Nie ma znaczenia, dlaczego tak się dzieje, ale wielu z nas cierpi z powodu niepokoju i stresu. Czy to z powodu pracy, szkoły, czy samej rodziny.
Jedzenie zawsze było idealnym czasem, aby odłączyć się od świata i cieszyć się dobrym przysmakiem za pomocą pięciu zmysłów, co się dzieje, jeśli nie są one kontrolowane atak lęku Wpadamy w pokusę spożywania pokarmów szkodliwych dla naszego zdrowia, choć bardzo smacznych.
W wielu przypadkach rozwiązanie znajduje się w jedzeniu, jedzenie daje nam satysfakcję, daje nam energię i dobre samopoczucie. Ale musimy być mądrzy i jeść te, które są dla nas zdrowsze. Następnie powiemy Ci: lista produktów które pomogą Ci przezwyciężyć każdy epizod lęku lub po prostu dodać je do swojej diety, aby zachować równowagę ciała i umysłu.
Żywność przeciw lękowi
- Ryby: Jest bardzo bogaty w białka i witaminy z grupy B odpowiedzialny za utrzymanie dobrego poziomu naszego napięcia. Kwasy tłuszczowe Omega 3 pomagają zmniejszyć choroby układu krążenia i regulują poziom cukru we krwi. Ale to nie wszystko, pomaga nam w walce ze stresem, będąc doskonałym źródłem tryptofanu, aminokwasu, który zmniejsza poziom hormonów stresu i lęku. Uspokaja nas i powstrzymuje nerwowość.
- Szparag: Bogaty w kwas foliowy który jest inhibitorem depresji i lęku. Bogata również w witaminę C, która obniża ciśnienie krwi, a zawarty w niej błonnik sprawia, że czujemy się syci i usatysfakcjonowani.
- Jogurt grecki: Ten rodzaj jogurtu zawiera duże dawki witamin B6 i B12, bardzo bogate w magnez, wapń, potas i zdrowe białka które szybko uspokajają apetyt i niepokój.
- Szpinak: Chociaż nie jest to jedzenie, które przychodzi ci do głowy, gdy jesteś zestresowany, nie wahaj się mieć dobrej miski szpinaku we wszystkich jego wersjach, prasowanej, gotowanej na parze lub surowej. Szpinak zawiera dużo Magnez, odpowiedzialny za zapobieganie i leczenie lęku. Odpowiada za regulację poziomu kortyzolu i powoduje uczucie dobrego samopoczucia.
- Migdały: Jeden z najbardziej kompletnych i zdrowych orzechów. Następnym razem wrzuć do koszyka paczkę migdałów, ponieważ pomogą Ci uniknąć stresu dzięki magnez, błonnik, potas, zdrowe tłuszcze i witamina E które będą działać bezpośrednio na Twój układ nerwowy, zapewniając dobre samopoczucie.
- Indyk: Białka z indyka dają nam poczucie dobrego samopoczucia, napełnią nas energią, ale bez stresu. Jest bogate źródło tryptofanu, substancja, która kojarzy się z uczuciem senności, ale w naszym przypadku jest idealna, aby uspokoić nasz niepokój i poczuć się komfortowo i spokojnie.
Jeśli dzisiaj znajdziesz się w jakiejkolwiek chwili stresu, nie wahaj się przyjmować tych pokarmów przez co najmniej tydzień, a połączone w czasie wolnym zapewnią Ci dobre samopoczucie. Poprawi się Twój nastrój i zadbasz o swoje ciało. Połącz to z ćwiczeniami aerobowymi przynajmniej trzy razy w tygodniu, a poczujesz się świetnie.