La nierozpuszczalne włókno Jest to rodzaj błonnika, który pozwala nam oczyścić ściany naszego jelita, ponieważ eliminuje wszystkie odpady, których nasz organizm nie potrzebuje.
Przy wielu okazjach stwierdzamy, że jedzenie przykleja się do ścian jelita i mogą zaburzać funkcje narządu.
Aby temu zapobiec, konieczne jest weź błonnik pokarmowy aby pomóc Ci proces trawienia jest doskonały i nie masz żadnego problemu z ewakuacją pokarmu.
Rola nierozpuszczalnego błonnika działa na wiele sposobów i znaleźć w jedzeniu czego nie wyobrażałeś sobie, zwróć uwagę i dowiedz się więcej na ten temat.
Błonnik nierozpuszczalny i żywność, w której się znajduje
Ten rodzaj błonnika jest częścią pożywienia pochodzenie roślin że nasze ciało nie może strawić. Normalnie zostałby wchłonięty, ale w jego przypadku przechodzi przez nasz układ pokarmowy i jest później wydalany. Tymczasem znajdujemy błonnik rozpuszczalny, czyli taki, który rozpuszcza się w wodziepodczas gdy nierozpuszczalne nie.
Ten błonnik jest „na receptę” dla leczyć łagodne przypadki zaparćponieważ jest idealny, aby pomóc Ci przejść do łazienki.
Nierozpuszczalne pokarmy bogate w błonnik
- Groszek.
- Produkty pełnoziarniste, czyli świetnie znane owies, jęczmień i żyto.
- Rośliny strączkowe, zwłaszcza fasola.
- Ziemniaki dostarczają nam również dużą ilość błonnika i więcej, jeśli są spożywane z pokrywającą je skórą.
- L figi są bardzo bogate w błonnik, chociaż mają wysoką zawartość cukru.
- W twoim przypadku śliwkiJest bardzo bogaty w nierozpuszczalny błonnik, a także jest dobrym przeciwutleniaczem.
Jak w przypadku wszystkich produktów spożywczych? nie nadużywaj żadnego z nichMożna powiedzieć, że są zdrowe, ale jeśli nagle zjemy kilogram owsa, nasz organizm w ogóle nie będzie czuł się dobrze. W przypadku tego rodzaju pokarmu należy zachować umiar, ponieważ jego główną funkcją jest usuwanie i pomaganie naszym jelitom w wydalaniu tego, czego nie potrzebujemy.
Spróbuj utrzymać zbilansowana i zbilansowana dieta czuć się dobrze ze sobą.