Reżim chronożywienie poleca śniadania i następujące przekąski: śniadanie o 8 rano składające się z jajka, kromki chleba pełnoziarnistego oraz ser świeży. O godzinie 10 powinieneś zjeść przekąskę składającą się z kubka świeżego soku pomarańczowego i dużego kawałka sera.
Reżim chronożywienie zaleca unikanie jedzenia po zapadnięciu nocy. W nocy aktywność tarczycy i gruczoły nadnercza są zredukowane do minimum. Każdy spożyty później element pozostanie zmagazynowany w organizmie, co spowoduje, że przybierzesz na wadze.
El reżim odżywcze to sposób na zmianę nawyków żywieniowych. Dzięki niemu można schudnąć 3 kilogramy miesięcznie, co daje organizmowi wystarczająco dużo czasu na przyswojenie utraty wagi, mięśnie i skóra są chronione przed agresją powodowaną przez utrata masy ciała szybki.
W ramach reżimu chronożywienia zaleca się spożywanie posiłków o godzinie 13:XNUMX.
Reżim południe Powinien składać się z gotowanych lub pieczonych ziemniaków lub filiżanki warzyw z sercami karczochów, pomidorami, papryką, selerem, fasolką szparagową, 2 plastrami sera i pieczonym indykiem. O 16 na przekąskę należy wziąć pół szklanki cereales integralna kukurydzy z malinami, pomarańczą i ananasem, kawałek lekkiego ciasta, szklanka wody z tartym grejpfrutem.
Według wcześnie tego schematu 60% dziennego pokarmu należy spożywać w ciągu dnia, pozostałe 40% pod koniec dnia i nigdy nie jeść po godzinie 21:XNUMX.
Na przekąskę schemat chronożywienia proponuje następujące menu: o 18:XNUMX zjedz owoce, jabłko, grejpfrut, gruszka, kiwi, brzoskwinia, arbuz, melon czy truskawki.
Jeśli chodzi o obiad, nie powinieneś jeść później niż 20 godzin i zdecydować się na białą lub zieloną żywność. Pescado lub tuńczyk w puszce, szpinak, kapusta, surówka, cukinia, cebula, pieczarki i jogurt naturalny lekki z łyżeczką miodu na deser.