Abyś mógł włączyć się do swojej niskokalorycznej diety, w ostatniej chwili przygotujemy pyszne sezonowe warzywa z niskokalorycznym białym sosem i zapiekanką.
Składniki:
1 pęczek szparagów lub innego warzywa do wyboru
30 gramów margaryny warzywnej
200 cmXNUMX odtłuszczonego mleka
3 łyżek startego sera (niskokaloryczny)
1 płaska łyżka mąki kukurydzianej
Sól i gałka muszkatołowa do smaku
Przygotowanie:
Niskokaloryczny biały sos przygotowuje się w następujący sposób: w rondelku włóż odtłuszczone mleko wraz ze skrobią kukurydzianą i dobrze wymieszaj. Gotuj na małym ogniu, aż zgęstnieje. Następnie zdejmujemy go z ognia i dodajemy margarynę warzywną oraz doprawiamy solą i gałką muszkatołową do smaku.
Ugotuj szparagi lub wybrane warzywa w rondelku z wodą i solą. Następnie odsącz i ułóż na półmisku i skrop białym sosem. Na koniec posyp preparat startym serem i grilluj w piekarniku przez kilka minut.