Schudnij, jedząc ryż z kurczaka

La dieta ryżowa Jest to dieta stworzona specjalnie dla wszystkich tych osób, które muszą zrzucić zbędne kilogramy, które tak bardzo im dokuczają. Jest to bardzo prosty schemat do przeprowadzenia, opiera się na spożyciu ryżu z kurczakiem. Jeśli zrobisz to ściśle, pozwoli Ci to schudnąć 2 kilogramy w 8 dni.

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby stosować tę dietę, będziesz musiał zadbać o zdrowy stan zdrowia, pić jak najwięcej wody dziennie, jeść gotowany ryż i grillowanego kurczaka, doprawiać napary słodzikiem i doprawiać posiłki solą, tartym lekkim serem i minimalna ilość oliwy z oliwek. Musisz powtarzać menu opisane poniżej każdego dnia, w którym tworzysz plan.

Dzienne menu

• Śniadanie: 1 filiżanka herbaty, 1 mały odtłuszczony jogurt, 1 lekki tost stołowy i 1 owoc cytrusowy.
• Obiad: ryż z kurczakiem i 1 szklanka bolusa lub zielonej herbaty. Możesz zjeść dowolną ilość ryżu z kurczakiem.
• Przekąska: 1 filiżanka kawy z mlekiem, 2 tosty pełnoziarniste i 2 owoce cytrusowe.
• Kolacja: 1 szklanka zupy jarzynowej, 1 miska ryżu z kurczaka i 1 szklanka białej lub czerwonej herbaty.
• Przed snem: 1 jabłko lub 1 gruszka.

Poniżej przedstawiamy 3-dniowe menu diety ryżowo-drobiowej.

Dlaczego dieta z kurczakiem i ryżem jest dobrym wyborem?

Dieta ryżowa z kurczakiem to dobra alternatywa pożegnania zbędnych kilogramów. Ma działanie oczyszczające, które: sprawi, że poczujemy się mniej wzdęciami. Z jednej strony, jeśli zdecydujemy się na brązowy ryż, mamy do czynienia z jedzeniem zawierającym zarówno witaminy, jak i minerały. Z drugiej strony kurczak jest źródłem białka, ale starsze zawiera również witaminy z grupy B i A.

Dlatego łącząc zarówno ryż, jak i kurczaka, połączymy oba węglowodany, takie jak białka, witaminy i minerały niezbędny. Dobra kombinacja do rozważenia. Ale tak, jak to zwykle bywa z tego typu dietami, zawsze lepiej nie przedłużać ich zbyt długo i łączyć je z dziwnym warzywem.

korzyści

Kulturystyka: Bez wątpienia ryż jest jednym z podstawowych produktów spożywczych sportowców. Jest to jeden z najważniejszych sposobów na uzyskanie masy mięśniowej i dlatego zdecydowana większość kulturystów na nią stawia. Zasadniczo zawiera magnez i jest jednym z najważniejszych minerałów dla sportowców. Dzięki tej diecie możesz szybciej uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego.

• Volumen: Zarówno kurczak, jak i ryż to najlepsze połączenie zwiększyć głośność. Dzięki indeksowi glikemicznemu ryżu jest niezbędny przed treningiem. Ugotowany ryż dostarczy 3% błonnika, a także 7% białka.
• Definiować: Jeśli służy do zwiększenia objętości i masy mięśniowej, ryż z dietą z kurczakiem jest również idealny do definicji. Białka Po raz kolejny są świetną podstawą takiej diety. Ale prawdą jest, że w tej fazie musisz połączyć dietę z dobrą rutyną mającą na celu zdefiniowanie.
• Mdła dieta: Kiedy mówimy o miękkiej diecie, robimy to z serii produktów, które są lekkostrawne. Ponieważ w zdecydowanej większości przypadków spożywamy je, gdy mamy jakiś problem z trawieniem. W ten sposób wskazane jest zabranie ugotowanego ryżu z kurczakiem przez kilka dni lub trzech, a następnie stopniowe wprowadzanie większej ilości jedzenia.

Dzienne ilości na dietę

Prawda jest taka, że ​​na takiej diecie ilości zawsze mogą się różnić. Bardziej niż cokolwiek innego, ponieważ zawsze będzie to zależeć od naszej aktywności fizycznej. Aby zawsze uniknąć podjadania między posiłkami, możemy dodać trochę więcej ryżu, ponieważ jak dobrze wiemy jest sycący. Są ludzie, którzy z 40 gramami ryżu i 100 gramami kurczaka będą mieli aż nadto do każdego głównego posiłku. Ale jak mówimy, możesz nieco zwiększyć ilość ryżu.

Czy możesz użyć brązowego ryżu?

Prawda jest taka, że ​​jest to również bardzo wskazane. Ponieważ brązowy ryż wspomaga odchudzanie i jest doskonałym źródłem błonnika. Ale nie tylko to, ale również zawiera przeciwutleniacze, jest bogaty w minerały, a także daje nam niezbędną energię, aby móc stawić czoła diecie ryżu z kurczakiem, takiej jak ten.

Menu z ryżem i kurczakiem

Poniedziałek

• Śniadanie: Ryż gotowany w wodzie i smoothie z dwoma świeżymi owocami
• Przedpołudnie: jogurt naturalny
• Obiad: Brązowy ryż z sałatką i grillowaną piersią z kurczaka
• Przekąska: Żelatyna
• Kolacja: zupa ryżowa z warzywami i kurczakiem

Wtorek

• Śniadanie: herbata, tosty pełnoziarniste i jogurt
• Rano: dwa owoce cytrusowe
• Jedzenie: Ryż z kurczakiem i smażonymi warzywami
• Przekąska: jogurt naturalny
• Kolacja: zupa jarzynowa i ryż z kurczaka

Środa

• Śniadanie: Kawa sama lub z odtłuszczonym mlekiem, jogurtem naturalnym i 30 gramami pieczywa pełnoziarnistego
• Rano: dwa świeże owoce
• Obiad: Sałatka z oliwą, gotowanym ryżem i koktajlem mlecznym z posiekaną piersią z kurczaka
• Przekąska: jogurt naturalny
• Kolacja: zupa jarzynowa i ryż z kurczaka

Możesz powtarzać te dni do końca tygodnia. Jeśli między godzinami jesteś trochę głodny, najlepiej wybrać warzywa lub owoce. Pamiętaj, że powinieneś pić dużo wody i możesz to zrobić jako napar. Jeśli chcesz urozmaicić swoje potrawy, postaw na aromatyczne zioła jako główny dodatek.

Jak zrobić ryż z kurczaka

Jeśli zamierzasz ugotować brązowy ryż, zalecamy namoczenie go kilka minut wcześniej. Następnie ugotujemy i włożymy kubek ryżu na trzy wody. Z drugiej strony pierś z kurczaka jest zalecanym mięsem do tego typu przepisów, w których chcemy schudnąć. Idealny do ryżu zarówno ugotowanego, jak i grillowanego, dzięki któremu uzyskamy więcej smaku. Możemy dopraw przyprawami lub aromatycznymi ziołami.