Odchudzanie w sposób odpowiedzialny oznacza bądź miły zarówno dla naszego ciała, jak i dla naszego umysłu.
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy chcą odzyskać linię, ale nie za wszelką cenę, postępuj zgodnie z poniższymi zasadami, które ci pomogą wyrabiać zdrowe nawyki w spokojny i trwały sposób.
Nieprzestrzeganie bardzo restrykcyjnych diet
Ekstremalne cięcie kalorii, na którym opiera się wiele diet odchudzających, jest szkodliwe dla organizmu ze wszystkich punktów widzenia. Zamiast stosować tę modną dietę, zainwestuj tę energię w praktykowanie zdrowych nawyków które możesz zachować do końca życia. Uczyń owoce i warzywa głównym elementem swojej diety, a chude białko i pełnoziarniste węglowodany podstawą diety.
Uważaj na twierdzenia reklamowe
Firmy sodowe i przetworzonej żywności nie zawsze mówią całą prawdę o swoich produktach. Mogą używać modnych słów, takich jak „organiczny” lub „wieloziarnisty”, aby przyciągnąć uwagę osób próbujących dokonywać zdrowych wyborów. Są też inne, które są niskokaloryczne, ale w zamian dostarczają wysoce szkodliwych sztucznych składników. Nie dodawaj jedzenia do swojej diety tylko dlatego, że wygląda zdrowo. Zawsze idź dalej i przeczytaj etykiety w całości, aby uzyskać wszystkie informacje o produkcie. Następnie sam zdecyduj, czy jego regularne przyjmowanie to dobry pomysł, czy zły dla Twojej sylwetki i zdrowia.
Bądź cierpliwy
Wypracowanie zdrowych nawyków, które obejmują ćwiczenia i pożywne posiłki – ale bez przekraczania liczby kalorii, które możemy spalić w ciągu dnia – może zająć kilka tygodni, a nawet miesięcy. Więc bądź cierpliwy i odczekaj około 10 tygodni, zanim wrócisz na wagę. Chęć zobaczenia wyników zbyt wcześnie może prowadzić do rozczarowania i kopnięcia. Bądź hojny w czasie, który dajesz swojemu ciału na zmianę i poprawę wizerunku.