Jest wiele osób, które chciałyby zredukować tkankę tłuszczową w jamie brzusznej, szczególnie o tej porze roku, kiedy kilka milimetrów mniej w talii może znacznie pomóc w zwiększeniu wyglądu kostiumu kąpielowego.
Poniżej znajdują się pokarmy, które odgrywają wiodącą rolę, jeśli chodzi o spłaszczenie brzucha lub, przeciwnie, wydaje się on obszerny i spuchnięty. Zwróć uwagę na rzeczy, które powinieneś i nie powinieneś jeść, jeśli martwisz się o tę część ciała part.
Co powinieneś zjeść
Niech jednonienasycone kwasy tłuszczowe (awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek) będą częścią codziennej diety, kontrolując jednak ich porcje, ponieważ są one wysokokaloryczne. Zawsze jedz też ananasa (na przykład w porze lunchu), ponieważ zawiera enzym ułatwiający trawienie i zapobiegający wzdęciom.
Jagody – jak również większość jagód –, gruszki, produkty pełnoziarniste, fasola i warzywa nie powinny zabraknąć w Twojej diecie, ponieważ sprzyjają one płaskiemu brzuchowi i utrzymują uczucie sytości na dłużej.
Czego nie powinieneś jeść
Tłuszcze trans to jeden z największych wrogów płaskiego brzucha. Można je znaleźć w wielu przetworzonych produktach spożywczych, takich jak ciasta przemysłowe, fast food oraz gotowe zupy i sosy. Unikaj także nadużywania napojów gazowanych (najwyżej przez kilka tygodni) i staraj się ograniczyć cukier, proste węglowodany (białe pieczywo) i napoje alkoholowe.
Jeśli utrzymasz również spożycie produktów mlecznych (jogurt, ser...), które mają tendencję do powodowania wzdęć, będziesz mieć duże szanse na zmniejszenie tłuszczu w jamie brzusznej tylko poprzez dietę.