Miej dobrą opiekę W obliczu codziennych spraw czy studiów to bardzo ważna umiejętność, wiele osób uważa, że jest to cnota, która pojawia się po urodzeniu, jednak uwagę można pracować i doskonalić, a większą uwagę można osiągnąć dzięki dobrej diecie bogatej w składniki odżywcze i zdrową żywność.
Jedną z najczęstszych przyczyn, dla których jesteśmy bardziej zdezorientowani i nie zwracamy uwagi, jest brak wody w naszym ciele, odwodnienie bezpośrednio wpływa na mózg i jeśli nie jesteśmy dobrze nawodnieni, możemy odczuwać zmęczenie, dlatego wypij 2 litry wody dziennie co najmniej osiem szklanek wody.
Mózg zajmuje około 3% masy ciała, tworzy połączenia między neuronami dzięki pewnym związkom chemicznym znajdującym się w naszym ciele, te połączenia są główne, ponieważ odpowiadają za utrzymanie stałej aktywności.
W jedzeniu znajdujemy rozwiązanie wielu naszych problemów, chociaż nie umiemy to zobaczyć, to jest tak proste, jak dążenie i danie szansy zdrowej żywności na pewien czas, zobaczysz jak poczujesz się lepiej pod każdym względem, w dobrym nastroju, zwinniej, lekko, żywy, wesoły i mający wszystkie zalecane godziny snu.
Idealne pokarmy dla naszej koncentracji
Mózg potrzebuje co najmniej 20% energii Obecnie to, co codziennie spożywamy, a konkretnie potrzebuje glukozy do idealnego funkcjonowania. Z tego powodu nasz mózg potrzebuje najlepszej żywności.
- Jajko- Zawiera dużo zdrowego białka, witaminy A, B, D i E, doskonałe dla zdrowia mózgu. A także substancji zwanej choliną, która jest niezbędna do tworzenia komórek.
- Orzechy i nasiona: niektóre z nich dostarczają serotoniny, magnezu, dopaminy i niezbędnych aminokwasów. Wprowadź do swojej diety migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika i orzeszki ziemne, tak powszechne, że są niezbędne w Twojej spiżarni.
- Jagody: te małe owoce mają wysoki poziom przeciwutleniaczy, kontrolują szkodliwe wolne rodniki, które są uwalniane w naszym ciele, jagoda wspiera uwagę i koncentrację poznawczą.
- Czysta gorzka czekolada: Wbrew temu, co wielu uważa, spożywanie czystej czarnej ryby powyżej 70% jest dobre, aby nasza uwaga była bardziej przejrzysta i skupiała się na tym, co nas interesuje, dzieje się to dzięki flawonoidom.
- Woda: Wspomnieliśmy, że ważne jest, aby organizm był dobrze nawodniony, z tego powodu nie wahaj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, od razu zauważysz korzyści płynące z wody.