczy, których nie możemy przestać robić na co dzień.
Ale czy jest lepsza pora dnia niż inni na spacer, czy jest to dobra pora? Oczywiście, ćwiczenia są lepsze niż nie, ale badania pokazują planowanie spacerów przed lub po jedzeniu to mądra strategia, jeśli chcesz schudnąć.
Oprócz wspomagania trawienia, chodzenie po jedzeniu może również zwiększyć spalanie tłuszczu. Dzieje się tak, ponieważ siedzenie przez godzinę lub dłużej zmniejsza enzymy organizmu odpowiedzialne za spalanie tłuszczu nawet o 90 procent.
Spacery utrzymują Twój metabolizm na pełnych obrotach, poprawiając zdolność organizmu do pozbywania się tłuszczu. A najbardziej interesuje nas sprawne działanie tej funkcji, gdy jemy jedzenie.
W ten sposób wstawanie z biurka i lekkie rozciąganie nóg jest szczególnie wskazane zarówno po jedzeniu, jak i tuż przed, ponieważ w obu przypadkach metabolizm pozostaje przyspieszony podczas trawienia. Więc jeśli masz możliwość zaplanowania codziennych spacerów w porze lunchu, Twoja sylwetka zyska więcej niż o innych porach dnia.
Jeśli wolisz jazda na rowerze lub bieganie zamiast chodzenia, zalety są dokładnie takie same. Chodzi o wykonanie małego cardio, które, jak pamiętamy, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie metabolizmu i zapobieganie przechowywaniu tego, co jemy, tam, gdzie nie powinno.