Przedstawiamy Państwu przepis jeść do syta, a to nie czyni niczego tłustym: tłuczone ziemniaki z rybą. Dla jednej osoby potrzebne będzie opakowanie suszonego puree ziemniaczanego, 110 ml gorącej wody (nie gotującej się), 40 g ryba biały, żółtko i rozmaryn.
La przygotowanie Jest to proste i łatwe do wykonania: ryba, i przygotuj puree ziemniaczane z gorącą wodą. Następnie widelcem zetrzyj ugotowaną rybę, wymieszaj z tłuczone ziemniaki i dodaje się żółtko.
Na koniec wystarczy całość dobrze wymieszać, rektyfikować sól i niewiele więcej. plato dietetyczny jest gotowy i może być łączony z sałatą i kilkoma pomidorkami koktajlowymi.
Ten puree ma kilka zalet: jest dobry syty, zaspokojenie apetytu i dostarczenie niezbędnych składników odżywczych dla Salud, unikając ryzyka przybrania na wadze. Z drugiej strony przygotowanie trwa nie dłużej niż 40 minut, a składniki są proste i łatwe do znalezienia. Wreszcie danie jest bardzo smaczne i idealne dla dzieci do jedzenia ryb.
Wodę do przygotowania puree można zastąpić lobsada krowy lub soja. Inną możliwością jest zmieszanie wody z odrobiną mleka: uzyskamy lepszy kolor. Ryba oferuje świetne wkład energetyczny, ponieważ prezentuje kolejną serię białek uzupełniających. Ten przepis dostarcza około 26 g białka, 8 g lipidów i 10 g węglowodanów, więc tak nie jest tuczy, bez względu na to, ile jesz.
Więcej informacji - Diety miękkie