Jak inaczej spożywać nasiona chia

Jego smak jest łagodny, jest bardzo uniwersalny i nawet jeśli nie powstaje, można go łączyć z mnóstwem przepisów.

Doskonale nadają się do spożycia, ponieważ są zdrowym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, zawierają błonnik, białko i są bardzo sycące. Chronią serce i zachęcają większość sportowców do kontynuowania dobrych treningów.

Jak spożywać nasiona chia

Jogurt z nasionami chia

• Zmiksujemy grecki jogurt wraz z 15 gramami nasion chia i wyborem owoców do smaku.
• Otrzymasz bardzo bogatą kombinację, nasiona można spożywać wcześniej namoczone w wodzie lub na surowo, w tym przypadku spożywanie ich na surowo jest idealne, aby uzyskać chrupiący dotyk.

Naleśniki z nasion chia

Naleśniki idealnie nadają się na śniadanie lub przekąskę, Uspokoją apetyt, a także dodadzą energii. 

Potrzebujesz 400 gramów mąki pszennej, jeśli lepiej jest pełnoziarnista. 15 gramów nasion, 100 mililitrów wody, posiekane orzechy, sól do smaku i odrobina oliwy z oliwek.

Wymieszamy wszystkie składniki oprócz oleju, którym rozsmarujemy patelnię. Odstawiamy ciasto na pół godziny, aby składniki osiadły. Gdy minie czas, upieczemy ciastka na nieprzywierającej patelni.

Dżem z nasion chia

Możesz towarzyszyć dżem, w którym bohaterem są te nasionaPotrzebujesz do tego 30 gram nasion, 125 mililitrów soku z owoców, które lubisz najbardziej, do smaku miód lub słodzik.

Wymieszamy sok z chia i wstawimy do lodówki na dwie godziny. Gdy masa jest gęsta, możemy ją dosłodzić do smaku. Idealne dla posmarować grzanką pełnoziarnistą i zdobądź pełne śniadanie.

Lody z nasion chia

Możemy wymieszaj nasze ulubione lody z kilkoma nasionami chia, aby dać nam więcej energii. Aby to zrobić, po prostu użyj nasion jako dekoracji, mogą być surowe lub namoczone, w zależności od tego, jak chcesz konsystencję lodów. Na pewno pokochasz eksperyment.