Z pewnością już wiesz, że jedzenie owoców jest niezbędne jako element zbilansowanej i zdrowej diety. Niemniej jednak, są rzeczy o obecności owoców w diecie, które często są nieznane, które tutaj pomożemy Ci zrozumieć.
Jednym z aspektów, który budzi najwięcej wątpliwości jest ilość. Bez względu na to, ile może mieć zalet, jedzenie samych owoców nie byłoby pozytywne. Zazwyczaj, wystarczy jeść od 1 do 2 kawałków owoców dziennie. Jeśli owoc jest mały, na przykład nieszpułki, odmierz je w garściach zamiast w kawałkach; równe: 1-2 garści dziennie.
Spożywanie go w całości jest niezbędne, aby uzyskać dostęp do wszystkich składników odżywczych. W miarę możliwości zostawiaj na nich skórę (co jest w większości przypadków), aby nie dopuścić do ucieczki włókna. W ten sposób spowolnisz trawienie i uzyskasz cenne minerały i witaminy, które w innym przypadku zostałyby zmarnowane.
Wiele osób ma trzy lub cztery ulubione i konsekwentnie je spożywa. Pozostawiając resztę, zrezygnujesz z licznych korzyści i uzyskasz szeroką gamę minerałów śladowych. Więc nie popełniaj tego błędu i jeść różnorodne owoce, tak duże, jak to tylko możliwe. Jedną ze sztuczek, aby upewnić się, że robisz to dobrze, jest jedzenie każdego dnia owocu o innym kolorze.
Oszczędzaj wysokosłodzone owoce na najbardziej wymagające dni tygodniaCóż, mimo że są zdrowe, mogą nas przytyć. Najwięcej cukru zawierają daktyle, figi, winogrona, mango, wiśnie, banany, mandarynki i jabłka. Jeśli masz zamiar siedzieć przez długie godziny, postaw na awokado, papaję i, choć technicznie rzecz biorąc, nie owoce, jagody.
Chociaż niektóre odmiany zawierają dużo cukru, są to cukry naturalne, zdrowsze dla organizmu niż te sztuczne. Ponadto, w przeciwieństwie do produktów piekarniczych, antyoksydanty, błonnikowi i innym fitoskładnikom towarzyszy cukier. Ma to sens i uwzględnia każdą kalorię uzyskaną z owoców.