To idealna dieta dla osób, które muszą bardzo szybko schudnąć. Jeśli robisz to ściśle, możesz zrzucić 3 kilogramy w 5 dni. Ten schemat nie może być wykonywany przez osoby, które mają problemy z ciśnieniem, zarówno wysokim, jak i niskim, oraz zaburzenia związane z tarczycą.
Będziesz mógł ćwiczyć ten schemat tylko 5 dni z rzędu, jeśli nie uzyskasz pożądanych rezultatów, będziesz musiał poczekać 1 tydzień, aby ponownie wprowadzić ten plan w życie. Niezbędne jest, aby pić jak najwięcej wody, dosładzać napary słodzikiem oraz doprawiać przetwory solą i oliwą z oliwek.
Pierwszy dzień
Śniadanie: 1 owoc, 50g. chudego sera, 1 kromkę chleba otrębowego i 1 napar.
Obiad: sałatka z pomidorów, jajek i marchewki oraz 1 owoc.
Przekąska: 1 jogurt z odtłuszczonymi płatkami zbożowymi.
Kolacja: ¼ chudego mięsa, gotowane warzywa do wyboru i 1 owoc.
Drugi dzień
Śniadanie: 1 owoc, 50g. chudego sera, 1 kromka białego chleba i 1 napar.
Obiad: sałatka z surowych warzyw do wyboru i 1 owoc.
Przekąska: 1 jogurt z odtłuszczonymi owocami.
Kolacja: ¼ kurczaka, mix sałat i 1 owoc.
Dzień trzeci
Śniadanie: 1 owoc, 50g. chudego sera, 1 kromka białego chleba i 1 napar.
Obiad: 1 mała tarta warzywna i 1 owoc.
Przekąska: 1 szklanka odtłuszczonego mleka ze zbożami.
Kolacja: 1 średni talerz makaronu pełnoziarnistego z czosnkiem i 1 owocem.
Czwarty dzień
Śniadanie: 1 owoc, 50g. chudego sera, 1 kromka chleba pełnoziarnistego i 1 napar.
Obiad: domowe zupy warzywne i 1 owoc.
Przekąska: 1 szklanka soku pomarańczowego i 2 wodne ciasteczka.
Kolacja: 2 filety z morszczuka, puree ziemniaczane i 1 owoc.
Piąty dzień
Śniadanie: 1 owoc, 50g. chudego sera, 1 kromka chleba pełnoziarnistego i 1 napar.
Obiad: mieszana sałatka i 1 owoc.
Przekąska: 1 niskotłuszczowy jogurt.
Kolacja: ¼ kurczaka, surówka do wyboru i 1 owoc.
DIETA 5 DNI / 3 KILOSY