El schemat dnia naprzemiennego to nowa metoda odżywiania mająca na celu wspomaganie odchudzania. Podstawa, na której opiera się ten schemat, jest taka sama jak w przypadku schematu 5.2, który łączy okresy pół-post z innymi, gdzie można zdrowo zjeść, oraz zezwalanie na okazjonalne biesiady. Sukces tego schematu opiera się właśnie na tym aspekcie, na możliwości zjedzenia raz w tygodniu pokarmów, które lubimy najbardziej, a które są na ogół ograniczone lub zabronione w klasycznych dietach.
Jednak pomimo tego, że wiele osób zdecydowało się na tę metodę odchudzania stracić waga, ważne jest, aby wiedzieć, że korzyści płynące z postu na organizm nie zostały jeszcze wykazane, a zatem nie można stwierdzić, czy ostatecznie prowadzi to do niedoboru, czy też wpływa na stan odżywienia wynikający z pożywienia. Z drugiej strony A karmienie Tym samym jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży, diabetyków czy osób przyjmujących leki.
Aby to śledzić schemat dnia naprzemiennego, tydzień powinien być podzielony według różnych sposobów jedzenia. W ten sposób można schudnąć na każdym etapie procesu. Tydzień jest podzielony w następujący sposób:
Dni oczyszczenia: ten okres jest poświęcony pół-post. Są to zatem dni restrykcyjne, mające na celu naturalne odtrucie i oczyszczenie organizmu. Przez cały ten okres zaleca się nie spożywać więcej niż 500 kilokalorii. Organizm zużyje w ten sposób znacznie mniej niż jest do tego przyzwyczajony.
Dni diety: tutaj chodzi o dni, w których można jeść zdrowo, niskotłuszczowo i bez ekscesów. Innymi słowy, trzeba wybrać mięsa pochylać się, biała ryba, warzywa i owoce. Przepisy powinny być lekkie i powinieneś wybierać lekkie jedzenie, które pomaga schudnąć.
dni towarzyskie: Najtrudniejszą rzeczą do utrzymania, gdy jesteś na diecie, jest przetrwanie weekendu, ponieważ wtedy alkohol i posiłki w restauracji przeszkadzają w codziennych wysiłkach. W konsekwencji reżim dnia zastępczego obejmuje tak zwane okresy towarzyskie, w których pozwala się kusić drobnymi przyjemnościami. The mały placeres oznaczają możliwość wypicia odrobiny wina i delektowania się bardziej kalorycznym daniem.
Ponadto wskazane jest picie przynajmniej 8 szklanek wody dzień w celu oczyszczenia organizmu i wyeliminowania zatrzymywania wody.