To specjalnie przygotowana dieta dla osób, które potrzebują zrzucić kilka zbędnych kilogramów. W bardzo łatwym do zrealizowania planie, jeśli zrobisz to ściśle, pozwoli Ci to schudnąć około 3 kilogramów w 15 dni. Oczywiście będziesz musiał równolegle wykonywać jakąś aktywność fizyczną.
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby wprowadzić ten plan w życie, ważne jest, abyś był zdrowy, piłeś co najmniej 2 litry wody dziennie, słodziłeś napary słodzikiem i doprawiałeś wszystkie posiłki sól i minimalna ilość oliwy z oliwek.
Przykładowe menu:
Śniadanie: 1 wybrana herbata z odtłuszczonym mlekiem, 1 mała szklanka wybranego soku z owoców cytrusowych i 4 lekkie herbatniki posmarowane lekkim dżemem.
Przedpołudnie: 1 niskotłuszczowy jogurt z owocami lub płatkami zbożowymi lub 1 kromka pełnoziarnistego chleba z 1 kromką lekkiego sera i ½ małego pomidora.
Obiad: surówka z surowych warzyw do wyboru, 100g. kurczak, mięso lub ryba i 1 owoc do wyboru. Możesz jeść tyle sałatek, ile chcesz.
Popołudnie: 1 szklanka odtłuszczonego mleka z lekkimi płatkami zbożowymi lub 1 lekki baton zbożowy.
Przekąska: 1 wybrany napar, 1 mała szklanka lekkiego jogurtu pitnego i 2 tosty z dowolnego chleba posmarowanego jasnym białym serem.
Kolacja: bulion lekki lub domowy, 2 porcje tarty warzywnej do wyboru i 1 owoc do wyboru. Możesz wypić tyle rosołu, ile chcesz, a ciasto powinno być wykonane tylko naturalnie i z lekkimi elementami.
Po obiedzie: 1 napar do wyboru.