Kiedy jedzenie poza domem staje się powszechne, na przykład na wakacjach, niezbędna jest niewielka kontrola nad tym, co wkładamy do ust i w jakich ilościach, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu chcesz utrzymać linię.
Następujące są proste triki, które pomogą Ci zdrowo jeść poza domem, a tym samym być w stanie zapobiegać nadmiarowi kalorii, który prowadzi do nadwagi:
Wybieraj potrawy gotowane na grillu, pieczone lub gotowane na parze zamiast smażone. Świetnym przykładem są pieczone ziemniaki jako zdrowa alternatywa dla frytek. Ponadto postaw na jedzenie na talerzu zamiast kanapek, aby uniknąć chleba.
Zacznij od sałatki zamiast typowych tłustych przystawek. Nasyci Cię o wiele bardziej, zapewniając trzykrotnie więcej składników odżywczych, a w zamian za o wiele mniej kalorii niż np. niektóre nachosy z serem.
Poproś, aby wszyscy cię postawili sosy i sosy na bok zamiast na jedzeniu, dzięki czemu możesz kontrolować ilość jedzenia.
Napój może zwiększyć ilość kalorii w posiłku. Nie nadużywaj napojów gazowanych, które mają być ograniczone do jednego lub dwóch tygodniowo. Jeśli jesteś miłośnikiem wina, rozważ zamówienie kieliszka zamiast całej butelki.
Deser to kolejna część posiłku, na którą musisz uważać podczas jedzenia poza domem, choć nie musisz go domyślnie pomijać. W zależności od restauracji w menu można znaleźć zdrowe desery. Jeśli towarzyszy Ci i jest dość duży, rozważ udostępnienie deseru, aby zaoszczędzić połowę kalorii.