Schudnij, jedząc ryż z kurczaka

Ryż z dietą z kurczaka

La dieta ryżowa Jest to dieta stworzona specjalnie dla wszystkich tych osób, które muszą zrzucić zbędne kilogramy, które tak bardzo im dokuczają. Jest to bardzo prosty schemat do przeprowadzenia, opiera się na spożyciu ryżu z kurczakiem. Jeśli zrobisz to ściśle, pozwoli Ci to schudnąć 2 kilogramy w 8 dni.

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby stosować tę dietę, będziesz musiał zadbać o zdrowy stan zdrowia, pić jak najwięcej wody dziennie, jeść gotowany ryż i grillowanego kurczaka, doprawiać napary słodzikiem i doprawiać posiłki solą, tartym lekkim serem i minimalna ilość oliwy z oliwek. Musisz powtarzać menu opisane poniżej każdego dnia, w którym tworzysz plan.

Dzienne menu

  • Śniadanie: 1 filiżanka herbaty, 1 mały odtłuszczony jogurt, 1 lekki tost stołowy i 1 owoc cytrusowy.
  • Obiad: ryż z kurczakiem i 1 szklanka bolusa lub zielonej herbaty. Możesz zjeść dowolną ilość ryżu z kurczakiem.
  • Przekąska: 1 filiżanka kawy z mlekiem, 2 tosty pełnoziarniste i 2 owoce cytrusowe.
  • Kolacja: 1 szklanka zupy jarzynowej, 1 miska ryżu z kurczaka i 1 szklanka białej lub czerwonej herbaty.
  • Przed snem: 1 jabłko lub 1 gruszka.

Poniżej przedstawiamy 3-dniowe menu diety ryżowo-drobiowej.

Dlaczego dieta z kurczakiem i ryżem jest dobrym wyborem?

Ryż z kurczaka na objętość

Dieta ryżowa z kurczakiem to dobra alternatywa pożegnania zbędnych kilogramów. Ma działanie oczyszczające, które: sprawi, że poczujemy się mniej wzdęciami. Z jednej strony, jeśli zdecydujemy się na brązowy ryż, mamy do czynienia z jedzeniem zawierającym zarówno witaminy, jak i minerały. Z drugiej strony kurczak jest źródłem białka, ale starsze zawiera również witaminy z grupy B i A.

Dlatego łącząc zarówno ryż, jak i kurczaka, połączymy oba węglowodany, takie jak białka, witaminy i minerały niezbędny. Dobra kombinacja do rozważenia. Ale tak, jak to zwykle bywa z tego typu dietami, zawsze lepiej nie przedłużać ich zbyt długo i łączyć je z dziwnym warzywem.

korzyści

Kulturystyka: Bez wątpienia ryż jest jednym z podstawowych produktów spożywczych sportowców. Jest to jeden z najważniejszych sposobów na uzyskanie masy mięśniowej i dlatego zdecydowana większość kulturystów na nią stawia. Zasadniczo zawiera magnez i jest jednym z najważniejszych minerałów dla sportowców. Dzięki tej diecie możesz szybciej uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego.

  • Volumen: Zarówno kurczak, jak i ryż to najlepsze połączenie zwiększyć głośność. Dzięki indeksowi glikemicznemu ryżu jest niezbędny przed treningiem. Ugotowany ryż dostarczy 3% błonnika, a także 7% białka.
  • Definiować: Jeśli służy do zwiększenia objętości i masy mięśniowej, ryż z dietą z kurczakiem jest również idealny do definicji. Białka Po raz kolejny są świetną podstawą takiej diety. Ale prawdą jest, że w tej fazie musisz połączyć dietę z dobrą rutyną mającą na celu zdefiniowanie.
  • Mdła dieta: Kiedy mówimy o miękkiej diecie, robimy to z serii produktów, które są lekkostrawne. Ponieważ w zdecydowanej większości przypadków spożywamy je, gdy mamy jakiś problem z trawieniem. W ten sposób wskazane jest zabranie ugotowanego ryżu z kurczakiem przez kilka dni lub trzech, a następnie stopniowe wprowadzanie większej ilości jedzenia.

Dzienne ilości na dietę

Danie z kurczaka z ryżem

Prawda jest taka, że ​​na takiej diecie ilości zawsze mogą się różnić. Bardziej niż cokolwiek innego, ponieważ zawsze będzie to zależeć od naszej aktywności fizycznej. Aby zawsze uniknąć podjadania między posiłkami, możemy dodać trochę więcej ryżu, ponieważ jak dobrze wiemy jest sycący. Są ludzie, którzy z 40 gramami ryżu i 100 gramami kurczaka będą mieli aż nadto do każdego głównego posiłku. Ale jak mówimy, możesz nieco zwiększyć ilość ryżu.

Czy możesz użyć brązowego ryżu?

Prawda jest taka, że ​​jest to również bardzo wskazane. Ponieważ brązowy ryż wspomaga odchudzanie i jest doskonałym źródłem błonnika. Ale nie tylko to, ale również zawiera przeciwutleniacze, jest bogaty w minerały, a także daje nam niezbędną energię, aby móc stawić czoła diecie ryżu z kurczakiem, takiej jak ten.

Menu z ryżem i kurczakiem

Poniedziałek

  • Śniadanie: Ryż gotowany w wodzie i smoothie z dwoma świeżymi owocami
  • Przedpołudnie: jogurt naturalny
  • Obiad: Brązowy ryż z sałatką i grillowaną piersią z kurczaka
  • Przekąska: Żelatyna
  • Kolacja: zupa ryżowa z warzywami i kurczakiem

Wtorek

  • Śniadanie: herbata, tosty pełnoziarniste i jogurt
  • Rano: dwa owoce cytrusowe
  • Jedzenie: Ryż z kurczakiem i smażonymi warzywami
  • Przekąska: jogurt naturalny
  • Kolacja: zupa jarzynowa i ryż z kurczaka

Środa

  • Śniadanie: Kawa sama lub z odtłuszczonym mlekiem, jogurtem naturalnym i 30 gramami pieczywa pełnoziarnistego
  • Rano: dwa świeże owoce
  • Obiad: Sałatka z oliwą, gotowanym ryżem i koktajlem mlecznym z posiekaną piersią z kurczaka
  • Przekąska: jogurt naturalny
  • Kolacja: zupa jarzynowa i ryż z kurczaka

Możesz powtarzać te dni do końca tygodnia. Jeśli między godzinami jesteś trochę głodny, najlepiej wybrać warzywa lub owoce. Pamiętaj, że powinieneś pić dużo wody i możesz to zrobić jako napar. Jeśli chcesz urozmaicić swoje potrawy, postaw na aromatyczne zioła jako główny dodatek.

Jak zrobić ryż z kurczaka

Kurczak z ryżem

Jeśli zamierzasz ugotować brązowy ryż, zalecamy namoczenie go kilka minut wcześniej. Następnie ugotujemy i włożymy kubek ryżu na trzy wody. Z drugiej strony pierś z kurczaka jest zalecanym mięsem do tego typu przepisów, w których chcemy schudnąć. Idealny do ryżu zarówno ugotowanego, jak i grillowanego, dzięki któremu uzyskamy więcej smaku. Możemy dopraw przyprawami lub aromatycznymi ziołami.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

6 komentarzy, zostaw swoje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

  1.   Corry powiedział

    PODOBA MI SIĘ

  2.   Ajacinty powiedział

    Myślę, że to idealna dieta i żeby nie głodować...

  3.   Misifu-fu powiedział

    czy to jest zgodne z cukrzycą?

  4.   PMIJK powiedział

    Musiałem to robić od 4 do 9 lat z powodu problemów zdrowotnych. I powstało zadrapanie. Jedyne jedzenie, które mogłam zjeść to… ..rano mleko migdałowe, grillowany kurczak lub gotowany z ryżem i obiadem to samo. Tak więc przez 5 lat. Ale już powiedziałem, że to z powodu problemów zdrowotnych.

  5.   Ivan powiedział

    A gdzie są białka? Jako dietetyk nie lubię tej diety, można schudnąć, ale straciłbym mięśnie a efektem byłaby mniej estetyczna sylwetka

    1.    arlekin powiedział

      Otóż ​​człowieku, biorąc pod uwagę, że kurczak ma około 20g białka na 100g produktu, a brązowy ryż około 8g na 100g, 3 posiłki z zaledwie 100g każdego składnika już dostarczają 84g białka dziennie. Licząc jogurt i mleko, idziemy do ponad 100g białka dziennie. Całkiem więcej niż wystarczająco... Co za dietetyk xd