Oczywiście przy różnych stanach ciała różne są również potrzeby żywieniowe kobiet i mężczyznDlatego ważne jest poznanie różnic, aby odżywianie spełniało swoją rolę u każdej płci.
W tym miejscu wymienimy kilka różnic dotyczących potrzeb żywieniowych kobiet i mężczyzn.
1. Wapń
Te mujeres są bardziej podatne na osteoporoza niż mężczyźni, dla których kobieta pracująca powinna codziennie spożywać 1.500 gramów wapnia, do którego należy dodać regularne ćwiczenia, doradzają dietetycy.
Podczas mężczyźni potrzebują tylko 800 gramów wapnia dziennie, ponieważ nadmiar wapnia u mężczyzn może powodować raka raka prostaty.
Aby włączyć naturalny wapń wskazane jest, aby organizm spożywał produkty drożdżowe, ziarenka sezamu białe, krowie mleko, mleko sojowe dla wegetarian, ryby, krewetki, kraby i homary, wszystkie naturalne pokarmy o wysokiej zawartości minerałów.
2. Żelazo
Ponieważ kobiety miesiączkują co miesiąc, częściej cierpią z powodu niedokrwistośćdlatego zaleca się spożywać 18 mg żelaza dziennie przed wejściem do menopauza.
Tymczasem, mężczyźni powinni spożywać tylko 8 miligramów żelaza dziennie i pokarmy bogate w minerały można uzyskać z zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, rośliny strączkowe, takie jak soczewica, wątroba krowa, w przeciwnym razie skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania recepty suplementy żelaza.
3. Witamina D
La Witamina D pomaga w przyswajaniu wapnia i jest bardzo potrzebny do zapobiegają osteoporozieDlatego kobiety powinny codziennie spożywać co najmniej 50 miligramów witaminy D, najlepszym sposobem na jej uzyskanie jest przyjmowanie bezpośredniego światła słonecznego o zalecanych porach dnia.
Witaminę D można również uzyskać poprzez spożywanie produktów mlecznych i owoców morza.
Zdjęcia: Flickr