Wiedz, czym one są największe błędy popełniane przez ludzi, jeśli chodzi o odchudzanie może pomóc szybciej i bezpieczniej schudnąć. W tej notatce mówimy Ci, czego nie musisz robić, aby pozbyć się tych zbędnych kilogramów.
Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem często prowadzi to do złych wyborów żywieniowych. Znajdź więc trochę wolnego czasu, aby usiąść i spokojnie zaplanować posiłki z tygodniowym lub dwutygodniowym wyprzedzeniem. Zapisz niezbędne produkty spożywcze na liście i upewnij się, że znajdują się one w Twojej spiżarni lub lodówce w dniu, w którym ich potrzebujesz. Chodzi o to, aby mieć pod ręką to, co chcemy zjeść, kiedy chcemy to zjeść. W ten sposób zapewniamy zdrową dietę na dłuższą metę.
Jedz dużo białka i bez węglowodanów Jest to bardzo modne, jeśli chodzi o diety odchudzające, ale chociaż tego typu dieta przynosi efekty, nie jest zdrowa ani zrównoważona na dłuższą metę. I to jest to, że organizm może cierpieć, gdy traci niezbędne składniki odżywcze, które dostarczają owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i zboża. Tych grup żywności nie powinno zabraknąć w żadnej diecie, ponieważ m.in. chronią one bakterie jelitowe i dają nam satysfakcję.
Całkowite odłożenie ulubionych potraw (czekolada, chipsy, lody…) mogą zmienić dietę odchudzającą w coś naprawdę ponurego. Regularnie podawaj sobie małe ilości, a poprawisz nastrój (istotny aspekt skutecznego pokonywania ograniczeń żywieniowych). Inną opcją jest znalezienie zdrowszych sposobów na zadowolenie naszego podniebienia, takich jak niskokaloryczne desery. Obecnie istnieją wegańskie musy czekoladowe, które dostarczają 100 kalorii lub mniej. Oczywiście nie należy mylić regularnego oddawania się przyjemnościom z dniami wolnymi. Ta ostatnia, polegająca na pomijaniu diety przez cały dzień, to kolejny z dużych błędów popełnianych przez osoby chcące schudnąć.
Brak śledzenia dziennego spożycia kalorii może to prowadzić do niewydolności dietetycznej lub spowodować późniejsze odzyskanie wagi. Zrób więc dziennik żywności lub pobierz jedną z wielu aplikacji w tym celu. Następnie pamiętaj, aby śledzić każdy kęs.