Jeśli chodzi o wzdęcia, istnieją produkty, które można nazwać typowymi podejrzanymi, takie jak pełne mleko, napoje gazowane, tłuste potrawy. Następnie są pokarmy, które puchną brzuch i często pozostają niezauważone. To powoduje, że ciągle potykamy się o ten sam kamień.
W tym miejscu zwracamy uwagę na niektóre z nich, nie po to, aby całkowicie oddzielić je od swojej diety, ale po to, abyś miał możliwość wyboru, kiedy Ci odpowiadają, a kiedy nie, na przykład przed ważną prezentacją lub jeśli musisz nosić obcisłe sukienka.
Chociaż duża miska popcornu zawiera mniej więcej tyle samo węglowodanów co kromka chleba, zajmuje znacznie większą, ogromną przestrzeń w żołądku. Jego objętość, wielkości od trzech do czterech piłek tenisowych, może wywołać obrzęk brzucha. Jeśli to jedzenie powoduje dyskomfort, zmniejsz porcje. I lepiej jest jeść tylko kilka i czuć się dobrze niż „normalną” porcję i odczuwać dyskomfort przez resztę dnia.
Jego większa objętość sprawia, że żołądek rozszerza się bardziej niż przy kompaktowym posiłku. Ponadto niektóre zwykłe składniki sałatek – takie jak cebula czy kapusta – powodują gazy, co pogłębia problem. Jeśli duże sałatki sprawiają, że czujesz się wzdęty, zmniejsz porcje i nie nadużywaj tego rodzaju składników, zwłaszcza jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego.
Jeśli nie tolerujesz laktozy, wiesz, że dodanie do kawy mleka bez laktozy spowoduje problemy żołądkowe. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że czarna kawa może również sama w sobie powodować problemy z wzdęciami. Powodem jest zgaga, która może podrażniać i powodować natychmiastowe wzdęcia u osób z wrażliwym żołądkiem.
A jeśli dodasz cukier lub sztuczny słodzik, efekt może być jeszcze gorszy. Ponieważ kawa pełni funkcję stymulującą, którą trudno zastąpić, nie radzimy unikać jej jak ognia, ale radzimy spożywać ją z umiarem i unikać jej picia, gdy trzeba zrobić coś bardzo ważnego, na przykład prezentacja w pracy.