Schudnij 1 kg w 1 dzień

Zrzuć kilogram w dzień z naszą dietą

Zrzuć kilogram w dzień z naszą dietą

To dieta przeznaczona dla wszystkich potrzebujących schudnąć w dzień 1 kilo i opróżnij brzuch. Jeśli zastosujesz ten schemat w praktyce rygorystycznie Pozwoli Ci zrzucić 1 kg w 1 dzień. Oczywiście, aby móc ją ćwiczyć, będziesz musiał mieć optymalny stan zdrowia i nie jest to rodzaj diety, którą możesz utrzymać dłużej; Przeznaczony jest tylko na te specjalne okazje, w których musimy szybko schudnąć i wypuścić powietrze (na ślub, imprezę, paradę itp.).

Jeśli jesteś zdecydowany wprowadzić tę dietę w życie, będziesz musiał: pij jak najwięcej wody w tym dniu bowiem niejednokrotnie przyczyną obrzęków jest brak wody, która sprawia, że ​​nasz organizm zatrzymuje płyny. Zaleca się również, aby żywność zawierała mało soli (z tego samego powodu), ponieważ nadmiar soli nas wysusza i sprawia, że ​​organizm ma tendencję do zatrzymywania płynów. Oprócz wody można również użyć naparów ze słodzikiem.

Innym dobrym pomysłem na schudnięcie w ciągu jednego dnia jest doprawiać potrawy sokiem z cytryny lub octem aby uniknąć potrzeby dużej ilości soli. I oczywiście dieta bezmączna zawsze pomaga szybciej schudnąć.

Podobne artykuł:
Dieta na opróżnienie brzucha w 2 dni

Oczywiście bardzo ważne jest, aby pamiętać, że ta dieta jest zalecana tylko na jeden dzień.

Dieta, aby schudnąć w jeden dzień

Po prostu wstań rano i na pusty żołądek: szklanka ciepłej wody i szklanka naturalnego soku z cytryny.

śniadanie

Napar do wyboru ze słodzikiem i śliwką.

Przedpołudnie

Szklanka chudego mleka i 1 lekki krakers z otrębów. Możesz też zamienić go na kawałek owocu, który nie jest winogronem ani bananem.

Lunch

un miska zupy jarzynowej (coś lekkiego, np. grzyby, pomidory, szparagi itp.) i kawałek owocu do wyboru grejpfrut lub pomarańcza.

Popołudnie

Część lekka żelatyna.

Merienda

Napar do wyboru i niskotłuszczowy jogurt.

Cena

Lekki bulion pomidorowy, szparagowy, por lub podobny, talerz zielonej sałaty liściastej do wyboru i mandarynka.

Przed pójściem spać: napar do wyboru.

Jak mogę szybko schudnąć?

Szybko schudnąć

W społeczeństwie, w którym żyjemy, zależy nam na tym, aby wszystko przebiegało szybko, czy to zdobywanie rzeczy materialnych, dotarcie w mgnieniu oka na drugi koniec miasta czy odchudzanie.

Skupiamy się na tym drugim, każdy chce szybko schudnąć, jednak odchudzanie uważane jest za jedno z najtrudniejszych zadań, jakie można wykonać.

Istnieje wiele technik, które pozwalają osiągnąć znaczną utratę wagi bez narażania naszego zdrowia lub efektu odbicia. Aby to osiągnąć pozostawiamy Ci kilka bardzo ważnych przesłanek do naśladowania, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.

  • Jak wspomnieliśmy wcześniej, trzeba pić dużo wody. Unikaj sztucznych soków owocowych, napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych lub napojów alkoholowych. Wszystkie zawierają duże ilości cukrów, sodu i węglowodanów i mogą powodować zatrzymanie płynów.
  • Przyzwyczaj się do zmniejszania ilości w jedzeniu. Musimy kontrolować spożywane przez nas kalorie, musimy nauczyć się kontrolować ilość spożywanego jedzenia podczas każdego posiłku. Jedz co najmniej trzy razy dziennie w mniejszej ilości i pij więcej wody.
  • Rób trochę aktywności fizycznej każdego dnia. Przez aktywność fizyczną rozumiemy spacery, pływanie, bieganie, jazdę na rowerze lub robienie deski fitness w domu. Najlepiej potraktuj to poważnie i uprawiaj sport codziennie, aby łatwo schudnąć.
  • Unikaj węglowodanów i zwiększ błonnik. Bardzo ważne jest, aby przez jakiś czas ignorować węglowodany, ponieważ z czasem stają się cukrem i tłuszczem, aby nasycić nasz organizm, musimy spożywać pokarmy bogate w błonnik. Usuwają toksyny i utrzymują zdrowy proces trawienia.

Waga po schudnięciu w ciągu dnia

Przedstawiamy Ci listę niektórych produktów spożywczych, których powinniśmy unikać, jeśli nie chcemy łatwo przytyć.

  • Ziemniaki
  • Comida rápida: hamburgery, pizza, hot dogi itp.
  • Czekoladki
  • lody
  • Masła
  • Mąki rafinowane

Najważniejszą rzeczą, jeśli chodzi o odchudzanie, jest to, aby robić to z myślą o swoim zdrowiu, nie powinniśmy ryzykować ani narażać swojego ciała na cudowne diety lub surowe diety.

Inne diety w jeden dzień

Diety, które uważa się za ukończone w ciągu jednego dnia, są środkiem ratunkowym, który pomaga w detoksykacji organizmu i działa jako „terapia szokowa”, aby rozpocząć odchudzanie. Wyróżniamy następujące cechy:

  • Szybki: szybka dieta, która trwa tylko 24 godziny.
  • Ograniczający: Limit diety nie powinien być przekraczany dłużej niż jeden dzień.
  • Oczyszczanie: ułatwia pasaż jelit i ewakuację, utrzymuje okrężnicę w czystości.
  • Zepsuć: uzyskasz bardziej płaski brzuch, ponieważ nie będziesz cierpieć na wzdęcia i zwalczysz wzdęcia brzucha.
  • Detoksykacja: unikniesz zatrzymywania płynów i zatrzymanych toksyn.
Podobne artykuł:
500 kalorii dieta

Menu na dzień monodiety

1-dniowe menu dietetyczne

  • śniadanie: Dwie filiżanki herbaty z wyciśniętą cytryną i łyżką miodu. W towarzystwie soku pomarańczowego.
  • Przedpołudnie: odtłuszczony jogurt.
  • Lunch: Niskotłuszczowa zupa jarzynowa, mała sałatka z sałaty, rukoli, bazylii i białych szparagów. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Merienda: Koktajl owocowy w towarzystwie kawałka całego owocu.
  • Cena: Dietetyczna zupa jarzynowa i warzywa gotowane na parze z przyprawami, bez tłustego dressingu. 

Czy można schudnąć kilogram w jeden dzień?a?

Jeśli chcemy schudnąć, kilo to jest zawsze traktowane jako minimalna miara, którą chcemy stracićMoże się okazać, że osiągnięcie to mały krok, jednak odchudzanie zawsze zaczyna się od pierwszego kilograma.

Odchudzanie to kwestia matematyki, kilogram po kilogramie zbliżamy się do celu, do osiągnięcia idealnej wagi. Jednak niepokój odgrywa pewną rolę i chcemy od razu schudnąć.

Szybkie jednodniowe diety są traktowane jako 24-godzinne schematy detoksykacji, które mogą sprawić, że stracimy kilogram w ciągu dnia. Jednak, te diety można stosować tylko przez jeden dzień ponieważ mogą być bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia.

Ile maksymalnie można schudnąć w ciągu jednego dnia? 

Pływanie, aby schudnąć w jeden dzień

W ciągu miesiąca możemy zdrowo zrzucić od 3 do 4 kilogramów, jeśli zastosujemy bardzo rygorystyczną dietę. Utrata kilograma tłuszczu jest równoznaczna z utratą około 3.500 kalorii. Jeśli chcesz stracić kilogram tygodniowo, powinieneś wydać dodatkowe 1000 kalorii każdego dnia tego tygodnia. Ta utrata kalorii może być dokonana poprzez bardzo rygorystyczną dietę lub musi zostać spalona poprzez ćwiczenia fizyczne.

Aby osiągnąć cel wyeliminować 1000 kalorii dziennie dietetycy zalecają tworzenie dziennika żywności, aby zachować doskonałą kontrolę, zarówno w zeszycie, jak i za pośrednictwem aplikacji mobilnej.

Oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, aby osiągnąć swój cel:

  • Musi być uprawiać sport przez 5 do 6 dni w tygodniu.
  • Liczba spalonych kalorii zależy od wieku, płci i wagi.

Zostawiamy Ci przykład kolorów, które nosi osoba o wadze 68 kg.

  • biegać przez 20 min przy 9,5 km/h: 229 kalorii
  • eliptyczny rower 30 minut: 179 kalorii
  • Nadar styl klasyczny 30 minut: 189 kalorii
  • Kickboxing przez 30 minut: 357 kalorii

Musimy mieć jasne założenie, że jeśli chcesz schudnąć, musisz wydać więcej niż konsumujesz, czyli mniej jeść i więcej się ruszać. Istnieją diety, które obiecują schudnąć 10 kilogramów w ciągu miesiącaJednak grają na twoim zdrowiu fizycznym, wewnętrznym i psychicznym. Taka dieta sprawia, że ​​posiłki są niewystarczające i nadmierna aktywność fizyczna, a na dłuższą metę może przysporzyć poważnych problemów.

Podobne artykuł:
8-godzinna dieta

Ważne rzeczy, o których należy pamiętać

Picie wody jest niezbędne, aby schudnąć w ciągu dnia

Picie wody jest niezbędne, aby schudnąć w ciągu dnia

Nie zapomnij o najważniejszych punktach diety, która pozwala schudnąć w jeden dzień do pracy:

  • Woda pitna jest niezbędna, trzeba przynajmniej wypić dwa litry, aby działał prawidłowo.
  • Nie należy obierać owoców, ponieważ większość błonnika znajduje się w skórze i pomaga uwolnić jelita.
  • Jeśli jesteś głodny przez cały dzień można jeść seler lub marchew bez problemów.
  • Jeśli znudzi Ci się picie wody, zaleca się to pić zieloną herbatę który działa bardzo moczopędnie, pomaga zwalczać głód i pomaga eliminować tłuszcz. Gorąco polecamy również czerwoną herbatę.
  • Nie musisz ćwiczyćChociaż jeśli to zrobisz, dieta zadziała jeszcze lepiej.

Jeśli ta dieta była dla Ciebie przydatna, zalecamy dołączenie do naszej strony na Facebooku klikając na następny przycisk. Wystarczy jedno kliknięcie, aby nie przegapić żadnej z naszych porad zdrowotnych.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

155 komentarzy, zostaw swoje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

  1.   STYPENDIUM DORA ARDILI powiedział

    CHCIAŁBYM ZMNIEJSZYĆ WIĘCEJ LUB MNIEJ 10 KIGÓW …… MÓWI, ŻE DIETĘ TYLKO JEDEN DZIEŃ …… KAŻDY JAK DŁUGO MOGĘ KONTYNUOWAĆ DIETĘ
    DZIĘKI

    1.    LARA powiedział

      WITAJCIE NAZYWAM SIĘ LARA I MAM TYLKO 11 LAT, OSTATNI BES KE ZWAŻYŁ MNIE 42 KILO, TERAZ MUSZĘ WAŻYĆ 56 PROSZĘ POMÓŻ MI PROSZĘ

      1.    meiiswag powiedział

        Jedz dużo owoców, ćwicz przynajmniej 30 min. Codziennie na YouTube pokazują wiele filmów o tym, jak schudnąć, z ćwiczeniami cardio, pilatesem itp. Pij dużo wody 🙂 i musisz mieć dużo siły woli, wciąż jesteś mały! Mam 14 lat i zaczęłam odchudzać się, bo nie czuję się dobrze ze sobą! i to działa dla mnie! Powodzenia! (:

  2.   Katherin powiedział

    Jestem bardzo pucołowaty w brzuchu i chciałbym go obniżyć w 7 dni

  3.   cześć powiedział

    Mam zobowiązanie w sobotni wieczór… czy mogę to zrobić w tę samą sobotę na pusty żołądek?

  4.   Cami powiedział

    dlaczego pewnego dnia po prostu musisz to zrobić?

  5.   isa powiedział

    Ważę 53 i chciałabym schudnąć o 5 mniej nie czuję się dobrze

  6.   gorada powiedział

    jak mam schudnąć idę na siłownię i tracę 4 ale czuję to samo chciałbym schudnąć w 2 dni jak temu

  7.   zabijaka powiedział

    Ważę 51 i chcę spaść do 46, co mogę zrobić, czy możesz przesłać mi dietę?

  8.   lisette powiedział

    Jestem dziewczyną i bardzo chciałabym zejść na dół Nie lubię widzieć swoich ubrań dość szeroko Nie chcę nawet widzieć mojej waty i chciałabym też wiedzieć jak przestać jeść, gdy jestem głodna

  9.   SAWIWA powiedział

    Witam, mam 22 lata i urodziłam 10 miesięcy temu i wyglądam super gruba, ważę 84 kg, jestem zdesperowana, mam duży apetyt cały dzień, nie wiem dlaczego, zanim nie lubiłem tylko jeść i teraz nie mogę przestać POMÓŻ MI NIEEE ZOBACZ CO ZROBIĆ !!!

  10.   etyka powiedział

    Aby schudnąć, trzeba będzie znosić głód

  11.   LOL powiedział

    Jestem 14-latką i chciałabym wysmuklić biodra, widzę, że są bardzo grube, czy ta dieta zadziała na mnie?

    och i czy możesz dać mi trochę ćwiczeń?

  12.   Elena powiedział

    Mam 16 lat i ćwiczę taniec, nie jestem zbyt pulchna, ale jeśli chciałabym mieć bardziej płaski brzuch, ta dieta zrobi to, czego chcę.

  13.   morenitHaaa powiedział

    witam..dzień dobry wszystkim spójrzcie na tą dietę...nie żebym nie wiem...ale nie jest bardzo zdrowa, lepiej być z inną dietą niż...może schudniecie te same kilogramy ale za jakiś czas, ale później trudniej jest zabrać te kilogramy, które zgubiliśmy…. ii będziesz trzymać ten wysiłek za NIC... ponieważ później odzyskasz je ponownie, wiesz.... Zamieściłem ten komentarz lub noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa bo każdy może robić co chce ..
    Ale nie, to bardzo zdrowe, bo jak ci powiem...
    Mówię ci tylko, że ai lepsze diety.. że nie musisz się tak bardzo poświęcać... ii nie chodzisz głodny.. to kwestia dowiedzenia się... ii ai endolinos bardzo weniisiimos.. ii tanio .. na przykład .. nooo ja al Że boi kosztuje mnie co tydzień 12 € .. ii doradza mi co powinienem jeść i jaki powinienem być, aby schudnąć więcej kilogramów ... i mam się dobrze ... wenoo mam nadzieję bierzesz pod uwagę mój komentarz wielkie dzięki

  14.   Celina powiedział

    Witam, mam 1'73cm wzrostu i ważę 70 kg. Około rok temu przeprowadziłem się do innego kraju, zmiana spowodowała wiele zmian w moim życiu i nawykach, zanim ważyłem 15 kg mniej. Potrzebuję diety, aby szybko zejść ... ale też rady, żeby nie wracać, bo cierpię na niepokój i jeśli się nie powstrzymuję, jestem w stanie zjeść pół bimbo po południu.

  15.   Lorena powiedział

    Proszę kogoś, kto mnie ostrzy, muszę wiedzieć, że jest zbawiony….

  16.   Patris powiedział

    Zacząłem z 95 kilogramami i ważę 72 kilogramy i mam nadzieję, że osiągnę 65 kilogramów.
    Wypróbowałem tysiące i miliony diet i naprawdę działają, jeśli się ich trzymasz, ale nie jest to zdrowy sposób na życie.
    Jestem w rękach specjalisty, dietetyka-dietetyka i nauczyła mnie jeść, jem wszystko i nie tyję na odwrót, chudnę i nic do ważenia i dziwne rzeczy.
    Nie biorę leków, koktajli ani preparatów, po prostu stosuję odpowiednią dla mnie dietę.
    Rozchmurz się, poszukaj dietetyka lub dietetyka, żadnych NATURHOUSE ani takich bzdur, zostaw makaron i wtedy…. ZNOWU tłuszcz.
    Wydaję 7 € za każdym razem, gdy idę na recenzję.
    Moi znajomi mnie posłuchali i tracą w tempie 1k tygodniowo, czyli od 4 do 5 kilogramów miesięcznie.
    OSOBA BADAJĄCA OSOBA POWTARZAJĄCA…. Tylko jedno jest obowiązkowe... BĄDŹ PRZEKONANY, ŻE... będziesz na diecie.

    1.    Lilian powiedział

      Gratulacje!! To właściwa droga, nie rezygnuj z diet, po prostu
      postawa i kontrola

  17.   Anonimo powiedział

    Esk nie mogę jeść co sprawia, że ​​jestem bardzo głodny demen kolejna dieta mniej głodu i k schudnąć ………… .. POMOC ………… .. poważnie potrzebuję ………… .. !!!!!

  18.   jugo powiedział

    Dzisiaj mam zamiar zacząć, powiem ci za trzy dni! Pocałunki

  19.   Mały mały tłuszcz powiedział

    W sobotę jest impreza bn shilo i musisz założyć bikini,
    nmas, że jestem gruba i chcę schudnąć w 3 dni jak 4 kilogramy
    Nie możesz przestrzegać diety 3 razy?

  20.   Belen powiedział

    Muszę schudnąć dwa kilogramy na jutro czy przyjmę tę dietę ???

  21.   sara powiedział

    Słuchaj, mam wizytę we wtorek, a jest piątek, co mogę schudnąć około 5 kilogramów?

  22.   xdcv powiedział

    Możesz schudnąć idąc na godzinny spacer, jedząc przez cały dzień same owoce, chciałabym wiedzieć ile schudniesz.

  23.   priscilla powiedział

    Dieta jest bardzo dobra, mam nadzieję, że mi pomoże, bo pojutrze impreza i basen
    DZIĘKI

  24.   daiana florencia martinez uñates powiedział

    Chcę schudnąć, bo jestem w połowie pulchna, a nie gruba jak jednego dnia, proszę odpowiedz mi w ten sposób Mam 12 lat i zamierzam grać w tenisa kunfu i żartować w tym samym czasie, ale w innym czasie, proszę, chcę schudnąć

  25.   Lorena powiedział

    najlepszy sposób na schudnięcie to: użyj codziennego proszku, a zadziała… jest też bardzo dobry dla twojego zdrowia…
    serdeczne powitanie ..

  26.   maria powiedział

    Jestem 11-latką i wszyscy k nie są moimi kolegami z klasy mówią mi że jestem gruba i wierzę w to ale myślę że lepiej być gruba i piękna k nie chuda i obrzydliwa a ja tez mysle ze lepiej miec k Ale i tak zrobilam diete i nic nie schudlam ale mimo wszystko chodze do fryzjera mojej cioci, ona ma wszystko i ja bardzo schudlam, ona ma tez elektryczny koc na odchudzanie i teraz ważę 34 kg, a przed 45 kg bno besssssitos i zostawiam cię k mówię muxo.

  27.   MARIA LORENA LOZANO DO JASKIŃ powiedział

    JESTEM TROCHĘ pulchny, ALE WAGA WIĘCEJ 6 KIGÓW, WAGA 56 KIG I MAM 14 LAT
    CHCĘ STRACIĆ TYDZIEŃ W TYDZIEŃ, ABY BYĆ DOBRZE WYJŚĆ DO MORZA
    CHCĘ COŚ STRACIĆ, ALE NIE CHCĘ BYĆ TAKA TŁUSZCZA

  28.   elposhoposho powiedział

    ŁADUJĘ STRASZNĄ OTYŁOŚĆ..proszę potrzebuję pomocy i nie mogę nawet napisać jak grube są moje palce..Jestem lekko zniesmaczony! pizz pomóż mi lub zjem je wszystkie ..

  29.   DINHA ELIZABETH powiedział

    Mam nadwagę, radzą mi pić dużo wody, próbować przez tydzień, ale to nie działa Myślę, że potrzebuję jeszcze jednej notatki dietetycznej, ale radzę, aby każde jedzenie, które jemy, dobrze je przeżuwać i mam nadzieję, że daj mi oddech.

  30.   anonimowy powiedział

    Witam, mam 14 lat i jestem bardzo niska, ale mimo to ważę 60 kg a moje biodra i uda są bardzo szerokie. Nie czuję się komfortowo, bo moja siostra i koleżanki są bardzo szczupłe i chciałabym, żeby przysłali mi dietę połączoną z ćwiczeniami, żeby zrzucić co najmniej 50 kilogramów.

  31.   solmar powiedział

    Chcę schudnąć w jeden dzień, ale chcę, żeby mój brzuch był bardzo niski i nie jest to właściwa dieta, którą mi dali, ponieważ poniżej 18 kilogramów dziennie może być cokolwiek, ale chcę, żeby to działało i żeby one konkretnie umieściłem diety, które mówią ok, co powinni jeść, a czego nie

  32.   Witam, nazywam się Jacqueline, mam 1.69, ważę 160 i czuję się odrzucony przez świat.Nie wiem, jaką dietę mam robić.Jestem zdesperowany.Proszę pomóż mi. powiedział

    Cześć, jestem Jacqueline, mam 1.69 x waga 160 i czuję się odrzucona przez świat.Nie wiem już, co mam robić, ale moje zdrowie jest idealne, dzięki Bogu, potrzebuję tylko trochę pomocy.

    1.    krzemień powiedział

      cześć jacqueline! Słuchaj, mam 1, 64 lata i ważę 81 kg.Zacząłem stosować dietę, w której wstrzykiwali mi minerały i schudłem 4 kg w miesiąc! Nie jest to takie proste, ale jak już zaczniesz przyzwyczajasz się do jedzenia zdrowych rzeczy 6 razy dziennie... Polecam!

  33.   Chiarux powiedział

    Jestem trochę gówniany, ale nie wiem, co muszę ważyć mniej, więc zobaczmy, co się dzieje, teraz ci powiem 🙂

  34.   szyszki powiedział

    witam mam dwa pytania! pierwszy… co to znaczy napar ?, a drugi… .. jak często można stosować dietę ?, skoro mówi, że tylko jeden dzień

    1.    baaaardzo powiedział

      Napar to mleko, herbata, kawa lub tym podobne, 

  35.   mała dziewczynka powiedział

    Muszę schudnąć co najmniej 10 kg w miesiąc.Proszę jak ktoś chce mi pomóc powiedz mi ważę 80 kg i mam 1.68 kg i mam 14 lat, jeśli ktoś chce mi zostawić komentarz do zrobienia coś, bardzo dziękuję

  36.   Mika powiedział

    Witam, muszę zejść półtora tysiąca, jeśli jem cały dzień tylko pomarańcze i 1 godziny jazdy rowerem, czy mogę zejść?

    1.    Kobieta-kot356 powiedział

      Dzięki temu jedyne co dostaniesz to rozchorować się, jestem dietetykiem, pracuję z zawodnikami dw fitness i mówię tylko, że można to stracić w dużo zdrowszy sposób i polecam robić to na pustym żołądek.

  37.   Sarita powiedział

    Czytam wszystkie komentarze i rozumiem wszystkich tych ludzi bo byłam mała w tej samej sytuacji... wyjaśnię... mam 1,59 i 6 miesięcy ważyłam 58 kg nie byłam gruba ale byłam bardzo sobą -świadoma mojego ciała bo byłam niska i miałam pulchne nogi nad sprawa to że mój brzuch zawsze był płaski ale mam biodra...Postaram się Ci pomóc mówiąc że nie możesz schudnąć kilograma tłuszczu w ciągu dnia to niemożliwe, jeśli ta dieta też nie jest zdrowa... czy można schudnąć bez przesady Oczywiście nie kwestionuj tego... jem normalnie... mam colę na śniadanie lub sok czy kawa to nie ma znaczenia z grzanką z pomidorem i oliwą to jedzenie jest bardzo ważne i jest w k więcej aj k jedz...przedpołudnie około 12 jeśli masz ambre to owoc... jeść domowe jedzenie ,,, nie trzeba pęcznieć na warzywa ... deser można owocować ,, na przekąskę w około 5o6 jak sanwihc to samo ale jolin z indyka siekanego a nie salchicon czy dulzaco ... ty można też jeść ay normalny ogurt owoc ,,a na obiad nie ma nic lepszego k sałatka w towarzystwie czegoś lekkiego np ryba jakieś warzywa ... na obiedzie jest najmniej i k łyka ale nie chodzi mi o ilość jedzenia ale o ilość wartości energetycznej ...a w nocy, kiedy kładziesz się spać, nie chcesz tego robić tak samo, całą resztę dnia kosztuje to organizm więcej i prawie nie jest w ruchu ... ... radzę ci to ... łącz to z ... 3 seksiomy rowerowe tygodniowo przez godzinę (rower wyszczupla nogi i brzuch oprócz poprawy postawy) w płynnym, ale stałym tempie. , nie martw się jak będziesz dalej brać i za chwilę k już nie będzie boleć... a na koniec radzę kupić 1 szt. na start a po 3 kg i matę do wykonywania ćwiczeń polecam prasa wojskowa z przysiadami, adominalami (kiedy je siekierujesz, nie ciągnij za szyję rękami, zawsze staraj się patrzeć w sufit, aby nie zranić Cię w szyję) i autobus samochód inne ćwiczenia k praca nogi, brzuch co k kerais schudnąć axer każde ćwiczenie 20 razy nie znowu przypadek co k włożyć .... poszukaj 12 ćwiczeń i rób je codziennie k nie jedź po rower ... ( co najmniej 3 razy w tygodniu te ale lepiej codziennie k nie ballais niż rower) mi to działa, nie tylko schudnąć, jeśli nie, to ujędrnia ciało i tracisz wiotkość… .nie miej obsesji na punkcie utraty waga szybko o tym co Ci powiem, zauważysz efekty... Mogę Cię zapewnić, że patrząc w lustro nie będziesz już płakać...

  38.   Mara powiedział

    Mam nadzieję, że uda mi się to zrobić, z tą dietą mkgo i głodem

  39.   dietetyczna dziewczyna powiedział

    Dziewczyno, ta dieta działa, wyjaśniam Ci przedwczoraj znalazłam tę stronę i postanowiłam zrobić dietę, rano pić wodę z cytryną, jeść zieloną herbatę i całe popołudnie wodę a wieczorem wodę z cytryną. U MNIE UDAŁO SIĘ, bo ważyłam 60kg a teraz ważę 58kg, będę robiła tą dietę przynajmniej 1 dzień w tygodniu, bo idzie dobrze, złe jest to, że na początku trochę głodujesz
    JUŻ POWIEM JAK JEST DIETA
    NAPISZ, ABY ZOBACZYĆ JAK TO CIEBIE SIĘ CIEBIE LUB MNIE ZAPYTAĆ, JAK TO SIĘ DZIEJE
    Kocham Cię!!
     

    1.    Alexis powiedział

      Ważę 49kg i chcę schudnąć w jeden dzień i widać, zwłaszcza w brzuchu, że czuję się lżejszy w całym ciele niż w jeden dzień?

  40.   Yadira powiedział

    TAK TO DZIAŁA! naprawdę no na kolacji już nic nie jem właściwie jem tylko dwa razy dziennie, o 9 rano jem owoce i piję dużo wody, jak wracam do domu ze szkoły ciągle piję dużo wody i znowu jem owoce ale też warzywa gotowane, dziennie wypijam około 3 litry wody (nie ciągnę bo to nie działa, robię to powoli ale wypiję 3 litry.) i wykonuję ciągłą godzinę ćwiczeń... tańcz, biegaj, skacz i rób przysiady, rób to już 3.2 kg schudłam w 3 dni ! pocałunek dla wszystkich

    PS: Za 10 dni opowiem Ci o swoich postępach – mam nadzieję, że schudłam już 10 kilogramów (:

    1.    Veronica powiedział

      i nie jesz obiadu? oo 

      1.    Yadira powiedział

        Cześć Veronica, oczywiście, że jem, jem lunch, ale najlepiej jem ŚNIADANIE
        W tych dniach to, co jadłem, było tym
        Śniadanie 1: Płatki, owoce, jogurt, tata z serem.
        Śniadanie 2: Quesadillas z serem, owocami, sokiem z cytryny lub pomarańczy.
        Obiad: Owoce (jabłko, melon i arbuz)
        Jedzenie: Sałatki z ogórkiem, sałatą, szpinakiem, marchewką, gotowane lub surowe, ale zdezynfekowane. 
        NO JUŻ CENO !!
        Dzień wypijam trzy litry od 8 rano kiedy budzę się do 10 kiedy zasypiam
        Codziennie WSZYSCY! Wykonuję ciągłą godzinę ćwiczeń, gram muzykę i ruszam całym ciałem, skaczę na skakance, biegam (niecałe 2 kilometry), robię przysiady i przysiady, chodzę w górę i w dół po schodach mojego domu.
        W ciągu tych dwóch tygodni schudłam już 12.5kg i jestem zadowolona! POTRZEBNA JEST TYLKO CHĘTA SIŁA
        Oczywiście robię to, co mówi ta dieta, ale tylko do popołudnia, czyli tak.
        Post: 1 szklanka ciepłej wody i 1 szklanka naturalnego soku z cytryny Śniadanie: 1 wybrany napar i 1 śliwka Lekkie otręby Obiad: 1 głęboki talerz lekkiej zupy warzywnej i 1 grejpfrut lub pomarańcza (JEM WIĘCEJ Z MELONEM I / LUB JABŁKO) Piękny pocałunek !!

        1.    Brunatnożółty powiedział

          Mam 14 lat, mam 1.60 lat i ważę 101 i do czerwca chcę schudnąć 40. Myślisz, że ta dieta może mi pomóc ????

          1.    jabłko powiedział

            Tak, będą ci służyć, ważę 85 i dopiero dzisiaj zacznę besssoooo

            PS: polecam


    2.    Dynapom powiedział

      Cześć, jestem w świetnej walce o schudnięcie, zamierzam spróbować tej diety, którą proponujesz… ale kochanie, jak możesz nie czuć się głodny ???? Dla mnie jest to najtrudniejsze, bo czuję głód i jestem w złym humorze i boli mnie głowa.To jest wytrwałe… Nie wiem co robić ,,, czy mógłbyś mi powiedzieć, jak nie czujesz się głodny lub nie chcesz jeść ??? Dziękuję Ci

    3.    Natalia powiedział

      a jeśli pijesz czystą wodę i galaretkę, myślisz, że to działa

    4.    mariangela powiedział

      To poważne 😮 Ja też chcę szybko schudnąć 🙁

  41.   drzewa cytrynowe! powiedział

    To, co śmierdzisz tyłkiem i to, co ci się przydarza, to bycie cały dzień przed porządkowym jedzącym ganxitos, to normalne, że jesteś gruby, żeby iść pobiegać i zrobić przysługę ludzkości, a cytryny zostawić w spokoju, jesteś wygra za cytryny, a cytryny są zjadane

  42.   Fata Morgana powiedział

    Ciekawa ta dieta i według przeczytałem komentarze, którzy ją zrobili, bardzo schudli w bardzo szybkim czasie. Zgadzam się z nawodnieniem i ćwiczeniami, uważam, że jeśli schudniesz, musisz pić dużo płynów i ujędrniać mięśnie.
    Zrobię tę dietę jako wyzwanie, aby zobaczyć, ile kilogramów mogę zrzucić. Muszę schudnąć 6 kilogramów, żeby być idealnym, więc zaczynam i opowiadam, jak było w 2 tygodnie.

  43.   Ceciliarh7 powiedział

    Zamierzam wypróbować metodę Yadiry, powiem ci w przyszłym tygodniu...

  44.   Dietetyk powiedział

    No cóż… jestem dietetykiem i dietetykiem… jedyne co robią te diety to to, że kiedy zaczynasz normalnie jeść, znowu tyjesz, tak jak gdybyś jadł dwa posiłki dziennie, organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości pokarmu To, co robi, to oszczędzanie zapasów i nie spalanie tłuszczu ani kalorii… Nie wiem, jak można robić takie głupie rzeczy, jeśli chcesz schudnąć, zbilansowaną dietę z 5 posiłkami dziennie i dużo sport.

    1.    ALEJANDRYNA powiedział

      WITAM ŻE NAZYWAM SIĘ ALEJANDRINA… TEŻ MAM PROBLEMY Z NADWAGĄ ZROBIŁEM DIETĘ POPARZENIA I STRACIŁEM 5 KILOGRAMÓW I PRZESTAŁEM.DLACZEGO TO… SŁYSZAŁEŚ O DIECIE Z GWIAZDKAMI… I INNE PYTANIE JAK WIELE KALORII POWINNA TWOJA TALERZ MUSI BYĆ W STANIE NAPRAWDĘ SCHUDNIĆ...

  45.   yendri powiedział

    Chcę schudnąć, próbuję, ale nie mogę mi pomóc

  46.   Alexiis_jaki powiedział

    Hej, chcę schudnąć kilka kilogramów… ale jak to zrobić, żebym już nie była głodna?

    1.    Dpk_stf powiedział

      pigułki meizitang 

      1.    casiangeles_xd powiedział

        ktoś zapisać dietę jak schudnąć 5 kilogramów? 

        1.    Nelly powiedział

          Codziennie ćwiczę i jem owoce i warzywa, bez ciastek, słodyczy i wędlin, tylko tyle, a mam dopiero 7 dni i schudłam 7 funtów, czyli XNUMX funta dziennie. Napiwek nie waż się w kilogramach jeśli nie w kilogramach to najszybszy postęp w kilogramach bo bardziej się motywujesz bo ciężko zrzucić kilogram niż funt (szalony) mam nadzieję i moja rada Ci się przyda. Szczęściarz! !

        2.    Córkademorficzna powiedział

          Diety muszą być spersonalizowane, ponieważ wszyscy mamy inne wymagania… Zobacz profesjonalistę.

        3.    słońce powiedział

          Witam, schudłam 7 kilogramów, w których zrzucałam średnio 1k tygodniowo.

    2.    Mercedes powiedział

      pić dużo wody

  47.   Lizbeth powiedział

    Ważę 53 kilogramy chcę schudnąć i cały czas jem jedzenie, też nie podobają mi się te plastry, które mam haha 

  48.   Natalia powiedział

    Chcę schudnąć, nic nie jeść 

  49.   Zorza polarna ..... / = powiedział

    Chcę być chudy jak to robię, żeby nie głodować...
    Pomóż mi ???

  50.   casiangeles_xd powiedział

    ktoś zapisać dietę jak schudnąć 5 kilogramów? 

  51.   WTF powiedział

    Ważę 64, ale w moim ciele wyglądam na otyłą: s poza ćwiczeniem zalecają mi usunięcie plasterków i obniżenie trochę więcej 

  52.   Iri_love_teamo powiedział

    Chcę schudnąć jestem bardzo nieszczęśliwa.. Ayudaaaaaaaa!

  53.   Maricielo_06_11 powiedział

    chcę szybko schudnąć

    1.    Erick_elnaughty powiedział

      pij wodę z cytryną

  54.   Jessie powiedział

    Chcę szybko schudnąć, ale nikt się nie liczy

  55.   Katylinda_1994 powiedział

    Witam ważę 56 kl chcę zgubić 5 kl ale nie wiem jak bardzo jestem głodny pomóż mi

  56.   invitado powiedział

    Jak mogę schudnąć 15 kilogramów w 25 dni proszę o odpowiedź

  57.   Lucia powiedział

    witam chciałam wiedzieć, czy można zjeść coś innego na śniadanie zamiast „śliwki”.

  58.   Agustin powiedział

    Chcę być na diecie, bo jestem bardzo gruba i boli mnie w klatce piersiowej :(

  59.   Frankie_Muu powiedział

    Witam Waga 48 Mam 1.53 Kiero Ruszam Jestem otyły Czuję się jak locha Pomóż mi Proszę 

  60.   Eneri14 , , , , , , , , , , , , ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, , powiedział

    Jestem jeszcze bardzo młoda, mierzę 156cm i ważę 60,7 kg. Wiem, że nie jestem bardzo gruba, ale chciałabym schudnąć do 55 kg lub 50 kg w tydzień. Albo wyszczuplić biodra o 10-20 cm 

    1.    Córkademorficzna powiedział

      bądź cierpliwy... jeśli masz tyle czasu z tą wagą i pomiarami, rób ten proces spokojnie... dieta i ćwiczenia... nic cię nie zagłodzi... i dużo cierpliwości...

  61.   Alicia powiedział

    Mam 15 lat, mierzę 1.64 kg i ważę 61.7 kg, a moim marzeniem jest mieć 50 kg i utrzymać się, bo tak jak ja schudłem i raz schudłem 3 kg w 15 tygodnie, ale potem poszedłem i nie wiem co robić.

  62.   Juliiiiii powiedział

    Prawda jest taka, że ​​się mylę mam 17 lat, ważę 105 kilogramów i mierzę 1.65 cm

    1.    Córkademorficzna powiedział

      Mam 47 lat, ważyłam 128 kilogramów.. mierzę tak samo jak ty… chudnę 3 kilogramy miesięcznie, bardzo spokojnie. Mój dietetyk dał mi specjalną dietę dla osób z problemami z glukozą. Uważaj, jeśli połączysz dietę, którą PROFESJONALNIE ZAPROJEKTUJE dla Ciebie, i ćwiczysz, to zadziała. w przeciwnym razie będzie wolniej i będziesz rozpaczać ... nie chcę, abyś stał się jeszcze jednym dla statystyk cukrzyków lub insulinooporności. ... dowiedz się o rogowaceniach czarnych ... może masz insulinooporność i robisz nie wiem…. Nikomu nie życzę tej choroby ...

  63.   Alba12-1999 powiedział

    Dobrze byłoby móc zrzucić te dodatkowe kilogramy, których brakuje po utracie tego kilograma w ciągu jednego dnia

  64.   Lorekiut1 powiedział

    I żeby nie głodowały to jedz niskokaloryczne owoce ale nie jedz jabłka czy banana, bo te owoce mają dużo słodkiego szczęścia

  65.   Lorekiut1 powiedział

    No jak jesteś gardą to lepiej wziąć capillo i włożyć do ust co pomaga i bomita lo170 a ja ważę 45 to perfecya przestaję dobijać do 30 i straciłem 15 kilo ale mówią że jestem chory ale ja w to nie wierzę jak idę do lekarza mówią że pod każdym kolejnym pocałunkiem ale to kłamstwo

  66.   Lorekiut1 powiedział

    Abyś nie był głodny, wyobraź sobie, że jesteś księżniczką z fałszywą koroną i że jesz więcej, kąpiesz się, uszkadzając jedzenie, które jest zakazanym owocem, a ludzie, którzy oferują ci jedzenie, są czarownicami

  67.   Otwory kasztanowe Samantha powiedział

    Cześć, jestem młody, ale mam 1.56 cm wzrostu i ważę 56 kg. Wiem, że jestem gruby, bo moja babcia waży mniej ode mnie i nie lubię tego, zrobię to i zobaczę, czy schudnąć

  68.   Otwory kasztanowe Samantha powiedział

    cześć
    Muszę wiedzieć, jak schudnąć, ponieważ często osiągam szczyty i szczyty?
    Proszę pomóż mi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   Mój-Cami powiedział

    Witam, jestem do tego bardzo młoda, mam 1,57, ale 55,2 KG, mam 11 lat i wyglądam grubo, chcę osiągnąć 39 lub 0 kg, byłabym bardzo chuda, ale chcę być chuda.

  70.   lili powiedział

    przez ile następnych dni mogłam stosować dietę

  71.   Viviana powiedział

    Witam, jak szybko schudnąć?Próbowałam diet. Ale robię to przez miesiąc a potem odchodzę i zaczynam jeść i jeść Ważę 54 i mierzę 1.53 Wiem, że nie jestem bardzo gruba, ale przed ważą 40 lat było mi bardzo ciężko, bo odkąd byłam chudy wcześniej, teraz nie jestem. Jestem też bardzo niska jak na moją wagę i wyglądam na zbyt grubą. Proszę naprawdę pomóż mi, nie wiem jak schudnąć bez bycia głodnym za każdym razem, gdy idę do lustra wpadam w depresję zaczynam płakać moi rodzice mówią, że nie jestem gruba, ale wiem, że jeśli jestem, wyglądam jak wieloryb.

  72.   Hana powiedział

    Witam – chciałabym wiedzieć, jak unikać smakołyków – bo to one sprawiają, że jem więcej!

  73.   cosumba powiedział

    Utrata wagi tak lekka jest bardzo zła, bo te kilogramy można łatwo odzyskać.. wskazane jest, aby schudnąć 2 kilogramy tygodniowo bez głodowania

  74.   maria powiedział

    Mam 1,65 lat I ważę 50 lat, moje ciało jest trochę dziwne, bo mam dużo bułek, nawet nie wiem, skąd pochodzą i próbowałem już dietę, ale nie mogę się kontrolować jak WSZYSTKO! Nie przestaję, cały czas jestem głodny! a na dodatek jadę na wakacje drugiego stycznia i chcę być chuda jak tylko chcę być chuda Jem dużo owoców ale mogę zjeść 3 jabłka z jednego więc nie wiem co robić chcę być chuda moja idealna waga to 40 kg potrzebuję schudnąć 10 kg więc wkładam cały swój wysiłek woli w niejedzenie chyba zaszyję sobie usta i po prostu napiję się wody HAHAHAHA ah ćwicz, powiedziałem ah

    1.    Clara powiedział

      Minimalna idealna waga dla wzrostu / wzrostu 1,65 wynosi 53 - 56 kg.

      Z 50 kg masz już niedowagę.

  75.   tita powiedział

    Myślę, że ta dieta jest dla mnie super, wprowadzę ją w życie ……………… .a potem powiem Ci jak mi idzie …………… ..chao

  76.   Linda powiedział

    Mam 12 lat, ale jestem otyła, mama nie pozwala mi robić specjalnych posiłków i nie mogę jeść tego, co robię, jem mniej, nie jem ??

  77.   Jasny powiedział

    Spróbuję, jeśli mi to pomoże, daj mi znać (;

  78.   Genesiis Sanguiinettii powiedział

    Pokochałam tę dietę i zaczęłam pić wodę, co jest najważniejsze 😀 Bardzo zależy mi na tym, żeby stracić 1 kl w 1 dzień !! Będę przestrzegać tej diety każdego dnia, bo bardzo mi się podobała!

  79.   damaris powiedział

    Jak… mam je zmusić do jedzenia słodkich rzeczy dużo więcej lodów wszystkie środki chcę to kupić ???

  80.   Anahi powiedział

    Czy możesz dodać coś do chudego mleka, bo mnie to po prostu obrzydza, lub zastąpić to ades o smaku mleka sojowego?

  81.   Tomy powiedział

    Myślę, że wszystko, co zawiera pomarańczowa gra, jest w porządku, wezmę to pod uwagę, aby zacząć brać ją rano

  82.   Viki powiedział

    zamierzam spróbować

  83.   walery powiedział

    Ten film jest śmierdzący, wie, że każdy mógł to zobaczyć i stać się anoreksją, a zdrowie wszystkich jest warte brzydkiego bermudeza tych, którzy umieścili ten film

  84.   Noelia powiedział

    Witam Jestem kobietą Mam 16 lat i ważę 80 kg Chce tylko schudnąć Czy myślisz, że ta dieta mi pomoże? Wcześniej byłam chudsza, ale przytyłam, bo popadłam w depresję.Co poleciłabyś: /? proszę, desperacko szukam jednego, dziękuję (:

  85.   Pazuzu powiedział

    Jestem zainteresowany stosowaniem tej diety, ale nie wiem, co to jest napar z wyboru

  86.   Vale Rodriguez Tapia powiedział

    Cześć, ważyłem 54 teraz ważę 49 i mam 1,61, jak uważam, że wszystko w porządku, omal x Fa, po prostu powiedz mi dlaczego, czuję się bardzo gruby, ale jestem na tej diecie

  87.   Ambar powiedział

    Świetnie, ale jak to wszystko zrobić w jeden dzień dla mnie jest niemożliwe, ale spróbuję wygląda trochę trudno, ale jestem pewien, że to osiągnę

  88.   Ambar powiedział

    Jak to złapią ale nie ufam aż tak bardzo bo mówią, że to co projektuje internet to kłamstwo, moja mama by mnie zabiła, gdyby wiedziała, że ​​śledzę kroki ze strony internetowej, moja mama nie lubi mnie tworzyć rzeczy w internecie, moja siostra też, ale myślę, że może mi się to bardzo przydać, nie trzymam już brzucha, ważę prawie 37 kg, nie stosuję tych diet i lepiej się zmierzyć

  89.   Ambar powiedział

    ale muszą mnie nakłonić do trupów, że jak nie przestaję to wyglądam na serdę nie wiem jak tego uniknąć a potem zjadam przekąskę, że mama zostawia mi przekąskę, ale ja jej nie jem i przyjeżdża obiad i podają dużo pysznych rzeczy ale nie mogę znieść tego jakaś porada, którą mi udzielisz ???

  90.   Pocałunki Yusry powiedział

    jeśli działa, zgubiłem kiloooo

  91.   daniela powiedział

    co za super tist

  92.   Dany powiedział

    Mam 15 lat, mam 1.69 wzrostu i ważę 49 kg, ale chcę obniżyć biodra, które są bardzo szerokie i moja twarz też to zrobi i rozewrzyje się, jeśli to zadziała

  93.   Alicia powiedział

    Witam, chcę zrobić tę dietę dla diapeno, rozumiem, dlaczego dajesz nam 8 posiłków, czy możesz mi powiedzieć do widelca, że ​​będę musiała wziąć każdy z nich?
    dziękuję 🙂

  94.   Blogichics.pl powiedział

    Uważaj na efekt odbicia

  95.   Valentina powiedział

    Mam dopiero 10 lat i ważę 33. Mam synka i chcę zrzucić kilogram. Czy taka dieta może być? Aby schudnąć tylko 1 kilogram, prawie wszyscy moi znajomi są szczupli, a ja nie tylko chcę być chuda jak moi przyjaciele, więc czy mogę stosować dietę? , a myślisz, że zrzucę 1 kilogramy w jeden dzień?

  96.   demiselena powiedział

    Cześć, mam 16 lat i ważę 51, ale mam brzuch (bułki) i chcę zrzucić 3 kilogramy. Co muszę zrobić?

    1.    Cande powiedział

      Witam, nazywam się Candela i mam 11 lat, waga: 55 i chcę zejść do 49, kto może mi pomóc, proszę!

  97.   Sofia powiedział

    Cześć! Mam 12 lat, ważę 53 kg i mam 1.64 cm wzrostu.

  98.   dzięki powiedział

    Cześć! Mam 14 lat i mam 2 bułki i dobrze chcę się ich pozbyć Mam XNUMX lepsze okruchy i są cienkie i dobrze Ja z moimi bułeczkami w ogóle nie czuję się dobrze Chcę zmniejszyć lub wyeliminować te bułki ty myślę, że ta dieta działa

  99.   Lu powiedział

    Dziewczyny, dieta jest świetna. Bez woli będziemy chudzi. Po prostu pozostań silny. Kiedy niepokoisz się jedzeniem, nawet gdy nie jesteś głodny, pij wodę. Dlatego mówią, że minimum dwa litry wody. TAK MOŻESZ, PIĘKNE.

  100.   amaraine powiedział

    Dziewczyny, jeśli chcesz, mogę ci udzielić informacji o tym, jak schudnąć bez odbicia i odżywienia, osobiście schudłam 12 kg w miesiąc, zostawiam mój WhatsApp dowolny raport tutaj +522297798481

  101.   Maider Echevarria powiedział

    Witam, mam 14 lat, mam 1,50 i ważę 49,5 kg, jestem bardzo gruba i 5 czerwca mam najważniejszy koncert w moim życiu, po raz drugi spotkam się z moimi idolami Gemeliers, a w ich koncerty chodzą dziewczyny i uważam się za piękną, jedyne co mnie zawodzi to przeczucie, proszę o pomoc

  102.   Daniel powiedział

    Zacznę od podstaw. Każdy organizm jest inny, to znaczy, że każdy potrzebuje innej diety, inaczej spala kalorie i długo długo itd. Cóż, zostawiwszy to, jestem dietetykiem i endokrynologiem, oprócz dobrego kucharza. Ta dieta tutaj działa, ale najważniejszą rzeczą nie jest utrata wagi, ale to, że dobrze schudniesz. Ta dieta w zasadzie schudnie, ponieważ w ciągu dnia będziesz jeść hipokaloryczne, czyli mniej niż 1000 kcal w ciągu dnia, a na dodatek będziesz jeść pokarmy, które metabolizują tłuszcze i płyny, ale dobrze powiedziane z tą dietą schudniesz do 2 kg lub 3 ale z tych tylko 100 gr lub mniej będzie tłuste i myślę, że to jest to, co każdy, kto tu przeczytał, jest zainteresowany utratą, więc pamiętaj, że spalając 1000 kcal dziennie dodając do podstawowej przemiany materii będziesz potrzebował 1 tygodnia do stracenia jeden kg tłuszczu. Dlatego nie należy przedłużać tej diety przed ponownym jej powtórzeniem, a teraz żniwa, jeśli masz poniżej 16 lat, nigdy nie ufaj dietom internetowym i to nie dlatego, że nie działają, ale dlatego, że dziecko i nastolatek są w fazie wzrostu co jest bardzo ciężkie dla organizmu i dlatego potrzebuje kcal do rozwoju, co również polecam jeśli jesteś w tym wieku to wykonuj 30 m ruchu dziennie i trochę zmień swoje nawyki żywieniowe poprzez ograniczenie smażonych potraw, hamburgerów i psów... ogólnie śmieciowe jedzenie, a będziesz stopniowo tracić na wadze, ale skutecznie i bezpiecznie. ROZCHMURZ SIĘ!!

  103.   Lalo powiedział

    1 - pół szklanki wody, dodaj tyle ziaren ryżu na kilogram, ile chcesz schudnąć.
    2- nie wkładaj więcej ziaren ryżu niż to konieczne, ponieważ te kilogramy nigdy nie zostaną odzyskane.
    3- W nocy wypij wodę, pozostawiając ziarna ryżu, a następnie napełnij kubek.

    Rano (czwartek)

    1- Rano na pusty żołądek wypij całą wodę, która pozostała z ziaren ryżu, a następnie ponownie napełnij kubek wodą do połowy.

    Rano (piątek)

    1- Wypij całą wodę, w tym ziarna ryżu.

    Ważny

    1- Trzymaj kubek przykryty podczas procesu.
    2- Rozdaj kopie (kserokopie) osobom, o których wiesz, że chcą schudnąć, kopie według kilogramów, które chcesz zrzucić (1 kopia x kilogram)
    3- Rozpocznij dietę w środę, a nie przed rozdaniem egzemplarzy.
    4- Możesz dystrybuować dietę do każdego w swoim otoczeniu.
    5- Nie stosuj diety

  104.   cony powiedział

    Witam chcialbym wiedziec czy moge podmienic wode na ok 2 litry soku lekkiego (zywego lub żywego) te ktore maja 20 kcal na litr 0% cukru, dziekuje

  105.   nis powiedział

    Witajcie przyjaciele Chciałem odpowiedzieć na niektóre Wasze odpowiedzi (nie jestem producentem tego bloga) Ta dieta jest przeznaczona dla tych osób, które chcą szybko schudnąć i powinny być przestrzegane przez jeden dzień, polecam jeśli chcesz schudnąć 10,15,20,25,30 , 5 kg Mogę Ci pomóc. Zalecam, aby stopniowo tracić na wadze, ponieważ w przeciwnym razie na skórę mogą mieć wpływ rozstępy. Ale jeśli są twoje urodziny i chcesz pięknie wyglądać (nawet jeśli już jesteś) polecam tę dietę, wtedy możesz zastosować dietę trzydniową, którą można znaleźć w Google. Wtedy możesz zastosować dietę, aby schudnąć 11 kilogramów w tydzień i wrócić do rutyny, jeśli nadal chcesz schudnąć więcej kilogramów Obliczam, że za 11 dni stracę mniej więcej 11 kilogramów jak stosować tę dietę 10 dni w rząd ale zdrowo i jeśli chcesz schudnąć 300 kilogramów tygodniowo polecam zbudować sobie śniadanie, które zawiera 400 kcal, obiad i kolację na 150 kcal, przekąskę 150 kcal i przekąskę 4 kcal. Dzięki temu zapewniam, że możesz pobrać wszystko, co chcesz, ale będziesz musiał poczekać XNUMX dni, aby wrócić i to zrobić. A jeśli jesteś głodny, możesz kupić w aptece koperty, które służą do kontrolowania lęku przed jedzeniem, a także kup produkt kontrolujący pojawianie się rozstępów, mam nadzieję, że pomoże.

  106.   Ruthsite powiedział

    Odchudzanie to problem zdrowotny, nie tyle w sensie estetycznym, w moim przypadku przybrałem na wadze, ponieważ poświęciłem się szybkim posiłkom i poza właściwymi godzinami pracy, oprócz spożywania zbyt dużej ilości napojów gazowanych lub słodkich soków i dobrze Zgodnie z oczekiwaniami przytyłem teraz mam nadwagę, mierzę 164 cm, a obecnie ważę 73 kg, wiem, że muszę schudnąć co najmniej 60 kg, żeby żyć zdrowo, nie chcę być chuda x estetyka problem Jeśli nie, bolą mnie plecy i denerwuje mnie ten ciężar, nie mówiąc już o tym, że prowadzę siedzący tryb życia w biurze i zacząłem jeść owoce i wodę wszystko od 2 do 2 litrów i 1/2, ale chcę wiem, co jeszcze powinienem spożywać Dieta jest dla mnie czymś trudnym do przestrzegania, ponieważ mam kontuzję kręgosłupa, a ze względu na moją wagę bieganie mnie niepokoi i sprawia, że ​​czuję się zmęczona, więc postanowiłem odzyskać zdrowie od młodości także.
    dzięki

    1.    Diego powiedział

      (1) Usprawiedliwienie pleców lub potrząsanie się nie uchroni cię przed ćwiczeniami, a czujesz się zmęczony, ponieważ NIC nie robisz, to znaczy, jeśli nigdy nie przestaniesz robić NICZEGO, nigdy nie przestaniesz być zmęczony… tam to „trening podstawowy”… wygoogluj go lub znajdź na youtube, nie trzęsie się, nie wymaga powtórzeń, a zatem nie wpływa na kontuzje.

      (2) Zdrowe życie nie jest wtedy, gdy ważysz 60 kg, zdrowe życie to dobre i zdrowe odżywianie, studiowanie rzeczy, które są dobre i złe, oraz wykonywanie pewnego rodzaju aktywności fizycznej.

      (3) Jeśli chcesz zdrowo schudnąć, całkowicie wyeliminuj cukier, całkowicie wyeliminuj węglowodany, wypij 2 litry wody bez wyjątku, jedz niskotłuszczowe białka, jedz zielone warzywa, tutaj masz zieloną dietę (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), jedz nie więcej niż dwa słodkie owoce dziennie, bierz zupy warzywne, napary ze słodzikiem (najlepiej „stewia”, bo nie jest sztuczna, pochodzi z naturalnej rośliny) i nie pij alkoholu ani nie pal.

      (4) Łatwo i nie jest nauką poznać te rzeczy i prowadzić zdrowe życie, trudne jest to, że zobowiązujesz się do tego i nie stajesz się królową wymówek….

  107.   Zdesperowany powiedział

    cześć cześć, chciałam wiedzieć czy to u kogoś zadziałało i jestem zdesperowana, kontynuuję dobrą dietę ale muszę zrzucić te zbędne kilogramy, czy ktoś może mnie zapewnić, że mogę schudnąć z tą dietą?

  108.   Lotaryngia powiedział

    Witam jestem 40 letnim mężczyzną i z kryzysem 40 schudłem bo mierzę 170cm i ważę 92kg i w 3 miesiące schudłem 15kg i wyjaśnię jak:
    Śniadanie: odtłuszczone mleko z odrobiną kakao i pół szklanki płatków kukurydzianych.
    Obiad: owoce, zwykle nieobrane jabłko.
    Jedzenie: wszystko, ale małe danie bez soli iz bardzo małą ilością chleba, który jest pełnoziarnisty.
    Przekąska: 4 ciastka kukurydziane i naturalny sok owocowy
    Kolacja: tylko odtłuszczony jogurt

    A przede wszystkim chodzić 6km dziennie.
    To było od poniedziałku do piątku, normalne weekendy bez ekscesów, alkoholu i tytoniu.

    Wniosek: 16kg mniej i wszyscy mówią mi, jaka jestem świetna, a ty dużo zyskujesz na zdrowiu i poczuciu własnej wartości.

    No cóż, mam nadzieję, że posłużyło Ci jako przykład, po prostu trzeba mieć siłę woli, ale bardzo warto.

  109.   Słońce powiedział

    Zawsze pamiętaj, jak ważny jest Twój rynek produktowy, i będziesz chciał kierować na niego
    odpowiednia publiczność. Pay Per Action, Cost per action marketing lub Cost Per Acquisition. Ty wciąż
    potrzebę utrzymania własnego życia biznesowego i osobistego.

  110.   niedyskretny powiedział

    Witam!… Cóż, jak mówię, ja też chcę schudnąć i jeszcze bardziej brzuch z tego, co słyszałam. Jest nowy sposób, cóż, sieć nie jest nowa, ale działa, a ja mam 15 lat.Zacząłem to robić, gdy miałem 14 lat. i miesiące, które pozostały na wypełnienie drugiego. Chcę coś polecić ¨ *** taki sposób na schudnięcie i obniżenie brzucha to cud ¨¨ co muszą zrobić to to, że jak idą jeść to jedzą spokojnie nawet jeśli nie chcą, to biorą śledziona wody, a potem kąpiel wyda ci się trochę obrzydliwa, ale to na wypadek, gdybyś chciał schudnąć lub włożyć palec do gardła, aż dam ci bum i zjem dużo papalla na pusty żołądek, to to dobry wynik robić to przez 6 dni w tygodniu

  111.   Katarzyna. powiedział

    Wsparcie!.
    Mam 15 lat, ważę 86 kg, mam 1.65 m wzrostu.
    Muszę szybko schudnąć, bo niedługo będą moje urodziny... Co mi polecacie, jak często należy stosować tę dietę?

  112.   MARIA PAULA powiedział

    HOLA VAELTINA JEST TAGODA I NIE MOGĘ RENADA JEŚĆ KIOLÓW ZIEMNIAKÓW Z MARIA PAULA WIĘC NIE TAK LUB NIE PROSZĘ NIE ZGRYWAĆ ZATRUTE JABŁKO NICOLAS WAGA SZKLANKA I SOK MASZ KUCHENĘ SE NIE JEŚĆ BĘDZIESZ W PRZYSZŁOŚCI KOKOS I SOK VAEFULTINA JEŚLI JESTEŚ KOKOS I SOK VAELTINA TAGODA NIE ĆWICZ, ŻE NIC VAELTINA NIE TAK DOBRZE, JEŚLI KATERINE TAK PRZYJACIEL MNIE OBCHODZI

  113.   MARIA PAULA powiedział

    WITAJCIE VAELTINA SE TAGODA JE ZIEMNIAKI DOBRE DO DOBREJ WIĘC TAK LUB NIE ZATRUTE JABŁKO KIOL KOKOS SZKLANKA DLA PRZYJACIÓŁ KATERINE BUERA MARIA PAULA ŻE DO MOJEJ CUPA LLU DEME DEME MUHO AAHHH JEŚLI JAK TO TONDEME

  114.   MARIA PAULA powiedział

    WITAJCIE VAELTINA GODA I NIE MOGĘ RENADA DO LLUDEME PROSZĘ WIĘC NIE MOGĘ MARIA PAULA COCO JEŚĆ DOBRZE DOBRZE WIĘC AAH MNIE NA DOBRE

  115.   MARIA PAULA powiedział

    WITAJCIE MARIA PAULA I NIE MOGĘ NIC ZIEMNIAKI I SOK KOKOSOWY SZKŁO GUA DOBRE DOBRE WIĘC ZATRUTE JABŁKO TAK LUB NIE TY OBLEPISZ KRÓWĘ JESTEŚ RODZINY, ŻE GOPARA MOJA CUPA A LUDME TAK MASO NIE I JEŚLI KATERINA TO JA I JA GRAJ NIE ALE NICOLAS JE I SZYBKO I NIE OD GACOMER NIC

  116.   MARIA PAULA powiedział

    WITAJCIE MARIA PAULA VAELTINA DOSTAJE TAGODA I MOGĘ RENADA COMOE NICLOAS POWTÓRZYĆ SIĘ, KTÓRY SKOPIAŁ LLUDEME KIOL1 NIE TAK LUB BIRNO DOBRE WIĘC MOGĘ PROSZĘ JEŚLI W PRZYSZŁOŚCI ZATRUTE JABŁKO

  117.   MARIA PAULA powiedział

    WITAJCIE MARIA PAULA VAELTINA DOSTAJE TAGODĘ I JE ZIEMNIAKI I MOGĘ RENADA DOBRZE DOBRZE WIĘC NIE TAK SOK KOKOSOWY KIOL GLASS A 2, KTÓRY POWRACA MÓJ CUPA POZNAJ MNIE PRZYJACIÓŁ

  118.   MARIA PAULA powiedział

    CZEŚĆ JEST BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA JE ZIEMNIAKI I MOGŁEM DOSTAĆ WSZYSTKO SZKLANKĘ Z SOKU KOKOSOWEGO I WIĘC NIE DAWAM NIE I YNN TAK I TAK MARIA PAULA, ŻE DLA MOJEJ CUPA TO MI PRZYJEMNOŚĆ DOBRY DOBRY ASI KIOL 2 LATA

  119.   MARIA PAULA powiedział

    HELLO JEST ABA MARIA PAULA VAELTINA JEST TAGODA I MOGĘ RENADA BY POKONAĆ PRZYJACIÓŁ ULLDEME COCO KIOL WEIGHT GLASS I WIĘC NIE JEŚLI JEŚĆ PAPAS SIMOS DOBRE DOBRE JUTO VAELTINA NIE YNN TAK I DIEGO TAK MARNE COCONUT KIOL PESO NOGLASS 30 TAK LUB

  120.   MARIA PAULA powiedział

    WITAM JEST MARIA PAULA VASO VAELTINA NIE I YNNI TAK I DIEGO TAK I TAK MARIA PAULA JE, ŻE MOJA CUPA ULLDEME DOBRY PRZYJACIÓŁ MUHAS BUJAS

  121.   MARIA PAULA powiedział

    WITAM JESTEM MARIA PAULA, TE WSKAZÓWKI DZIAŁAJĄES
    bo to nie zadziałało dla mnie

  122.   MARIA PAULA powiedział

    WITAJCIE VALETINA JEST TAGODA I MOGĘ ZATRZYMAĆ GOPARĘ WYLEWAJĄC MNIE KIOL TAK DOBRZE MARIA PAULA COCO SZKLANKA WODY ZJEDZ TAK LUB NIE PROSZĘ SZKŁO DO WAELTINY WAELINA BĄDŹ TAKA I NIE DOBRA, ŻE KIOL 4

  123.   MARIA PAULA powiedział

    WITAJCIE VALETINA JEST TAGODA I NIC NIE BĘDĘ I TAK AGOEJARESISO FUTAS DOBRE COCO WIĘC NIE MARIA PAULA MÓWIĘ DOPROWADŹ MNIE TUTAJ I

  124.   MARIA PAULA powiedział

    WITAM, JEST MARIA PAULA, WIEM, ŻE VAELTINA SETAGO, KTÓRA ULECZY MÓJ FILIŻANKĘ LLUDEME JE ZIEMNIAKI SZKLANKĘ SOKU KOKOSOWEGO KIOL A 2 ZADANIA DOBRE DOBRE DLA KOBIET BULAS DEMO LUB FUTAS A DLA SAYUNO SOK Z CYTRYNY JEST SZCZEGÓŁOWY I SZCZEGÓŁOWY

  125.   MARIA PAULA powiedział

    HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   Mayra powiedział

    Witam, jestem zainteresowany, chcę dietę obniżyć o 30 rogów, jestem trochę ciężka i prawda jest taka, że ​​mam problemy z kolanem, jeśli mogłabyś mi podać dietę warzywno-owocową, dziękuję

  127.   Cristina powiedział

    Ten artykuł jest dość skomplikowany. Jeśli nie jesteś na diecie i zaczynasz to robić w ciągu jednego dnia, oczywiście tracisz kilogram, ale tracisz płyny. Jeśli aby schudnąć jeden kilogram, musisz stracić co najmniej 7.000-9.000 1.500 kalorii, a nasz organizm zużywa od 2.000 do 7.000 kalorii dziennie, wystarczy wykonać obliczenia. Niemożliwe jest, aby naprawdę stracić te 9.000-XNUMX XNUMX kalorii niezbędnych do zrzucenia kilograma, co jest stracone to płyny. A jeśli już zacząłeś dietę, to jest to już pierwsza rzecz, którą straciłeś, więc nic by to nie dało. Liczy się nauka zdrowszego odżywiania, a nie tyle bzdur.

  128.   Luis powiedział

    Jestem w nie lada wyzwaniu i potrzebuję tylko 1kg żeby go nabrać, pilnie potrzebuję schudnąć, mam nadzieję, że ta dieta na mnie zadziała