Czy znasz Chia? To małe ziarno, które wciąż zyskuje na popularności. Co ciekawe, jest malutki, ale strasznie skuteczny. Oferuje wiele korzyści dla całego organizmu i łatwo integruje się z codziennym jadłospisem. Zobaczmy kilka powodów, aby odkryć to jedzenie, które jest coraz częściej spożywane na całym świecie.
Ziarna Chia nasycają się
L fasola chia zwiększają objętość jelita, przyczyniając się tym samym do uczucia pełności. Dzięki temu zmniejsza się chęć podjadania między posiłkami, co powoduje postępującą utratę wagi.
Ziarna chia wspomagają zdrowie kości
Porcja 10 gramów ziaren chia zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na wapń, mangan i fosfor – minerały wzmacniające huesos i zęby. Jeśli za bardzo lubimy produkty mleczne, fasola chia może stać się łatwym zamiennikiem.
Ziarna chia pomagają lepiej spać
W fasola chia znaleźliśmy tryptofan, aminokwas, który zwiększa poziom melatoniny i serotoniny, dwóch hormonów regulujących sen.
Ziarna chia stabilizują tempo glikemii
Wysoka zawartość w włókna ziaren chia spowalnia proces przemiany węglowodanów w cukier, a z cukru w tłuszcz w czasie trawienia, co ma wpływ na stabilizację poziomu cukru we krwi.
Ziarna chia chronią serce
Wysoka zawartość ziaren chia w przeciwutleniacze odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia i regulacji ciśnienia krwi.
Ziarna chia dostosowują się do wszystkiego
Dzięki neutralnemu smakowi ziarna chia można dodawać do sałatek, smoothies, lody, babeczki, jogurty, płatki zbożowe, ciastka, a nawet napoje na bazie sojowy.